|
|||||||
| תזונה ותוספים מה לאכול, מתי ולמה, תפריטים,אילו תוספי מזון מתאימים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
18-04-07, 11:50
|
#1 |
|
חבר פעיל
|
צ'יטינג בחיטוב
אני נמצא בחיטוב ותמיד ביום שישי אני אוכל הרבה דברים משמינים
האם מותר לעשות צ'יטינג פעם בשבוע בחיטוב תודה מראש!  |
|
|
|
18-04-07, 12:01
|
#2 |
|
חבר פעיל
|
תלוי בך. הבעיה בצ'יטים היא שזה מתחיל ממשהו קטן ש"אני רק יטעם" ובסוף אני מחסל הכל ועוד דברים אחרים. אתה צריך לדעת להגביל את עצמך. אם אין לך בעיה עם זה אין בעיה עם צ'יט שבועי קטן.
אני אישית מעדיף לא לתכנן מראש צ'יטים כי במילא חיטוב מפריע לאורח חיים רגיל אז אני משאיר את הצ'יטים לפעמים שאני יוצא עם חברים וכו'.. גם אז צריך להגביל כמובן לא להשתגע. בהצלחה בחיטוב  |
|
|
|
|
18-04-07, 12:04
|
#3 |
|
חבר פעיל
|
זה טוב לעשות את זה בישביל הנפש והכיף של החיים ...
אבל עדיף לעשות את זה ארוחה אחת ! של משהו שאתה אוהב כמו מגש פיצה או כל דבר אם פחממות כי הגוף שלך ישאר לוקח את הפחממות לגוף ביחיטוב ! אבל פעם אחת בשבוע ארוחה של 20 דקות וזהו .. לא כל היום לאכול ! בצלחה
__________________
---אורי שלי- - >NEW 
|
|
|
|
|
18-04-07, 14:14
|
#4 |
|
חבר פעיל
|
פעם בשבוע זה לא חיטוב.
פעם בחודש זה נסלח. אני אישית עושה פעם בחודשיים.
__________________
.Remember, remember, the 5th of november
|
|
|
|
|
18-04-07, 14:17
|
#5 | |
|
Banned
תאריך הצטרפות: May 2006
הודעות: 3,796
כללי:: יו הפנר מה זה מי אני
גיל:: 18
עוסק ב:: חייל בקרוב
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
|
18-04-07, 14:27
|
#6 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
אני יגיד לך למה זה בסדר ... כל השבוע אתה אוכל בחיטוב קצת פחממות ממש ואתה עוד מיתמן בחדר כושר ... אז לגוף שלך לאט לאט ניגמר הדלק(אנרגיה) אז שאתה אוכל פעם בשבוע מגש פיצה שה זה הרבה פחממות אז הגוף שלך ישאר סופג את הפחממות בישביל דלק!! לגוף
__________________
---אורי שלי- - >NEW
|
|
|
|
|
|
18-04-07, 14:45
|
#7 |
|
חבר ותיק (מועמד לחבר VIP)
|
לדעתי לא כדי
אם כבר אתה חושב שאתה מסוגל לעשות משו אז תעשה כמו שצריך |
|
|
|
|
18-04-07, 14:46
|
#8 |
|
חבר פעיל
|
הכל תלוי,לדעתי אין טעם להיות כל השבוע בגרעון קלורי מסויים ובסופ"ש לאכול ארוחות שמשלימות את הפאר ויכולות בכיף להחזיר אותך אחוז או 2 אחורה,גם את הצ'יטים שהם כביכול "לנפש" חשוב לעשות כמו שצריך בתיזמון טוב ולא לאבד את הראש כדיי לקבל אפקט מכל העבודה הקשה שלנו בחיטוב
אני בעד פעם בשבוע לאכול משו שהוא יוצא דופן מהתפריט זה כיף וזה אחלה אבל לא צריך להשתגע ולהגיע למאזן חיובי ממש גדול כי זה סתם מאריך את החיטוב ולא תורם |
|
|
|
|
18-04-07, 15:19
|
#9 |
|
חבר פעיל
|
כמו שאמרו לך פה ציטינג זה רק אם יש לך אופי ברזל למה קשה לי להאמין שתסתפק בשאוורמה אחת אחרי שתמתחיל ציטינג ואז אתה נגרר ליאאלה פיצה יאללה קולה יאללה חטיפים עד שתכולך מפוצץ
|
|
|
|
|
18-04-07, 20:24
|
#10 | |
|
Banned
|
ציטוט:
פעם בשבוע ארוחה אחת נסלחת , אבל לא מגש פיצה כל שבוע מידי שבוע זו כבר הגזמה ויכולה להחזיר אותך כמה שלבים אחורה.. ואני תומך בהעמסת פחמימות בחיטוב רק בשלב ה3 בערך כשאתה נמצא על גבול ה100 גרם פחמימה ליום וגם לא פעם בשבוע אלה ב10 ימים , 3 כאלה בחודש פעם בשבוע יוצא 4 חולרות בחודש זה כבר דיי מסיבי אבל כל אחד והגוף שלו איך שהוא מכיר את הגוף שלו ואיך שהגוף שלו מגיב לדברים כי כל אחד שונה.. |
|
|
|
|
|
18-04-07, 22:55
|
#11 |
|
חבר פעיל
|
כוס אעמק
אני עוד במסה ואכלתי עכשיו פול דברים כאלה.. אמא שלי הכינה כאלה פצפוצי אורז בתוך תערובת כזאת של חמאת בוטנים דבש ושוקולד.. באמא שלי זה הדבר הכי טעים בעולם, אכלתי איזה 10 כאלה אני מרגיש מזה חרא ממש בעסה חח והורדתי חולצה אני מרגיש שהשמנתי |
|
|
|
|
18-04-07, 23:04
|
#12 | |
|
חבר ותיק (מועמד לחבר VIP)
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
|
18-04-07, 23:04
|
#13 | |
|
Banned
|
ציטוט:
 |
|
|
|
|
|
18-04-07, 23:07
|
#14 |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Jun 2006
הודעות: 941
עוסק ב:: לעשות כסף באינטרנט - הכנסה פסיבית
|
אני עכשיו בחיטוב. ואני מאוד מורעל. אני חושב שברגע שאתה מוותר לעצמך אתה עלול בהמשך לוותר לעצמך שוב והפעם יותר מוקדם מהצפוי.
