בן 17- תזונה ואימונים להרזות.

Pain_Killer12 · 19-08-07, 00:20

שלום, אני בן 17, עם משקל עודף אפשר להגיד- 85 ק"ג. הגיע הזמן להפסיק עם השטויות ולהרזות. מבחינת אימונים אין לי בעיה, אבל מבחינת התזונה הנכונה שאני כל כך צריך, אין לי פשוט מושג בזה.
אני לא מחפש כרגע לפתח שרירים, רק להרזות. השאלה שלי, ממה הארוחות שלי צריכות להיות מורכבות? כמה ארוחות ביום? ואם תוכלו לתת דוגמאות של כל מיני מאכלים שעונים לקריטריונים כי אין לי מושג מה מכיל חלבונים או פחמימות או כל מיני דברים.

אני אהיה פשוט אסיר תודה למי שיענה, אני מחפש תשובות לזה כבר המון זמן ואני לא מצליח למצוא.

**alpha** · 19-08-07, 00:29

יש הרבה מאוד מאמרים באתר, תקרא - יוסיף לך הרבה לידע.
בהצלחה.

Pain_Killer12 · 19-08-07, 00:45

אני יודע, הבעיה היא שתמיד מדברים על כל מיני ויטמינים, ופחמימות ודברים מסובכים ואני לא יודע איך הם באים לידי ביטוי במאכלים עצמם.

trx--->sus · 19-08-07, 09:37

http://www.israelbody.org/Index.asp?CategoryID=81

19-08-07, 00:20	#1
Pain_Killer12 חבר מתחיל תאריך הצטרפות: Aug 2007 צפה באלבומי התמונות של Pain_Killer12 הודעות: 2	בן 17- תזונה ואימונים להרזות. שלום, אני בן 17, עם משקל עודף אפשר להגיד- 85 ק"ג. הגיע הזמן להפסיק עם השטויות ולהרזות. מבחינת אימונים אין לי בעיה, אבל מבחינת התזונה הנכונה שאני כל כך צריך, אין לי פשוט מושג בזה. אני לא מחפש כרגע לפתח שרירים, רק להרזות. השאלה שלי, ממה הארוחות שלי צריכות להיות מורכבות? כמה ארוחות ביום? ואם תוכלו לתת דוגמאות של כל מיני מאכלים שעונים לקריטריונים כי אין לי מושג מה מכיל חלבונים או פחמימות או כל מיני דברים. אני אהיה פשוט אסיר תודה למי שיענה, אני מחפש תשובות לזה כבר המון זמן ואני לא מצליח למצוא.

19-08-07, 09:37	#4
trx--->sus חבר ותיק (מועמד לחבר VIP) תאריך הצטרפות: Jan 2007 צפה באלבומי התמונות של trx--->sus הודעות: 3,922	http://www.israelbody.org/Index.asp?CategoryID=81 __________________

19-08-07, 00:29	#2
alpha Banned תאריך הצטרפות: Jun 2007 צפה באלבומי התמונות של alpha הודעות: 1,288	יש הרבה מאוד מאמרים באתר, תקרא - יוסיף לך הרבה לידע. בהצלחה.

19-08-07, 00:45	#3
Pain_Killer12 חבר מתחיל תאריך הצטרפות: Aug 2007 צפה באלבומי התמונות של Pain_Killer12 הודעות: 2	אני יודע, הבעיה היא שתמיד מדברים על כל מיני ויטמינים, ופחמימות ודברים מסובכים ואני לא יודע איך הם באים לידי ביטוי במאכלים עצמם.