|
|||||||
| פיתוח גוף-כללי בפורום זה יהיו שיחות בנושא פיתוח גוף שאינם נכללים בפורומים האחרים |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
25-04-14, 20:34
|
#1 |
|
חבר מתחיל
|
חייל לא מצליח לגדול
שלום,
אני חייל קרבי והגישה שלי לחדר כושר מוגבלת. אני 178 שוקל 73 ולמרות שאנחנו מקפידים על כוח באופן קבוע, שלוש פעמים בשבוע של חבל כוח ידיים מתח מקבילים ושכבות שמיכה אני מתחזק אבל לא עולה במסת שריר. יש לי כמה שאלות האם אפשר לעלות במסת שריר מהתרגילים הנײל ומתרגילי משקל גוף בכלל? האם צריך מאזן קלוריות חיובי בהכרח עײמ לגדול במסת שריר? האם מאזן קלוריות חיובי יגרור גם עליה באחוזי שומן או שבעבודה נכונה הדבר נפרד. האם אפשר תוכנית או כללים לעבודה במצב שלי כדי לגדול במסת שריר |
|
|
|
27-04-14, 00:57
|
#2 |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Oct 2005
הודעות: 2,725
גיל:: 21
עוסק ב:: מדריך חדר כושר ממכללת "גבעת וושינגטון"
  |
אתה תוכל לעלות במסת שריר עם התרגילים הנ"ל אבל בשלב כלשהו הגוף כבר יתרגל ואז תצטרך להתחיל להוסיף משקלים (שכיבות שמיכה אתה יכול להוסיף משקל על הגב ולעשות, מתח אתה יכול לקשור לרגליים משקל ולעשות...תהיה יצירתי).
בשביל עלייה במסת שריר, כן, אתה חייב להיות במאזן קלורי חיובי. מאזן קלורי חיובי לא בהכרח יגרום לעלייה משמעותית באחוזי שומן כל עוד אתה שומר על עלייה איכותית (בלי שומן מיותר, פחמימות מורכבות ולא פשוטות ומספיק חלבון)
__________________
|
|
|
|
|
|
|
אשכולות דומים
|
||||
| אשכול | מפרסם האשכול | פורום | תגובות | הודעה אחרונה |
| לא מצליח לעבור 4-5 ארוחות ביום - לא מצליח להעלות משקל | daniko | תזונה ותוספים | 1 | 08-11-12 11:06 |
| שאלה| למה אני לא מצליח לגדול? | TAMIR.pRo | פיתוח גוף-כללי | 18 | 09-04-10 14:11 |
| למה אתה לא מצליח לגדול? | - Idan - | אימונים | 142 | 30-10-09 15:39 |
| לא מצליח לגדול | עיראקי פיג'מה | אימונים | 23 | 07-04-07 21:23 |
תצוגה לינארית