אני תומך בארוחת צ'יטינג אחת פעם בשבועיים בחיטוב, אבל משתדל כמה שיותר להמנע מצ'יטינג גם אם זה פעם בשבועיים. זה לא דבר שצריך לתכנן.. מפגש משפחתי או עם חברים יכול לאלץ אותי לאכול צ'יטינג. אני כבר שבועיים בלי צ'יט אחד. הולך רק לפי התפריט בלבד. כל יום בודק את משקל הגוף בבוקר ובערב. מצידי שבכל החיטוב של החודשיים יהיה רק צ'יט אחד. בינתיים יוצא שאני יורד בכל שבוע 1 קילו. זה נחשב קצב טוב?
__________________
"In a place there is life... there is Bodybuilding" קורס תוכניות שותפים במחיר מצחיק ! כסף באינטרנט |
|
|
|
|
18-04-07, 23:09
|
#15 | |
|
Banned
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
|
18-04-07, 23:14
|
#16 | |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Jun 2006
הודעות: 941
עוסק ב:: לעשות כסף באינטרנט - הכנסה פסיבית
|
ציטוט:
__________________
"In a place there is life... there is Bodybuilding" קורס תוכניות שותפים במחיר מצחיק ! כסף באינטרנט |
|
|
|
|
|
18-04-07, 23:17
|
#17 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
|
18-04-07, 23:17
|
#18 |
|
חבר פעיל
|
חח למה אחי בתמונה בצד יצאתי שחיף?! :x
חח אחי אני לא שחיף.. הבעיה שלא יוצא לי להתמיד.. יום שישי יש לי מתכונת וכבר כמה שבועות שלא סגרתי שבוע אחד כמו שצריך עם כל האימונים! דרך אגב אני שוקל 62 על 1.70 אם זה מעניין אותך.. והתמונה בצד יצאה לי טוב אני לא ניראה ככה חח |
|
|
|
|
18-04-07, 23:21
|
#19 |
|
מנהל מקצועי - פיתוח גוף תחרותי
תאריך הצטרפות: Oct 2005
הודעות: 8,664
כללי:: אביב עומר
גיל:: מר ישראל 2013 ibff, מקום 3 מר יוניברס 2015 ibff, מקום 5 לונדון פרו 2018 בקטגוריית משקל בינוני ifbb
עוסק ב:: כתב עיתונות. כמו סופרמן
|
קאט דה בולשיט.
אם אתה באמת רציני בחיטוב - ואני מדגיש - באמת רציני - אין שום בעיה עם צ'יטינג פראי בשעה קבועה ביום קבוע, בארוחה אחת! אני עשיתי את זה עד חודש לפני תחרות, וירדתי מעולה. בשבת הזאת פירקתי שני באגטים שווארמה, ואני ממשיך לרדת, זה לא הזיק בכלל. אני מתכוון להעלים מגש פיצה שלם בשבת הקרובה. מה שכן, באמצע השבוע לא תראו אותי חורג במילימטר ממה שקבעתי לעצמי, אנשים יכולים לאכול לידי המבורגרים נקניקיות גלידות שוקולדים ומה שאתם רוצים, זה לא מזיז לי את השערות באמות. אני לא מוותר על שניה של אירובי, אני לא מבלף בשיט באימון. אני בדיאטה אבל אני מבסוט כי יש לי למה לחכות בשבת. עובדה שתוך 10 ימים של חיטוב (כולל יום הצ'יטינג בשבת) ירדתי כבר 2 קילו ועוד כמה עשיריות, ותוך 6, 7 שבועות אני כבר אהייה חטוב מספיק ואוכל לעבור למצב של תחזוקה, ואפילו עלייה איטית. מי שמגזים, בעיקר אם הוא נער רך בשנים שדעתו אינה מגובשת דיו, סופו שיתיאש ויפרוש בכלל מהספורט, ואני מכיר לצערי עשרות אנשים כאלה. |
|
|
|
|
18-04-07, 23:24
|
#20 | |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Jun 2006
הודעות: 941
עוסק ב:: לעשות כסף באינטרנט - הכנסה פסיבית
|
ציטוט:
__________________
"In a place there is life... there is Bodybuilding" קורס תוכניות שותפים במחיר מצחיק ! כסף באינטרנט |
|
|
|
|
תצוגה לינארית
