|
|||||||
| פורום לוגים מעקב אחרי התוכניות וההתקדמות שלכם מכל מקום בעל גישה לאינטרנט, עיצות מאנשים לגבי החלטות שאתם רוצים לקבל בנוגע לתוכנית, זה המקום |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
22-10-11, 23:57
|
#781 |
|
הרס רש"י שליטא
|
עיגור יצאת בל1ט.
__________________
We've come to squat so run and hide  .You bicep freaks must step aside |
|
|
23-10-11, 22:47
|
#782 |
|
Chuck Norris's Apprentice
|
צריך טיפה להחזיק את הגב, אני לא בגוד מורנינג אבל, פשוט כבד לי קצת...
__________________
 SHUT UP AND SQUATStarr was damned strong, primarily because he worked as hard as any human being ever has. He was not a genetic freak, but his balls were huge, and he applied himself to his training like few people have ever done Mark rippetoe on Bill Starr
|
|
|
|
24-10-11, 22:33
|
#783 |
|
Chuck Norris's Apprentice
|
אימון בסדר, הסקוואט לקח 55 דקות וזיין לי את הפרס כנראה, היה קשה מאוד, בכל מקרה ריסט לפרס למשקל קל... כבר מעצבן אותי התרגיל הזה
 סקוואט 3x5x145-pr פרס 2x4x60 1x3x60 פאוורקלין 5x3x70-pr היו כאבי גב אחרי האימון מרוב העומס על הגב התחתון... לא היה קל בכלל סקוואט מהיום
__________________
SHUT UP AND SQUATStarr was damned strong, primarily because he worked as hard as any human being ever has. He was not a genetic freak, but his balls were huge, and he applied himself to his training like few people have ever done Mark rippetoe on Bill Starr
|
|
|
|
24-10-11, 22:37
|
#784 |
|
חבר פעיל
|
למה שמתה פאוורקלין ביום של פרס ?
לא רואים הרבה בסירטון אבל בחלק שרואים זה בסדר :p |
|
|
|
24-10-11, 22:52
|
#785 |
|
Chuck Norris's Apprentice
|
סרטון הקודם שמתי 142 באיכות גבוהה...
אתה התרגילים האחרונים שמתי קבועים: שני- פאוורקלין רביעי- מתח עם משקל שישי- דדליפט והלחיצות במתכונת רגילה שיניתי קצת את ss כדי לסחוט עוד משקלים לפני שאני עובר לטקסס
__________________
SHUT UP AND SQUATStarr was damned strong, primarily because he worked as hard as any human being ever has. He was not a genetic freak, but his balls were huge, and he applied himself to his training like few people have ever done Mark rippetoe on Bill Starr
|
|
|
|
24-10-11, 22:53
|
#786 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
טוב מאוד! |
|
|
|
|
25-10-11, 00:03
|
#787 |
|
הרס רש"י שליטא
|
145 לחמישיות הנחש לא פראייר בכלל מרסס בקצב מסחרר
כל הכבוד.
__________________
We've come to squat so run and hide .You bicep freaks must step aside |
|
|
|
27-10-11, 00:24
|
#788 |
|
Chuck Norris's Apprentice
|
אימון קל
סקוואט 2x5x112.5 בנץ' 3x5x97.5 הספוטר נגע במוט בסטים לצערי, שבוע הבא אותו משקל מתח 3x5+8.75kg 1x4+8.75kg שבוע הבא אותו משקל
__________________
SHUT UP AND SQUATStarr was damned strong, primarily because he worked as hard as any human being ever has. He was not a genetic freak, but his balls were huge, and he applied himself to his training like few people have ever done Mark rippetoe on Bill Starr
|
|
|
|
28-10-11, 16:46
|
#789 |
|
Chuck Norris's Apprentice
|
השבוע לא אכלתי טוב והיום הרגשתי את זה
סקוואט 2x5x147.5 1x4x147.5- חמישית הייתה באמצע, חוסר ריכוז לשניה ונפלתי פרס(ריסט) 3x5x52.5 דדליפט 1x3x165
__________________
SHUT UP AND SQUATStarr was damned strong, primarily because he worked as hard as any human being ever has. He was not a genetic freak, but his balls were huge, and he applied himself to his training like few people have ever done Mark rippetoe on Bill Starr
|
|
|
|
28-10-11, 17:38
|
#790 |
|
הרס רש"י שליטא
|
יפה נחשון
__________________
We've come to squat so run and hide .You bicep freaks must step aside |
|
|
|
28-10-11, 18:37
|
#791 |
|
חבר פעיל
|
אתה מתחזק נחש כל הכבוד
|
|
|
|
01-11-11, 00:14
|
#792 |
|
Chuck Norris's Apprentice
|
