|
פורום לוגים מעקב אחרי התוכניות וההתקדמות שלכם מכל מקום בעל גישה לאינטרנט, עיצות מאנשים לגבי החלטות שאתם רוצים לקבל בנוגע לתוכנית, זה המקום |
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
25-02-11, 01:25 | #421 |
Chuck Norris's Apprentice
|
הנה הדדליפט, סידרתי את החגורה כמה פעמים אבל היא כל פעם עלתה לי חזרה לצלעות התחתונות וזה די כאב, בחזרה הרביעית ניתקתי את המוט מאמין שהייתי יכול להתרומם, אבל אחרי שעה ורבע אימון ועם כאב בצלעות וב4 ראשי ויתרתי. לא יודע אם מצליחים לראות בסרטון הייתי בטוח שיראו את הפלטות הצדדיות, יש 3 פלטות של 20 ופלטה אחת של 15 בכל צד.
אני אעלה סרטון לסקבט ב3 פלטות שיהיה משהו נחמד לראות בעיניים הסרטון נגמר 20 שניות אחרי הסט כי ניגבתי את המגנזיום
__________________
SHUT UP AND SQUAT Starr was damned strong, primarily because he worked as hard as any human being ever has. He was not a genetic freak, but his balls were huge, and he applied himself to his training like few people have ever done Mark rippetoe on Bill Starr
|
25-02-11, 03:00 | #423 |
Chuck Norris's Apprentice
|
לא היה איפה לשים ת'פלאפון, שבוע הבא נעלה סרטון מהצד צה צה
__________________
SHUT UP AND SQUAT Starr was damned strong, primarily because he worked as hard as any human being ever has. He was not a genetic freak, but his balls were huge, and he applied himself to his training like few people have ever done Mark rippetoe on Bill Starr
|
25-02-11, 03:41 | #425 |
Chuck Norris's Apprentice
|
יש לי במרחק של 40 ס"מ ספסל רומי, ככה שאני לא רוצה לראות מישהו מול הפרצוף צה צה צה
__________________
SHUT UP AND SQUAT Starr was damned strong, primarily because he worked as hard as any human being ever has. He was not a genetic freak, but his balls were huge, and he applied himself to his training like few people have ever done Mark rippetoe on Bill Starr
|
25-02-11, 09:22 | #426 |
חבר פעיל
|
חזזק!!!!
|
25-02-11, 10:53 | #427 |
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Aug 2009
הודעות: 1,870
גיל:: 19
עוסק ב:: מחובר 24 שעות למזרקים
חדר כושר: Go Kartiv
|
כל הכבוד לנחש המגעיל.
ו-eatinpie כמעט כל מי שעושה SS כמו שצריך, מסיים עם סקוואט לפחות 140 לאקרוס, בהנחה שהוא שוקל 90~ |
28-02-11, 00:03 | #428 |
Chuck Norris's Apprentice
|
שוב אין pr, כנראה כי עבדתי כל היום ולא אכלתי עצוב3
יום שלישי יש לי סקבט קל דדליפט 170 לחמישייה, ככה שלא בטוח בכלל אם אני מצליח בחמישי גם לתת pr בסקבט סקבט: 1x3x137.5 1x4x130 1x3x130 פרס: 3x5x60- חוזר לעלות במשקלים מיום חמישי bor: 3x5x80 אימון מגעיל, נראה לי אני צריך ריסט לסקוואט כדי לסיים את התכנית כמו בנאדם
__________________
SHUT UP AND SQUAT Starr was damned strong, primarily because he worked as hard as any human being ever has. He was not a genetic freak, but his balls were huge, and he applied himself to his training like few people have ever done Mark rippetoe on Bill Starr
|
02-03-11, 00:51 | #429 |
Chuck Norris's Apprentice
|
אימון התאוששות עם דדליפט(ככה שזה לא ממש התאוששות)
סקוואט 2x5x100 בנץ'- יום ראשון מעלה ל90 3x5x85 דדליפט 1x3x170- כמו אימון שעבר, הרביעית הייתה קשה מדי, אני שבוע הבא אנסה שוב חמישייה ואם לא הולך אני מושך שלשות כמה שאפשר(המטרה 180 ל3 אם אני ממשיך בשלשות)
__________________
SHUT UP AND SQUAT Starr was damned strong, primarily because he worked as hard as any human being ever has. He was not a genetic freak, but his balls were huge, and he applied himself to his training like few people have ever done Mark rippetoe on Bill Starr
|
04-03-11, 00:17 | #430 |
Chuck Norris's Apprentice
|
סקבט(ניסיון ל(PR
1x4x137.5 2x3x137.5- יום ראשון ריסט אחרון בתכנית ל125 פרס- פעם ראשונה שאני מנסה לשחזר pr מאז הפציעה 2x4x62.5 1x3x62.5- יום שלישי ריסט ל55 קילו פאוורקלין 2x3x62.5 1x2x62.5 bor 2x10x62.5
__________________
SHUT UP AND SQUAT Starr was damned strong, primarily because he worked as hard as any human being ever has. He was not a genetic freak, but his balls were huge, and he applied himself to his training like few people have ever done Mark rippetoe on Bill Starr
|
07-03-11, 00:42 | #431 |
Chuck Norris's Apprentice
|
ריסט בסקבט, ודדליפט קל(להמלצת סאבגועל אני עושה רק ניסיון אחד לPR בשבוע לדדליפט)
סקבט- סרטון בסוף בשביל סאבגועל הפקפקן4 במכון החדש 3X5X125 בנץ' 3X5X90- די קל, קצת כאבה הפציעה, יום חמישי אני חוזר לPR האחרון בתקווה שאני אוכל ללחוץ יותר משבועיים בלי להיפצע דדליפט קל 1X3X140 סט אחרון מהיום:
__________________
SHUT UP AND SQUAT Starr was damned strong, primarily because he worked as hard as any human being ever has. He was not a genetic freak, but his balls were huge, and he applied himself to his training like few people have ever done Mark rippetoe on Bill Starr
|
07-03-11, 00:50 | #432 |
Banned
|
אם נתקעת כמה פעמים בדדליפט זה רעיון טוב.
