|
|||||||
| פורום לוגים מעקב אחרי התוכניות וההתקדמות שלכם מכל מקום בעל גישה לאינטרנט, עיצות מאנשים לגבי החלטות שאתם רוצים לקבל בנוגע לתוכנית, זה המקום |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
|
|
22-12-11, 20:46
|
#1 |
|
Banned
|
כל הכבוד יאח !
|
|
|
|
22-12-11, 22:58
|
#2 |
|
חבר פעיל
|
תודה רבה חבר'ה!
|
|
|
|
|
25-12-11, 19:47
|
#3 |
|
חבר פעיל
|
אימון a יום ראשון 25/12/11
לואו-באר סקוואט: 80, 110, 130, 150, 180ק"ג ל2 חזרות חזרה שלישית לא קמתי בנצ' פרס (נפח): 5*5 115ק"ג פאוור קלין: 60, 70, 82.5ק"ג לשלושה סינגלים בנצ' היה קצת כבד אבל הלך טוב בלי בעיות ופאוור קלין גם היה נחמד סה"כ אימון מעולה!!!!  |
|
|
|
|
27-12-11, 18:40
|
#4 |
|
חבר פעיל
|
אימון b יום שלישי 27/12/11
לואו-באר סקוואט (התאוששות): 80, 110, 140, 140ק"ג הכל לחמישייה דדליפט: 100, 140, 190, 210ק"ג ל2 סינגלים פרס: 40, 45, 60, 72.5ק"ג לחמישייה סקוואט התאוששות הלך סבבה ודדליפט אחרי דילאוד הרגיש לי מאוד כבד וחזרה שלישית לא עלתה פרס היה סבבה רק בחזרה אחרונה קצת קשה סה"כ היה אימון מעולה!!!! |
|
|
|
|
27-12-11, 20:48
|
#5 |
|
Banned
|
משקל מעולה בפרס כל הכבוד !
|
|
|
|
|
27-12-11, 21:14
|
#6 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
תודה רבה אחי! |
|
|
|
|
|
27-12-11, 22:23
|
#7 |
|
חבר פעיל
|
משקלים מעולים, אל דאגה אתה עוד תגיד ל-250
|
|
|
|
|
28-12-11, 06:10
|
#8 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
תודה אחי רק משום מה הרגיש לי היום די כבד הדדליפט אבל לא נורא אבל כן אני מאמין שאני עוד יגיע ל250ק"ג דדליפט |
|
|
|
|
|
29-12-11, 18:56
|
#9 |
|
חבר פעיל
|
אימון a יום חמישי 29/12/11
לואו-באר סקוואט: 80, 110, 130, 150, 180ק"ג לשלישייה בנצ' פרס: 80, 90, 100, 110, 125ק"ג לחמישייה פאוור קלין: 60, 70, 85ק"ג ל3 סינגלים בנצ' פרס היה מעולה ופאוור קלין היה גם סבבה היה אימון מעולה!!!! |
|
|
|
|
01-01-12, 20:16
|
#10 |
|
חבר פעיל
|
אימון a יום ראשון 01/12/12
לואו-באר סקוואט: 80, 110, 130, 150, 180ק"ג לחמישייה בנצ' פרס (נפח): 5*5 117.5ק"ג פאוור קלין: 60, 70, 87.5ק"ג ל3 סינגלים סקוואט היה כבד מאוד וקשה וכפי שאתם יודעים זה לא כזה חשוב לי התרגיל הזה בבנצ' פרס בנפח סגרתי 5*5 עם 117.5ק"ג בלי יותר מדי בעיות חוץ מהסט האחרון אולי שהיה די קשה אבל בסה"כ בסדר ופאוור קלין בסוף היה כבד אבל יש 3 סינגלים עם 90ק"ג אז זה אחלה בשבילי אז בקיצור היה אימון מעולה!!!! נערך לאחרונה על ידי Idan Golani, 01-01-12 בשעה 20:25. |
|
|
|
|
01-01-12, 21:24
|
#11 |
|
חבר פעיל
|
אחלה קלין! תמשיך להפציץ
|
|
|
|
|
01-01-12, 21:31
|
#12 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
תודה רבה אחי! |
|
|
|
|
|
03-01-12, 18:49
|
#13 |
|
חבר פעיל
|
אימון b יום שלישי 03/12/12
לואו-באר סקוואט (התאוששות): 80, 110, 145, 145ק"ג הכל לחמישיות דדליפט: 100, 140, 180, 200ק"ג לחמישייה פרס: 40, 45, 60, 75ק"ג לחמישייה!!!!! Pr!!!!! דדליפט דילאוד ל200ק"ג לחמישייה לא היה הכי קל בעולם לסגור חמישייה עם זה אבל סגרתי בפרס יש לי pr עם 75ק"ג! לא היה קל בכלל אבל מרגיש טוב שהצלחתי לסגור חמישייה! בסה"כ אימון מעולה!!!! |
|
|
|
|
04-01-12, 18:22
|
#14 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
|
04-01-12, 18:51
|
#15 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
תודה רבה קיריל! |
|
|
|
|
|
04-01-12, 00:33
|
#16 |
|
השמן מהקרוספיט
תאריך הצטרפות: Feb 2006
הודעות: 5,035
כללי:: סרסור שטני
גיל:: יותר מ 19
עוסק ב:: בגופות
  |
good work dude!