היום הייתי מחוץ לבית מ6:30 עד 22:00 והתאמנתי מ22:00 עד 00:00, היה ברור שאני לא מנסה שיאים כי אני בקושי הולך על הרגליים
סקוואט 1x5x130- קליל 1x5x140- די קשה עם העייפות בנץ' 1x3x97.5- ברור שלא היה סיכוי לpr 2x5x92.5 פאוורקלין 2x3x72.5- נגמר הסוס 1x1x72.5 1x3x60 1x1x60- נכשלתי מהעייפות והפסקתי פה בייספס 3x8x35 יאללה אוכל ולישון
__________________
SHUT UP AND SQUATStarr was damned strong, primarily because he worked as hard as any human being ever has. He was not a genetic freak, but his balls were huge, and he applied himself to his training like few people have ever done Mark rippetoe on Bill Starr
|
|
|
|
01-11-11, 13:26
|
#793 |
|
חבר פעיל לעד
תאריך הצטרפות: Dec 2010
הודעות: 620
כללי:: מסה בכל הכוח
גיל:: 15
חדר כושר: הולמס פלייס
|
לא הבנתי עווד למה אתה עושה ss
הפסקתה להתאמן או משהו? איך ירדו לך ככה המשקלים? |
|
|
|
01-11-11, 18:48
|
#794 |
|
מתחרה golden desert cup PL RAW
|
אפס
|
|
|
|
02-11-11, 00:39
|
#795 | |
|
Chuck Norris's Apprentice
|
ציטוט:
מאסה הנוכחית כבר היה לי 3x5x145 וכמעט 147.5, זה אומר שבקצת פחות מחודש החזרתי משקלי עבודה ועליתי ב10 קילו ל3x5... בכללי כל המשקלים שלי חזרו, בבנץ' השיא בss היה 92.5 ושברתי גם אותו עכשיו, רק הפרס ירד קצת אבל אני בריסט ארוך עכשיו אני עוד 3-4 שבועות אעבור לסגנון תכנית אחר קשה לי להתאמן עם העומס בלימודים/עבודה
__________________
SHUT UP AND SQUATStarr was damned strong, primarily because he worked as hard as any human being ever has. He was not a genetic freak, but his balls were huge, and he applied himself to his training like few people have ever done Mark rippetoe on Bill Starr
|
|
|
|
|
02-11-11, 08:00
|
#796 |
|
מתחרה golden desert cup PL RAW
|
אתה עדיין אפס
|
|
|
|
03-11-11, 00:09
|
#797 |
|
Chuck Norris's Apprentice
|
אימון קל-פאמפ
משקל גוף 96 קילו סקוואט 2x5x110- כמו טיול בפארק פרס 3x5x55- קל הריסט עושה לי טוב מתח 4x5+8.75kg=pr jm press 1x8x60 3x8x65 יצאתי עם יד 45 מהמכון
__________________
SHUT UP AND SQUATStarr was damned strong, primarily because he worked as hard as any human being ever has. He was not a genetic freak, but his balls were huge, and he applied himself to his training like few people have ever done Mark rippetoe on Bill Starr
|
|
|
|
03-11-11, 14:13
|
#798 | |
|
חבר פעיל לעד
תאריך הצטרפות: Dec 2010
הודעות: 620
כללי:: מסה בכל הכוח
גיל:: 15
חדר כושר: הולמס פלייס
|
ציטוט:
חשבתי שהם ירדו כי הפסקתה להאתמן או משהו לא הבנתי |
|
|
|
|
04-11-11, 16:36
|
#799 |
|
Chuck Norris's Apprentice
|
סקוואט
3x5x147.5- pr יש סרט של סט אחרון נעלה אח"כ בנץ' 2x5x97.5 1x4x97.5- ננסה את אותו משקל שבוע הבא דדליפט(האכזבה של היום) 1x2x165- חלש מאוד, הייתה לי בבוקר בדיקת דופק מאמץ(ריצה בשיפוע) כבר הייתי סחוט
__________________
SHUT UP AND SQUATStarr was damned strong, primarily because he worked as hard as any human being ever has. He was not a genetic freak, but his balls were huge, and he applied himself to his training like few people have ever done Mark rippetoe on Bill Starr
|
|
|
|
04-11-11, 22:53
|
#800 |
|
Chuck Norris's Apprentice
|
הנה סרטון של סט אחרון היום, חזרה שלישית המוט זז לי והרגשתי את זה ברביעית ובחמישית טוב, למזלי לא נכשלתי בגלל הטכניקה
__________________
SHUT UP AND SQUATStarr was damned strong, primarily because he worked as hard as any human being ever has. He was not a genetic freak, but his balls were huge, and he applied himself to his training like few people have ever done Mark rippetoe on Bill Starr
|
|
|
|
|
|
אשכולות דומים
|
||||
| אשכול | מפרסם האשכול | פורום | תגובות | הודעה אחרונה |
| yeah buddy, light weight baby! | SaharKazes | פיתוח גוף תחרותי | 7 | 28-11-08 16:46 |
| Light weight baby? | QUAD-X | פיתוח גוף-כללי | 7 | 25-10-08 13:27 |
| שניצל Light | guythekiller | תזונה ותוספים | 13 | 26-08-07 23:58 |
תצוגה לינארית
