ישראלבודי
מתחייבים למחירים הזולים ביותר

חזור   ישראלבודי > ישראלבודי > פורום אימוני כוח > פורום לוגים

פורום לוגים מעקב אחרי התוכניות וההתקדמות שלכם מכל מקום בעל גישה לאינטרנט, עיצות מאנשים לגבי החלטות שאתם רוצים לקבל בנוגע לתוכנית, זה המקום

נושא נעול
 
הגדרות אשכול אפשרויות הצגת נושא
ישן 25-02-12, 19:28   #1021
Homie
השמן מהקרוספיט
 
תאריך הצטרפות: Feb 2006
הודעות: 5,035
כללי:: סרסור שטני
גיל:: יותר מ 19
עוסק ב:: בגופות
שלח הודעה דרך ICQ אל Homie שלח הודעה דרך MSN אל Homie
ברירת מחדל

כל הכבוד!!!
__________________
yes, i'm a aggressive,
its hard love.
תעבדו כבד וחזק, לא לעבור את ה8 חזרות !
eat eat eat train eat eat eat sleep repeat


מדריך חדר כושר מוסמך מטעם מכללת ווינגייט



הלהקה שלי, לכל המוזיקים וחובבי המטאל :

http://profile.myspace.com/index.cfm...ndID=443176243

Homie מנותק  
ישן 26-02-12, 22:04   #1022
SmokingSnake
Chuck Norris's Apprentice
 
תאריך הצטרפות: May 2010
הודעות: 3,531
ברירת מחדל

אימון התאוששות עם דומס קשים ועם דלקת גרון כנראה

סקוואט
2x5x120- עד החימום עם ה100 לא הצלחתי לרדת מספיק עם הכאבי רגליים

פרס
1x3x70- רציתי ללכת על 3x3, אבל הכתף הקדמית פשוט כאבה כאב רע עוד מהאימון נפח
1x3x60

בייספס עם מוט(משקל קל)
4x7x35

פשיטות גו
1x15
4x12


ויתרתי על מתח כי הכתף הייתה גמורה, מקווה שאני אתאושש לגמרי עד יום שלישי
זה מטורף שלוקח לי 4 ימים להתאושש מאימון נפח
__________________
SHUT UP AND SQUAT


Starr was damned strong, primarily because he worked as hard as any human being ever has. He was not a genetic freak, but his balls were huge, and he applied himself to his training like few people have ever done

Mark rippetoe on Bill Starr
SmokingSnake מנותק  
ישן 26-02-12, 22:42   #1023
Cuba
מתחרה golden desert cup PL RAW
 
תאריך הצטרפות: Jul 2007
הודעות: 1,283
ברירת מחדל

שמן מ0ריח
Cuba מנותק  
ישן 27-02-12, 16:28   #1024
SmokingSnake
Chuck Norris's Apprentice
 
תאריך הצטרפות: May 2010
הודעות: 3,531
ברירת מחדל

לול קובה אתה חצי מראש נמוך ממני ושוקל כמוני
מי שמדבר על שמנים
__________________
SHUT UP AND SQUAT


Starr was damned strong, primarily because he worked as hard as any human being ever has. He was not a genetic freak, but his balls were huge, and he applied himself to his training like few people have ever done

Mark rippetoe on Bill Starr
SmokingSnake מנותק  
ישן 27-02-12, 20:20   #1025
Cuba
מתחרה golden desert cup PL RAW
 
תאריך הצטרפות: Jul 2007
הודעות: 1,283
ברירת מחדל

אבל אחי אני עושה סקואט של ס1סיםםםםםםםםםםםםםםםםםםםםםםםםםםםםםםםםםםםםםםםםםםםםםם םםםםםםםםםםםםםםםםםםםםםםםםםםםםםםםםםםםםםםםםםםםםםםםםם
Cuba מנותק  
ישן 27-02-12, 23:01   #1026
SmokingSnake
Chuck Norris's Apprentice
 
תאריך הצטרפות: May 2010
הודעות: 3,531
ברירת מחדל

מה שווה כל המאסה הזאת אם אין לך קוביות בבטן וורידים בידיים?
__________________
SHUT UP AND SQUAT


Starr was damned strong, primarily because he worked as hard as any human being ever has. He was not a genetic freak, but his balls were huge, and he applied himself to his training like few people have ever done

Mark rippetoe on Bill Starr
SmokingSnake מנותק  
ישן 29-02-12, 20:03   #1027
SmokingSnake
Chuck Norris's Apprentice
 
תאריך הצטרפות: May 2010
הודעות: 3,531
ברירת מחדל

כרגע עם דלקת ריאות(חלשה למזלי התחלתי לקחת אנטיביוטיקה בזמן)
בכל מקרה אין אימונים עד יום ראשון לפחות שאני מסיים עם האנטיביוטיקה, הפסדתי אימון עצימות של שבוע שעבר ואימון נפח של השבוע

