ישראלבודי
מתחייבים למחירים הזולים ביותר

חזור   ישראלבודי > ישראלבודי > אימונים

אימונים תוכניות אימונים, ביצוע תרגילים, שיטות אימונים ועוד..

תגובה
 
הגדרות אשכול אפשרויות הצגת נושא
ישן 01-08-07, 19:52   #1
Elevation
IsraelBody VIP - חבר יהלום
 
תאריך הצטרפות: Aug 2006
הודעות: 2,425
ברירת מחדל רצועות אחיזה

מי שפה משתמש בסטרפ'ס, וניסה מעור ומבד.... החיכוך של העור פחות משמעותי באחד מהם?

כי בזכות הרצועות אני מעלה משקלים כמו בהמה, אבל בהמה, כשבעבר הייתי עלוב בגב, אבל יש לי שיפשופים מטורפים ושטפי דם בפרקים... מישהו יכול לעדכן אותי מניסיון אם יש הבדל?

לי כרגע יש מבד.

אני רואה שיש כמה שלא יודעים מזה, מתגובות במסנ' ופה.


זה מה שיש לי:

http://www.:):):):):):):):):):):):):):):):):)/store/gl/straps.html

בעצם הרצועה, מבודדת החוצה את האמה, בתרגילי גב, שזה מה שמגביל אותך ברוב המקרים.

אתה מלפף את הרצועה סביב המוט, ואז החלק שנראה כמו וו, כרוך סביב פרק כד היד שלך, בסוף האמה. במצב הזה, האחיזה של כף היד שלך היא לא זאת שמחזיקה את המשקל, אלא החיכוך, ואתה מאפשר לגב שלך לממש את הפוטנציאל שלו, בלי שהאמות יעכבו אותך. (למרות שהאמות שלי מאוד מאוד חזקות, אבל זה אימון יותר, כי יש לי יום לפני זה אימון אמות ממילא).

אני אומר ללא ספק שזה עזר האימון שעזר לי יותר מהכול.


אם תראו בכל סרטון וסרטון של PL, אתם תראו אותם כורכים את זה לפני הדד-ליפט. אחרת אין מצב בעולם שהאמות שלהם יחזיקו את המשקל שהגב שלהם מסוגל להרים. (אל תקפיצו לי את פרנקו קולמבו ושות', כי אתם לא יודעים כמה הם היו יכולים להרים בפוטנציאל, אם היו משתמשים בזה).
__________________
I'm not a Macchiavellian, he was only born earlier.

Aou! Aou! Aou! Spartan#1!
Elevation מנותק   הגב עם ציטוט
ישן 01-08-07, 19:54   #2
SuzukiR
חבר פעיל
 
תאריך הצטרפות: Aug 2006
הודעות: 3,087
ברירת מחדל

כמה עולים הרצועות ומאיפה קניתה ?
אם אפשר תמונה אחי ואיך בדיוק להיתאמן תסביר אח שלי אני לא ממש מבין בזה
SuzukiR מנותק   הגב עם ציטוט
ישן 01-08-07, 20:00   #3
Elevation
IsraelBody VIP - חבר יהלום
 
תאריך הצטרפות: Aug 2006
הודעות: 2,425
ברירת מחדל

ציטוט:
פורסם במקור על ידי SuzukiR
כמה עולים הרצועות ומאיפה קניתה ?
אם אפשר תמונה אחי ואיך בדיוק להיתאמן תסביר אח שלי אני לא ממש מבין בזה

הסברתי אחי. וקניתי אותם מהאתר ששמתי קישור שלו. אולי הקניה הכי טובה בחיים שלי.
__________________
I'm not a Macchiavellian, he was only born earlier.

Aou! Aou! Aou! Spartan#1!
Elevation מנותק   הגב עם ציטוט
ישן 01-08-07, 20:05   #4
blinki
חבר פעיל
 
תאריך הצטרפות: Oct 2005
הודעות: 1,251
ברירת מחדל

במקרה התחלתי היום להשתמש ברצועות האלה וגם אני הרגשתי קצת תחושה לא נעימה אז פשוט לקחתי מין גומי שיש לנו(משתמשים בזה לרוב לבטן בשביל ההתנגדות) ליפטתי סביב היד שלי וקודם כל לא הרגשתי שוב את האי נעימות בכף יד ובנוסף הרגשתי אחיזה הרבה יותר יציבה בגלל שהגומי כביכול "תפס" את הברזל, האמת שנראתי כמו דפוק אבל לי זה עזר אז לא אכפת לי
blinki מנותק   הגב עם ציטוט
ישן 01-08-07, 20:28   #5
- Idan -
חבר ותיק (מועמד לחבר VIP)
 
הסמל האישי של- Idan -
 
תאריך הצטרפות: Oct 2005
הודעות: 7,163
שלח הודעה דרך Yahoo אל - Idan -
ברירת מחדל

הועבר לפורום אימונים והכותרת שונתה. לשים לב בבקשה לכותרות ענייניות.

