|
|||||||
| תזונה ותוספים מה לאכול, מתי ולמה, תפריטים,אילו תוספי מזון מתאימים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
04-04-12, 05:16
|
#1 |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Jul 2008
הודעות: 364
כללי:: חייל..
גיל:: 19
עוסק ב:: סמים
חדר כושר: EXTREME
 |
שאלה|לגבי תפריט החיטוב שלי
אבל תענו מי שמבין באמת כן.
אני בשבוע שני של החיטוב והתפריט מורכב מ41 אחוז פחמימה 41 חלבון ו18 שומן זה יחסית בסדר לא? יוצא לי למשקל של 81 קילו 168 גרם חלבון 165 גרם פחמימה ו75 גרם שומן 2024 קלוריות סך הכל.. Bmr של 1920 כפול 1.2 נו בערך 2250 קלוריות+כמעט 400 קלוריות לאימון יוצא מאזן שלילי של פחות 600 אפילו יותר זה די הרבה ,מה אני עושה במצב מה כדאי לי לשנות? כי הקטעים של פחמימות וחלבון מספיקים לי ובכל זאת כדאי לי להתחיל עם קצת יותר קלוריות בתפריט להתחלה:x
__________________
נתונים: גיל:18 גובה:1.75 משקל:81 אחוז שומן:15 חיטוב =]  מי שאוכל לבד,מת לבד=Fail מי שאוכל לבד,אוכל יותר! |
|
|
|
04-04-12, 10:03
|
#2 |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Oct 2011
הודעות: 351
גיל:: 29
עוסק ב:: זיונים
חדר כושר: Holmes place
|
כמה אחוזי שומן אתה ?
תעלה את השומן ל81ג'. ואם לא מתאים לך לעבור לדל פחמימה אין ברירה לעלות עוד בפחמימות |
|
|
|
|
04-04-12, 12:24
|
#3 |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Jul 2008
הודעות: 364
כללי:: חייל..
גיל:: 19
עוסק ב:: סמים
חדר כושר: EXTREME
|
דל פחמימה?
__________________
נתונים: גיל:18 גובה:1.75 משקל:81 אחוז שומן:15 חיטוב =] מי שאוכל לבד,מת לבד=Fail מי שאוכל לבד,אוכל יותר! |
|
|
|
|
|
|
אשכולות דומים
|
||||
| אשכול | מפרסם האשכול | פורום | תגובות | הודעה אחרונה |
| (שאלה)לגבי החיטוב ועוד שאלה | carlob | תזונה ותוספים | 6 | 14-10-09 21:58 |
| שאלה לגבי כמות המזון לאחר החיטוב | WWE=STEROID | תזונה ותוספים | 2 | 31-03-08 14:23 |
| שאלה לגבי החיטוב | WWE=STEROID | תזונה ותוספים | 11 | 17-03-08 20:47 |
| כמה שאלות לגבי תפריט החיטוב. | יiסי | תזונה ותוספים | 7 | 01-05-07 08:25 |
| שאלה - איך בעצם הולך תהליך החיטוב? אימונים \ תפריט | משתמש מספר אחד | אימונים | 2 | 27-02-07 14:46 |
תצוגה לינארית