שבוע הבא אני אלך על אימון קל יחסית ביום ראשון וננסה עצימות כרגיל כמו בתכנית
__________________
SHUT UP AND SQUAT


Starr was damned strong, primarily because he worked as hard as any human being ever has. He was not a genetic freak, but his balls were huge, and he applied himself to his training like few people have ever done

Mark rippetoe on Bill Starr
SmokingSnake מנותק  
ישן 29-02-12, 21:12   #1028
ניר123
חבר פעיל
 
תאריך הצטרפות: Apr 2007
הודעות: 807
ברירת מחדל

בקטנה, תנוח, תתאושש ותיהיה בריא
ניר123 מנותק  
ישן 05-03-12, 10:40   #1029
SmokingSnake
Chuck Norris's Apprentice
 
תאריך הצטרפות: May 2010
הודעות: 3,531
ברירת מחדל

אימון חזרה לשגרה בערך:
סקוואט
2*5*120

פרס
3*3*70

מתח
1*9
1*8
1*7
1*6

KrlZ
2*8*37.5
__________________
SHUT UP AND SQUAT


Starr was damned strong, primarily because he worked as hard as any human being ever has. He was not a genetic freak, but his balls were huge, and he applied himself to his training like few people have ever done

Mark rippetoe on Bill Starr
SmokingSnake מנותק  
ישן 06-03-12, 23:00   #1030
SmokingSnake
Chuck Norris's Apprentice
 
תאריך הצטרפות: May 2010
הודעות: 3,531
ברירת מחדל

אימון כבד(חזרה לשגרה):
איבדתי הרבה כוח, אבל נתתי כמה שאפשר והיה אימון סביר

סקוואט
1x170- אם הייתי יורד לשניה הייתי קורס
1x3x160

בנץ'
1x3x112.5-PR- היה מאוד קל, היה ספוטר שהיה חייב לשים ידיים על המוט, אז לא ידוע כמה תכלס הוא עזר לצערי

דדליפט- לא הבאתי מגנזיום והמוט החליק מאוד לצערי
1x1x180- חשבתי ללכת על חמישייה, חזרה שניה המוט נפתח ויצא מהיד
1x4x160- היה קל, עבדתי בלי חגורה, אבל המוט בחמישית החליק שוב

מקבילים
1x15
1x13
1x10


יום שישי ננסה את האימון נפח מלפני שבועיים נראה מה המצב באמת
__________________
SHUT UP AND SQUAT


Starr was damned strong, primarily because he worked as hard as any human being ever has. He was not a genetic freak, but his balls were huge, and he applied himself to his training like few people have ever done

Mark rippetoe on Bill Starr
SmokingSnake מנותק  
ישן 06-03-12, 23:42   #1031
טייני
הרס רש"י שליטא
 
הסמל האישי שלטייני
 
תאריך הצטרפות: Nov 2008
הודעות: 1,536
כללי:: הרס הנביא
ברירת מחדל

קדימה נחש תתאפס על עצמך אני מאמין בך!
__________________
We've come to squat so run and hide.
You bicep freaks must step aside


טייני מנותק  
ישן 09-03-12, 16:18   #1032
SmokingSnake
Chuck Norris's Apprentice
 
תאריך הצטרפות: May 2010
הודעות: 3,531
ברירת מחדל

אימון ריסוסים של נפח בצורה בלתי רגילה, החזרתי את כל הכוח פשוט עם ראבק טהור, הכל היה כבד כבר מהסט הראשון! היה קשה ממש...

סקוואט
5x5x150- סט רביעי נחתי 8 דקות וסט אחרון הייתי צריך 9 דקות, וגם היה גיהינום

בנץ'
3x5x102.5
2x4x102.5

אולי אני אחזור על המשקל הזה שוב

פאוורקלין
1x16x75- עם 40 שניות מנוחה בין הסינגלים

כל הגוף כואב עכשיו
__________________
SHUT UP AND SQUAT


Starr was damned strong, primarily because he worked as hard as any human being ever has. He was not a genetic freak, but his balls were huge, and he applied himself to his training like few people have ever done

Mark rippetoe on Bill Starr
SmokingSnake מנותק  
ישן 09-03-12, 16:53   #1033
ניר123
חבר פעיל
 
תאריך הצטרפות: Apr 2007
הודעות: 807
ברירת מחדל

כמעט תמיד אני עושה מנוחות של איזה 12 דקות בין הסטים בסקוואט, תנוח עוד אם 9 דקות לא מספיק. עד שאתה מרגיש מוכן בגבול ההיגיון..
ניר123 מנותק  
ישן 10-03-12, 14:06   #1034
SmokingSnake
Chuck Norris's Apprentice
 