יש לי כבר הרבה זמן רצועות מבד של נייק, הן אומנם עושות לי סימנים אדומים סביב פרק כף היד אבל מתרגלים לזה, גם העור מתרגל ועם הזמן הסימנים פוחתים.

רק עצה קטנה, תשתמש ברצועות רק עם משקלים שהם באמת כבדים לך וכשאתה מרגיש שאתה מאבד אחיזה. יוצא לי לראות מתאמנים שכבר מהסט הקל הראשון שלהם הם עובדים עם רצועות, ממש שטותי לדעתי.
- Idan - מנותק   הגב עם ציטוט
ישן 01-08-07, 20:31   #6
Elevation
IsraelBody VIP - חבר יהלום
 
תאריך הצטרפות: Aug 2006
הודעות: 2,425
ברירת מחדל

ציטוט:
פורסם במקור על ידי - Idan -
הועבר לפורום אימונים והכותרת שונתה. לשים לב בבקשה לכותרות ענייניות.

יש לי כבר הרבה זמן רצועות מבד של נייק, הן אומנם עושות לי סימנים אדומים סביב פרק כף היד אבל מתרגלים לזה, גם העור מתרגל ועם הזמן הסימנים פוחתים.

רק עצה קטנה, תשתמש ברצועות רק עם משקלים שהם באמת כבדים לך וכשאתה מרגיש שאתה מאבד אחיזה. יוצא לי לראות מתאמנים שכבר מהסט הקל הראשון שלהם הם עובדים עם רצועות, ממש שטותי לדעתי.
אני לא חושב שאמות, שהן גם ככה עם פוטנציאל לאימון יתר, צריכות אימון יום אחרי יום. אני מנסה לבודד אותן כמה שיותר החוצה בימים שהן לא אמורות לעבוד בהם ובכל זאת בסוף כל אימון אני מרגיש אותן....
__________________
I'm not a Macchiavellian, he was only born earlier.

Aou! Aou! Aou! Spartan#1!
Elevation מנותק   הגב עם ציטוט
ישן 01-08-07, 20:32   #7
jonathan
מנהל מקצועי
 
תאריך הצטרפות: Jan 2006
הודעות: 7,240
גיל:: 21
ברירת מחדל

לי יש רצועות אחיזה ביתיות,גזרתי רצועה מתיק,ואיתה אני משתמש,היא מבד,ואין לי סימנים ושתפי דם.
אולי יחסית אליך המשקל שאני מרים נמוך(90 דדליפט)
יכול להיות שאתה שם את הרצועה במצב לא נוח על העור של היד.
אממ יש רצועות אחיזה מעור בכלל?הם בטח עולות יחסית הרבה!
jonathan מנותק   הגב עם ציטוט
ישן 01-08-07, 20:40   #8
- Idan -
חבר ותיק (מועמד לחבר VIP)
 
הסמל האישי של- Idan -
 
תאריך הצטרפות: Oct 2005
הודעות: 7,163
שלח הודעה דרך Yahoo אל - Idan -
ברירת מחדל

ציטוט:
פורסם במקור על ידי Elevation
אני לא חושב שאמות, שהן גם ככה עם פוטנציאל לאימון יתר, צריכות אימון יום אחרי יום. אני מנסה לבודד אותן כמה שיותר החוצה בימים שהן לא אמורות לעבוד בהם ובכל זאת בסוף כל אימון אני מרגיש אותן....
למה יום אחרי יום? אתה עושה דד ליפט וחתירות יום אחרי יום?
- Idan - מנותק   הגב עם ציטוט
ישן 01-08-07, 20:51   #9
Elevation
IsraelBody VIP - חבר יהלום
 
תאריך הצטרפות: Aug 2006
הודעות: 2,425
ברירת מחדל

ציטוט:
פורסם במקור על ידי - Idan -
למה יום אחרי יום? אתה עושה דד ליפט וחתירות יום אחרי יום?

