הרגשה לא טובה באימונים האחרונים + לא מגיע לתוצאות

itzikya · 05-03-14, 09:34

אהלן אנשים.
אני איציק אני רשום לחדר כושר כבר 4 חודשים שבמהלכם התאמנתי 3 חודשים פעילים שזה בדגש של שלוש פעמים בשבוע.
בהתחלה עד לפני שבועיים הייתי כל אימון עושה ע"פ התוכנית שהביאו לי בהתחלה שנרשמתי שזה כל הגוף על המכשירים, לפני שבוע לקחתי אימון כושר אישי כי ראיתי שאני לא מגיע לשום תוצאות. בזמן האימון כושר המאמן "קרע" לי את הצורה באימון וממש לקראת הסוף לא הרגשתי טוב, הייתה לי סחרחורת ובחילות בזמן המקלחת שלאחר האימון הקאתי. אחרי האימון האישי חזרתי לאימונים הרגילים על המכשירים מכיוון שאני לא מצליח להתמודד לבד עם המשקולות החופשיים (אני מתבייש לבקש מאנשים שיהיו איתי מכיוון שאפילו משקל 4 קילו כל צד במוט חזה אני לא מצליח לייצב)
וגם באימון האחרון שהייתי לא הצלחתי לסיים את כולו כי שוב הרגשתי סחרחורת.
השאלה שלי אליכם, האם גם לכם היה את הבעיה של הסחרחורות מאמץ בהתחלה?
האם בגלל שאכלתי ארוחה משביעה וגדולה שעה וחצי לפני האימון זה קרה?
ואיך את ממליצים לי להגיע לתוצאות הרצויות בלי לשלם עכשיו 3500 ש"ח על מאמן כושר

NiceGuy · 05-03-14, 16:17

נתחיל מיזה שתמצא את הבעיה.
הייתי ממליץ לך ללכת לרופא לבדוק מה פשר הסחרחורות וכו וכו' גילוי מוקדם שלא נדע לדברים שלא נדע ולא נכיר יעזור מאד.[סתם לפרוטוקול] דבר שני אתה צריך לקבוע מטרה

gorneo1 · 05-03-14, 17:14

איציק, קודם כל קח אוויר, המקרה הזה לא נדיר.... וזה עלול לקרות...

קח כמה ימים לנוח זה א'.
ב' תתחיל תוכנית שמתאימה לרמה הנוכחית שלך, מאמן אישי כזה או אחר ש"יקרע" אותך לא מוביל אותך לשום מקום...
יש מדריך בחדר כושר, תבקש שירשום לך תוכנית ab בסיסית קלה, תאמר לו שאתה מאוד מתחיל ואתה עושה fbw כבר תקופה...

תוצאות רואים אחרי שמתחילים להשקיע, גם באימונים וגם בתזונה...
אבל את רומא לא בנו ביום אחד ואי אפשר ללכת להפציץ בלי חשבון, לאט לאט, מדרגה מדרגה.... זאת הדרך...

בהצלחה.

IGOR · 05-03-14, 21:54

זה מה שחרא אצל המאמנים של היום.. הם חושבים שאם תקרע לשריר תצורה זה מה שיתן לך תוצאות. כאלה מפגרים לא להאמין.. אני רואה מדריכים כצלי במכון שבאמת ברמה כל כך מגוכחת ואני שואל מה לעזאזל מלמדים בוינגייט שבן אדם יוצא כל כך בור.

ולעיניין שלך,איציק,אתה גדל במטבח ולא באימון. ועצוב שרוב המאמנים לא נותנים דגש על תזונה כי בלעדיה לא תגיע לשום מקום.
אתה חייב מספיק קלוריות,חלבון ופחמימה כדי ״לשרוד״ את האימונים. תתחיל להתאמן על טכניקה עם מוט ריק אם צריך,תשאיר את האגו מחוץ למכון. בסופו של דבר אתה תפגע בעצמך אם לא תבצע את התרגילים בצורה נכונה ויעילה כמה שיותר.
עיניין של היצוב המוט בזמן לחיצת חזה-תוריד משקל,תוריד את המוט לאט לאט ואז תרים גם לאט ככה תתרגל עד שתלמד לייצב ותוכל להוסיף משקל. אל תמהר אחי. עדיף שתעבוד ותלמד לאט ושלא תיהיה כמו הקוקסינלים מלאי אגו שמפוצצים תמוט בפלטות ולא מספיק שהסמרטוטים האלה עושים בקושי רבע תנועה יש איתן גם ספוטר שעוזר להם בצורה מוגזמת פשוט סמרטוטים. אבללל סבבה העיקר שהם פוצצו תמוטטט והם קורעיםםםם תשריר עד שישרוףףף אחי והם צועקייםםם ססססססססססאאאההה.. בהצלחה.