5 with 200 respectttt
__________________
yes, i'm a aggressive, its hard love. תעבדו כבד וחזק, לא לעבור את ה8 חזרות ! eat eat eat train eat eat eat sleep repeat מדריך חדר כושר מוסמך מטעם מכללת ווינגייט  הלהקה שלי, לכל המוזיקים וחובבי המטאל : http://profile.myspace.com/index.cfm...ndID=443176243 |
|
|
|
|
04-01-12, 17:04
|
#17 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
Thanks! |
|
|
|
|
|
08-01-12, 19:49
|
#18 |
|
חבר פעיל
|
אימון a יום ראשון 08/12/12
לואו-באר סקוואט: 80, 110, 130, 150, 182.5ק"ג ל2 חזרות בנצ' פרס (נפח): 5*5 120ק"ג מתח בתוספת משקל: 5*3 10ק"ג (לא היה אימון ביום חמישי בגלל כמה סיבות) בנצ' פרס היה כבד שמחתי מאוד שסגרתי את כל הסטים למרות שזה אחרי ריסט וסגרתי את זה כבר פעם בכל מקרה אני מרוצה זה לא היה קל מתח היה קצת קשה ניסיתי בהתחלה 20ק"ג אבל עבר קצת זמן מאז שעשיתי את התרגיל הזה אז שמתי 10ק"ג וגם זה לא היה הכי קל אבל הצלחתי את כל הסטים סה"כ אימון מעולה!!!! |
|
|
|
|
08-01-12, 19:59
|
#19 |
|
חבר פעיל
|
סחתיין!!!
לאילו משקלים אתה שואף להגיע בסוף? |
|
|
|
|
08-01-12, 20:19
|
#20 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
תודה רבה רשמתי את זה כמה פעמים המטרות הם: 150 בנצ' פרס לחזרה ו250ק"ג דדליפט לחזרה גם 100ק"ג פוש פרס לחזרה אבל לזה יש יותר זמן יש עוד זמן גם לשאר אבל זה יבוא בסופו של דבר |
|
|
|
|
|
|
|
אשכולות דומים
|
||||
| אשכול | מפרסם האשכול | פורום | תגובות | הודעה אחרונה |
| ביקורת המשך התקדמות אימונים תפריט תזונה+אימונים | בובדילן94 | אימונים | 25 | 20-01-10 17:57 |
| 4 חודשים של אימונים , אחרי חזרה של שנה + בלי אימונים . | talvolik | גלריות הגולשים | 16 | 07-12-09 22:55 |
| תפריט אימונים לשני אימונים ביום... | freepsider | תזונה ותוספים | 8 | 09-04-09 23:41 |
| שאלה| תוכנית אימונים שמתאימה ל 3 אימונים בשבוע | sonic | אימונים | 3 | 06-02-09 12:29 |
| דיון|אימונים בתדירות גבוהה לעומת אימונים כמו abcde | bodybuilding4everr | אימונים | 5 | 05-12-08 17:58 |
תצוגה עם הדגמה