תאריך הצטרפות: May 2010
הודעות: 3,531
ברירת מחדל

כן ברור, הבעיה שאימון נפח לוקח לי שעתיים וחצי לפחות, אם אני אנוח 9-10 דקות עוד עם כל המנוחות אני אגרר ל3 שעות ואין לי כוח/זמן לזה
__________________
SHUT UP AND SQUAT


Starr was damned strong, primarily because he worked as hard as any human being ever has. He was not a genetic freak, but his balls were huge, and he applied himself to his training like few people have ever done

Mark rippetoe on Bill Starr
SmokingSnake מנותק  
ישן 10-03-12, 14:07   #1035
Cuba
מתחרה golden desert cup PL RAW
 
תאריך הצטרפות: Jul 2007
הודעות: 1,283
ברירת מחדל

הנחש הנכשל עצוב1

אגב אימון נפח האחרו ןשלי היה מהיר מאוד כולה שעתים
Cuba מנותק  
ישן 10-03-12, 14:09   #1036
SmokingSnake
Chuck Norris's Apprentice
 
תאריך הצטרפות: May 2010
הודעות: 3,531
ברירת מחדל

כן כי הורדת סט בסקוואט, זה אומר 10 דקות פחות בסקוואט וזה אומר שאתה נח פחות זמן בשביל הבנץ'
__________________
SHUT UP AND SQUAT


Starr was damned strong, primarily because he worked as hard as any human being ever has. He was not a genetic freak, but his balls were huge, and he applied himself to his training like few people have ever done

Mark rippetoe on Bill Starr
SmokingSnake מנותק  
ישן 10-03-12, 14:33   #1037
Cuba
מתחרה golden desert cup PL RAW
 
תאריך הצטרפות: Jul 2007
הודעות: 1,283
ברירת מחדל

ישמצב
אבל
אתה
עדיין
עושה
סקבט
של
ילדה
חהחהחהחהחה
Cuba מנותק  
ישן 10-03-12, 16:18   #1038
SmokingSnake
Chuck Norris's Apprentice
 
תאריך הצטרפות: May 2010
הודעות: 3,531
ברירת מחדל

מה שווים כל הסקוואטים האלה אם אתה לוחץ 105 קילו לשלשה ומת?
__________________
SHUT UP AND SQUAT


Starr was damned strong, primarily because he worked as hard as any human being ever has. He was not a genetic freak, but his balls were huge, and he applied himself to his training like few people have ever done

Mark rippetoe on Bill Starr
SmokingSnake מנותק  
ישן 11-03-12, 06:51   #1039
aviv123
Banned
 
תאריך הצטרפות: Dec 2011
הודעות: 306
ברירת מחדל

חזקקקקקקקק נחשש
aviv123 מנותק  
ישן 11-03-12, 09:37   #1040
Homie
השמן מהקרוספיט
 
תאריך הצטרפות: Feb 2006
הודעות: 5,035
כללי:: סרסור שטני
גיל:: יותר מ 19
עוסק ב:: בגופות
שלח הודעה דרך ICQ אל Homie שלח הודעה דרך MSN אל Homie
ברירת מחדל

פאק למה אתם נחים כל כך הרבה!?
__________________
yes, i'm a aggressive,
its hard love.
תעבדו כבד וחזק, לא לעבור את ה8 חזרות !
eat eat eat train eat eat eat sleep repeat


מדריך חדר כושר מוסמך מטעם מכללת ווינגייט



הלהקה שלי, לכל המוזיקים וחובבי המטאל :

http://profile.myspace.com/index.cfm...ndID=443176243

Homie מנותק  
נושא נעול

הגדרות אשכול
אפשרויות הצגת נושא

חוקי משלוח הודעות
You may not post new threads
You may not post replies
You may not post attachments
You may not edit your posts

BB code is פועל
סמיילים הינו פועל
קוד [IMG] הינו פועל
קוד HTML הינו כבוי
קפיצה לפורום

אשכולות דומים
אשכול מפרסם האשכול פורום תגובות הודעה אחרונה
yeah buddy, light weight baby! SaharKazes פיתוח גוף תחרותי 7 28-11-08 16:46
Light weight baby? QUAD-X פיתוח גוף-כללי 7 25-10-08 13:27
שניצל Light guythekiller תזונה ותוספים 13 26-08-07 23:58


כל הזמנים הם GMT +3. השעה כרגע היא 15:23.


תוספי תזונה אבקת חלבון קריאטין משקאות איזוטניים פגישות ייעוץ קוביות בבטן עלייה במסה פיתוח גוף אימונים אישיים פציעות ספורט דרושים טו בשבט
מופעל על: vBulletin Version 3.7.2
Copyright ©2000 - 2024, Jelsoft Enterprises Ltd.
כל הזכויות שמורות לישראלבודי בע"מ
מערכת הפורומים מאוחסנת, מאובטחת ומתוחזקת ע"י אפטיים בניית אתרים