חזה, גב ורגליים, ויום אחרי זה בייספס, טרייספס וכתפיים.
__________________
I'm not a Macchiavellian, he was only born earlier.

Aou! Aou! Aou! Spartan#1!
Elevation מנותק   הגב עם ציטוט
ישן 01-08-07, 21:08   #10
- Idan -
חבר ותיק (מועמד לחבר VIP)
 
הסמל האישי של- Idan -
 
תאריך הצטרפות: Oct 2005
הודעות: 7,163
שלח הודעה דרך Yahoo אל - Idan -
ברירת מחדל

שמע, אני לא אנסה לשכנע אותך, כן? אבל אתה לא תחזק את האחיזה שלך בדד ליפט מאימוני כפיפות מרפקים, בוא נגיד את זה ככה. וכל עוד אתה תשתמש ברצועות גם במשקלים קלים, האחיזה שלך פשוט תשאר מאחור. אני אומר זה כמובן תוך כדי הנחה שהאחיזה מעניינת אותך ואתה לא מעוניין להזניח אותה. אם זה לא המצב, אז תשכח מכל מה שאני כותב פה. :laugh:

דבר נוסף, אימון יתר באמות אתה לא תקבל, כי אימון יתר זה מונח שמתיחס לכל הגוף כיחידה אחת מבחינה עצבית. לא כל כך קל להגיע לאימון יתר כמו שחושבים, זה דורש חודשים ארוכים של עבודה אובר-מאומצת וחוסר מנוחה כרוני.

העבודה על האמות בזמן כפיפות מרפקים היא יחסית זניחה לדעתי (אלא אם כן אתה מרגיש אחרת) ולכן אני לא רואה סיבה להסתמך על האימון הזה בתור אימון אמות. בנוסף, קצת מוזר שאתה דואג למנוחה שלהן כשבנתיים אתה עובד על הבייספס, טרייספס וכתפיים - 4 פעמים בשבוע.
- Idan - מנותק   הגב עם ציטוט
ישן 01-08-07, 21:12   #11
Elevation
IsraelBody VIP - חבר יהלום
 
תאריך הצטרפות: Aug 2006
הודעות: 2,425
ברירת מחדל

ציטוט:
פורסם במקור על ידי - Idan -
שמע, אני לא אנסה לשכנע אותך, כן? אבל אתה לא תחזק את האחיזה שלך בדד ליפט מאימוני כפיפות מרפקים, בוא נגיד את זה ככה. וכל עוד אתה תשתמש ברצועות גם במשקלים קלים, האחיזה שלך פשוט תשאר מאחור. אני אומר זה כמובן תוך כדי הנחה שהאחיזה מעניינת אותך ואתה לא מעוניין להזניח אותה. אם זה לא המצב, אז תשכח מכל מה שאני כותב פה. :laugh:

דבר נוסף, אימון יתר באמות אתה לא תקבל, כי אימון יתר זה מונח שמתיחס לכל הגוף כיחידה אחת מבחינה עצבית. לא כל כך קל להגיע לאימון יתר כמו שחושבים, זה דורש חודשים ארוכים של עבודה אובר-מאומצת וחוסר מנוחה כרוני.

העבודה על האמות בזמן כפיפות מרפקים היא יחסית זניחה לדעתי (אלא אם כן אתה מרגיש אחרת) ולכן אני לא רואה סיבה להסתמך על האימון הזה בתור אימון אמות. בנוסף, קצת מוזר שאתה דואג למנוחה שלהן כשבנתיים אתה עובד על הבייספס, טרייספס וכתפיים - 4 פעמים בשבוע.

עידן, אח'שלו גיבור. אני עוסק בBB. לא מעניינת אותי אחיזה, מעניינת אותי היפטרטרופיה. אי לכך ובהתאם לזאת, אני דוגל בשיטה שלי. (מה גם שמרווחי מנוחה נכונים לכח כמו שהם נכונים להיפרטרופיה, אם לא יותר).

ואמות, בניגוד להרבה אזורים בגוף, הוא אזור מאוד מאוד מועד לדלקות. Better safe than sorry.
__________________
I'm not a Macchiavellian, he was only born earlier.