itzikya · 07-03-14, 11:12

עזרתם לי מאוד!
אני לא הולך לוותר לעצמי.
גם אם יקח לי שנה, שנתיים ואפילו 10 שנים אני אנסה עד
שאני אגיע למטרה וזה גוף חטוב ומנופח.
בנוסף,
אני אשמח להכיר אנשים שמתאמנים בחדר כושר הומלס לפייס בראשון לציון.

ariel12 · 08-03-14, 13:43

יש מצב שזה בגלל הארוחה הגדולה שאכלת שעה וחצי לפני אימון..לי זה גם היה התחושה הזאת בימים שהייתי אוכל שעה וחצי לפני ומחודש שעבר אני עושה את הארוחה הגדולה שעתיים וחצי לפני וזה לא קרה לי מאז.
מחזק את מה שאמרו לך פה- רוב רובם של המאמנים היום ברמה ירודה שלא אכפת להם מכלום. לכן הייתי מציע לך לשבת מול האינטרנט ופשוט להתחיל לקרוא על הכל. תזונה אימונים פציעות טכניקות תרגילים ביוטיוב ממש הכל כדי שתגיע למכון ותבין מה אתה עושה ותדע לבודד מה בסדר ומה לא. ככה תתקדם הרבה יותר טוב..

05-03-14, 09:34	#1
itzikya חבר מתחיל תאריך הצטרפות: Jun 2012 צפה באלבומי התמונות של itzikya הודעות: 1	הרגשה לא טובה באימונים האחרונים + לא מגיע לתוצאות אהלן אנשים. אני איציק אני רשום לחדר כושר כבר 4 חודשים שבמהלכם התאמנתי 3 חודשים פעילים שזה בדגש של שלוש פעמים בשבוע. בהתחלה עד לפני שבועיים הייתי כל אימון עושה ע"פ התוכנית שהביאו לי בהתחלה שנרשמתי שזה כל הגוף על המכשירים, לפני שבוע לקחתי אימון כושר אישי כי ראיתי שאני לא מגיע לשום תוצאות. בזמן האימון כושר המאמן "קרע" לי את הצורה באימון וממש לקראת הסוף לא הרגשתי טוב, הייתה לי סחרחורת ובחילות בזמן המקלחת שלאחר האימון הקאתי. אחרי האימון האישי חזרתי לאימונים הרגילים על המכשירים מכיוון שאני לא מצליח להתמודד לבד עם המשקולות החופשיים (אני מתבייש לבקש מאנשים שיהיו איתי מכיוון שאפילו משקל 4 קילו כל צד במוט חזה אני לא מצליח לייצב) וגם באימון האחרון שהייתי לא הצלחתי לסיים את כולו כי שוב הרגשתי סחרחורת. השאלה שלי אליכם, האם גם לכם היה את הבעיה של הסחרחורות מאמץ בהתחלה? האם בגלל שאכלתי ארוחה משביעה וגדולה שעה וחצי לפני האימון זה קרה? ואיך את ממליצים לי להגיע לתוצאות הרצויות בלי לשלם עכשיו 3500 ש"ח על מאמן כושר

05-03-14, 17:14	#3
gorneo1 חבר פעיל תאריך הצטרפות: Oct 2012 צפה באלבומי התמונות של gorneo1 הודעות: 1,329 כללי:: אור גיל:: 25 עוסק ב:: פרטי חדר כושר: נאוטילוס	איציק, קודם כל קח אוויר, המקרה הזה לא נדיר.... וזה עלול לקרות... קח כמה ימים לנוח זה א'. ב' תתחיל תוכנית שמתאימה לרמה הנוכחית שלך, מאמן אישי כזה או אחר ש"יקרע" אותך לא מוביל אותך לשום מקום... יש מדריך בחדר כושר, תבקש שירשום לך תוכנית ab בסיסית קלה, תאמר לו שאתה מאוד מתחיל ואתה עושה fbw כבר תקופה... תוצאות רואים אחרי שמתחילים להשקיע, גם באימונים וגם בתזונה... אבל את רומא לא בנו ביום אחד ואי אפשר ללכת להפציץ בלי חשבון, לאט לאט, מדרגה מדרגה.... זאת הדרך... בהצלחה. __________________ "]" "Bodybuilding is not weight and repetitions; it’s resistance and absolute muscle failure. It’s not quantitative; it’s qualitative. It’s more mental than physical. It’s more control than rage. It’s the realization that you can always get bigger..."