אבל דווקא אני חושב שאם כבר תעשה תדדליפט ביום ראשון, כשאתה לא סוחב תעייפות של כל השבוע.. |
07-03-11, 00:57 | #433 |
Chuck Norris's Apprentice
|
יום ראשון אני עובד רוב היום, יום חמישי אני עובד 5 שעות וזה אחרי אימון קל של יום שלישי ככה שעדיף חמישי
נראה מה יהיה יום חמישי, מקסימום נתחיל לסחוב שלשות עד 180-185
__________________
SHUT UP AND SQUAT Starr was damned strong, primarily because he worked as hard as any human being ever has. He was not a genetic freak, but his balls were huge, and he applied himself to his training like few people have ever done Mark rippetoe on Bill Starr
|
08-03-11, 20:46 | #434 |
מתחרה golden desert cup PL RAW
|
נחש יא שמן אתה שוקל כבר 105 קילוו
כל העמסה שלי זה כמו ארוחה אחת שלךךךך |
08-03-11, 23:51 | #435 |
Chuck Norris's Apprentice
|
אימון התאוששות
סקבט 2x5x90 פרס(ריסט) 3x5x57.5- התחילו שוב כאבים בשורש כף היד לא יודע מה לעשות כבר bor 3x5x80 pc+ohp 1x3x60 בייספ קרלז עם מוט(השיטה של השלד עובדת) 3x7x30
__________________
SHUT UP AND SQUAT Starr was damned strong, primarily because he worked as hard as any human being ever has. He was not a genetic freak, but his balls were huge, and he applied himself to his training like few people have ever done Mark rippetoe on Bill Starr
|
11-03-11, 00:01 | #436 |
Chuck Norris's Apprentice
|
הדלקת כואבת ביד כנראה בגלל המזג אוויר, אתמול בלילה היה קשה להירדם מהכאבים, לא ניסיתי לעבוד כבד בבנץ'
סקבט 3x5x127.5 בנץ' 3x5x80 דדליפט- בגלל שכאבה היד המוט עלה עקום מדי- אי אפשר לעבוד ככה, למרות שדי בטוח שהייתי סוגר היום חמישייה אם זה לא היה המצב 1x2x170
__________________
SHUT UP AND SQUAT Starr was damned strong, primarily because he worked as hard as any human being ever has. He was not a genetic freak, but his balls were huge, and he applied himself to his training like few people have ever done Mark rippetoe on Bill Starr
|
11-03-11, 20:33 | #437 |
מתחרה golden desert cup PL RAW
|
ליצן שמן חלש ומגעיל
|
11-03-11, 20:51 | #438 |
Banned
|
ושמן
ושמן ושמן. |
14-03-11, 00:52 | #439 |
Chuck Norris's Apprentice
|
אימון משעמם
סקבט 3x5x130 פרס- 3x10x40(פאמפ ליד אחורית!) bor 3x5x80 מעלה סרטונים לסקבט(זווית אחרת הפעם) ולbor(פעם ראשונה שצילמתי) נראה מה יילך אולי ביום חמישי אני אקפוץ ב5 אני מת לחטב כבר אינעל דינאק
__________________
SHUT UP AND SQUAT Starr was damned strong, primarily because he worked as hard as any human being ever has. He was not a genetic freak, but his balls were huge, and he applied himself to his training like few people have ever done Mark rippetoe on Bill Starr
|
14-03-11, 00:55 | #440 |
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Aug 2009
הודעות: 1,870
גיל:: 19
עוסק ב:: מחובר 24 שעות למזרקים
חדר כושר: Go Kartiv
|
בוז1
|
|
|
אשכולות דומים | ||||
אשכול | מפרסם האשכול | פורום | תגובות | הודעה אחרונה |
yeah buddy, light weight baby! | SaharKazes | פיתוח גוף תחרותי | 7 | 28-11-08 16:46 |
Light weight baby? | QUAD-X | פיתוח גוף-כללי | 7 | 25-10-08 13:27 |
שניצל Light | guythekiller | תזונה ותוספים | 13 | 26-08-07 23:58 |