|
|||||||
| פיתוח גוף-כללי בפורום זה יהיו שיחות בנושא פיתוח גוף שאינם נכללים בפורומים האחרים |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
15-11-13, 11:34
|
#1 |
|
חבר מתחיל
|
אחוז שומן נמוך לא מצליח לחשוף ריבועים
היי כולם (חדש פה),
אני בן 20 עוד מעט 21 בגובה 1.78. אני הולך למכון כבר כשנה לפני שלושה חדשים שקלתי 74 ק"ג ואז התחלתי להוסיף אירובי לתוכנית תוך כדי כוח והורדתי 10 ק"ג (64 ק"ג). בדקתי את המדדים ואני 6.4% שומן ו5.7 בשריר. אני מבין שהשריר שלי מאוד נמוך וצריך לעבוד עליו (אגב מישהו יודע דרך מהירה לפתח אותו - כדאי לקחת אבקות חלבון?) אבל בכל מקרה מוזר לי שאני שוקל קצת ויש לי אחוז שומן נמוך ובכל זאת הריבועים בבטן שלי לא חשופים (הם קיימים, אם אני מכווץ אז רואים אותם). השאלה שלי מה הדרך הכי מהירה לחשוף אותם? אם אני אתרכז בכוח ואעלה את רמת השריר הריבועים ייחשפו או שאני עדיין אצטרך להוריד עוד שומן? תודה לעוזרים |
|
|
|
15-11-13, 13:01
|
#2 |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Jun 2012
הודעות: 141
גיל:: 18.5
עוסק ב:: תלמיד :)
חדר כושר: Life & Fitness
|
טרול חלש חח
__________________
  |
|
|
|
|
15-11-13, 20:10
|
#3 |
|
חבר פעיל
|
מטרנה 2 ביום...
|
|
|
|
|
15-11-13, 21:01
|
#4 |
|
חבר מתחיל
|
.. תראו אני מבין שזה לא מצב רגיל אבל אלו הנתונים אין לי שום סיבה הגיונית לשקר.
מה לעשות לעלות תמונה של המשקל? אין לי את המודד אחוז שומן והכל בבית משום מה |
|
|
|
|
17-11-13, 12:29
|
#5 |
|
חבר פעיל
|
תאכל הרבה חציל מטוגן
זה טוב לאנטרווקוס בשריר החמש ראשי של הבטן |
|
|
|
|
18-11-13, 16:42
|
#6 | |
|
נפיחון
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
|
25-11-13, 20:01
|
#7 |
|
חבר מתחיל
|
שתהיה פה תשובה רצינית ..
כן , כנראה זה בגלל אחוז שריר נמוך ורפיון שרירים.. מכיוון שאין הרבה מסה של השריר אבקות חלבון יכולות לעזור לך קנה אחת איכותית .. אני לא יודע אם ניתן להמליץ פה אבל אם כן אז עלית של דיימטיז תהיה מעולה .. תתאמן חזק ותאכל בריא המון ירקות ירוקים ובכל הצבעים יעזרו לגופך מאוד להתפתח ולהשתקם מהר.. תאכל הרבה חלבון תשמור על מנוחות מספיקות ותראה תוצאות עם התמדה.. לעוד עזרה אני בפרטי |
|
|
|
|
13-02-14, 20:58
|
#8 | |
|
חבר מתחיל
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
|
|
|
אשכולות דומים
|
||||
| אשכול | מפרסם האשכול | פורום | תגובות | הודעה אחרונה |
| משקל נמוך אחוז שומן גבוה | dorsap | פיתוח גוף-כללי | 5 | 06-10-12 18:13 |
| אחוז שומן נמוך | dani2 | תזונה ותוספים | 26 | 10-10-10 07:42 |
| 85 קילו..אחוז שומן לא נמוך...ומקווה שנתקדם | mahdi1 | גלריות הגולשים | 31 | 10-07-09 19:57 |
| אחוז שומן נמוך - סיכונים? | Natanz | תזונה ותוספים | 9 | 22-11-07 20:45 |
| השארות על אחוז שומן נמוך | kibinimat | תזונה ותוספים | 12 | 25-10-06 22:25 |
תצוגה לינארית