08-03-14, 13:43	#6
ariel12 חבר פעיל תאריך הצטרפות: Aug 2012 צפה באלבומי התמונות של ariel12 הודעות: 295	יש מצב שזה בגלל הארוחה הגדולה שאכלת שעה וחצי לפני אימון..לי זה גם היה התחושה הזאת בימים שהייתי אוכל שעה וחצי לפני ומחודש שעבר אני עושה את הארוחה הגדולה שעתיים וחצי לפני וזה לא קרה לי מאז. מחזק את מה שאמרו לך פה- רוב רובם של המאמנים היום ברמה ירודה שלא אכפת להם מכלום. לכן הייתי מציע לך לשבת מול האינטרנט ופשוט להתחיל לקרוא על הכל. תזונה אימונים פציעות טכניקות תרגילים ביוטיוב ממש הכל כדי שתגיע למכון ותבין מה אתה עושה ותדע לבודד מה בסדר ומה לא. ככה תתקדם הרבה יותר טוב.. __________________ Go Hard Or Go Home !!

אשכולות דומים
אשכול	מפרסם האשכול	פורום	תגובות	הודעה אחרונה
בעיה\|מתאמן שנה וחצי ולא מגיע לתוצאות	zvika_zzz	פיתוח גוף-כללי	11	26-09-10 23:59
הקשר בין כאבי שרירים לתוצאות	koby	פיתוח גוף-כללי	7	13-05-09 14:52
איך הזמן ביחס לתוצאות?	sneori2	אימונים	1	14-10-07 20:47
הרגשה לא טובה באמצע אימון...	Powerlifter	אימונים	9	17-04-07 19:37

05-03-14, 16:17	#2
NiceGuy חבר פעיל תאריך הצטרפות: Dec 2013 צפה באלבומי התמונות של NiceGuy הודעות: 167 כללי:: שיק'ה גיל:: 21	נתחיל מיזה שתמצא את הבעיה. הייתי ממליץ לך ללכת לרופא לבדוק מה פשר הסחרחורות וכו וכו' גילוי מוקדם שלא נדע לדברים שלא נדע ולא נכיר יעזור מאד.[סתם לפרוטוקול] דבר שני אתה צריך לקבוע מטרה

05-03-14, 21:54	#4
IGOR נפיחון תאריך הצטרפות: Feb 2006 צפה באלבומי התמונות של IGOR הודעות: 6,573 גיל:: 26 חדר כושר: k-gym	זה מה שחרא אצל המאמנים של היום.. הם חושבים שאם תקרע לשריר תצורה זה מה שיתן לך תוצאות. כאלה מפגרים לא להאמין.. אני רואה מדריכים כצלי במכון שבאמת ברמה כל כך מגוכחת ואני שואל מה לעזאזל מלמדים בוינגייט שבן אדם יוצא כל כך בור. ולעיניין שלך,איציק,אתה גדל במטבח ולא באימון. ועצוב שרוב המאמנים לא נותנים דגש על תזונה כי בלעדיה לא תגיע לשום מקום. אתה חייב מספיק קלוריות,חלבון ופחמימה כדי ״לשרוד״ את האימונים. תתחיל להתאמן על טכניקה עם מוט ריק אם צריך,תשאיר את האגו מחוץ למכון. בסופו של דבר אתה תפגע בעצמך אם לא תבצע את התרגילים בצורה נכונה ויעילה כמה שיותר. עיניין של היצוב המוט בזמן לחיצת חזה-תוריד משקל,תוריד את המוט לאט לאט ואז תרים גם לאט ככה תתרגל עד שתלמד לייצב ותוכל להוסיף משקל. אל תמהר אחי. עדיף שתעבוד ותלמד לאט ושלא תיהיה כמו הקוקסינלים מלאי אגו שמפוצצים תמוט בפלטות ולא מספיק שהסמרטוטים האלה עושים בקושי רבע תנועה יש איתן גם ספוטר שעוזר להם בצורה מוגזמת פשוט סמרטוטים. אבללל סבבה העיקר שהם פוצצו תמוטטט והם קורעיםםםם תשריר עד שישרוףףף אחי והם צועקייםםם ססססססססססאאאההה.. בהצלחה.

07-03-14, 11:12	#5
itzikya חבר מתחיל תאריך הצטרפות: Jun 2012 צפה באלבומי התמונות של itzikya הודעות: 1	עזרתם לי מאוד! אני לא הולך לוותר לעצמי. גם אם יקח לי שנה, שנתיים ואפילו 10 שנים אני אנסה עד שאני אגיע למטרה וזה גוף חטוב ומנופח. בנוסף, אני אשמח להכיר אנשים שמתאמנים בחדר כושר הומלס לפייס בראשון לציון.