Aou! Aou! Aou! Spartan#1!
Elevation מנותק   הגב עם ציטוט
ישן 01-08-07, 22:15   #12
igorek
חבר פעיל
 
תאריך הצטרפות: Apr 2006
הודעות: 2,878
ברירת מחדל

לאמות יש פיטנציאל גדול יותר לפתח כוח ממה שאתה חושב.
אני כבר חודשים לא עובד עם רצועות ובוא נגיד שאחיזה זה הדבר האחרון שמגביל אותי בתרגילי גב.
בכל מקרה בקשר לשאלה שלך, ממה שהבנתי, הרצועות ההכי טובות עשויות בדר"כ מהחומר שממנו עשויות חגורות הבטיחות באוטו והן מחזיקות הרבה מאוד זמן.
הרצועות צריכות להיות על היד עצמה ולא על פרק כף היד, יכול להיות שבגלל זה יש לך כאבים.
igorek מנותק   הגב עם ציטוט
ישן 01-08-07, 22:38   #13
Daniel-Barak
IsraelBody VIP - חבר יהלום
 
הסמל האישי שלDaniel-Barak
 
תאריך הצטרפות: Oct 2005
הודעות: 8,751
ברירת מחדל

גם לי יש רצועות סטראפ מבד של נייק, ובזכותן אימוני הגב שלי נראים לגמרי אחרת.
מה שאני עושה זה פשוט מלופף על פרק כף היד תחבושת אלסטית קצרה, ורק אח"כ מלופף את הרצועה, ככה שאני לא חוה את השפשופים האיומים שהרצועת מותירות, כאשר משתמשים בהן.
__________________
Daniel
Daniel-Barak מנותק   הגב עם ציטוט
ישן 02-08-07, 10:48   #14
Dubano
חבר פעיל
 
תאריך הצטרפות: Aug 2006
הודעות: 571
ברירת מחדל

לפי דעתי תעזוב את הרצועות,
שימוש ברצועות סתם מאלץ אותך לעשות סטים לאמות, דדליפט ומתח יעשו לך יופי של אימון לאמות


חוץ מזה שלפי דעתי אם אתה לא יכול להרים 100 קילו בלי רצועות אז אתה לא יכול להרים 100 קילו...


זה נשמע לי קצת טפשי להגיד המטרה שלך זה היפרטורפיה, ולא מעניין אותך אחיזה
כי מיילה ליהיות שחיף ולא להצליח להרים משהו כבד אבל ליהיות שרירי ומפותח ולא להצליח להרים משהו כבד זה הרבה יותר פטתי...


אהה והרמות שדורשות אחיזת support כמעט בדרך כלל לא גורמות לדלקת בפרק, מה שגורם לדלקת זה תרגילים כמו wrist curl מכיוון שמופעל לחץ על האמה בטווח תנועה קיצוני...
__________________
"Remember, remember, the Fifth of November, the Gunpowder Treason and Plot. I know of no reason why the Gunpowder Treason should ever be forgot"
(V for Vendetta)

"With a gun barrel between your teeth, you speak only in vowels. "
(Fight Club)
Dubano מנותק   הגב עם ציטוט
ישן 02-08-07, 12:29   #15
Mr.Bazooka
IsraelBody VIP - חבר יהלום
 
תאריך הצטרפות: Oct 2005
הודעות: 6,812
גיל:: 20
ברירת מחדל

ציטוט:
פורסם במקור על ידי Dubano
לפי דעתי תעזוב את הרצועות,
שימוש ברצועות סתם מאלץ אותך לעשות סטים לאמות, דדליפט ומתח יעשו לך יופי של אימון לאמות


חוץ מזה שלפי דעתי אם אתה לא יכול להרים 100 קילו בלי רצועות אז אתה לא יכול להרים 100 קילו...


זה נשמע לי קצת טפשי להגיד המטרה שלך זה היפרטורפיה, ולא מעניין אותך אחיזה
כי מיילה ליהיות שחיף ולא להצליח להרים משהו כבד אבל ליהיות שרירי ומפותח ולא להצליח להרים משהו כבד זה הרבה יותר פטתי...


אהה והרמות שדורשות אחיזת support כמעט בדרך כלל לא גורמות לדלקת בפרק, מה שגורם לדלקת זה תרגילים כמו wrist curl מכיוון שמופעל לחץ על האמה בטווח תנועה קיצוני...
מה הקשר זה שאתה שרירי ומנופח זה אומר שאתה צריך להרים משקלים מאוד כבדים?
משקלים באימונים לא קשורים למראה שלך אתה יכול להיראות גדול אבל המשקלים שאתה מרים נמוכים הכל גנטיקה..
לעומת זאת מישהו שנראה חצי ממך יכול להרים משקלים הרבה יותר כבדים ממך...
__________________
When GUY exercises, the machine gets stronger.

ציטוט:
פורסם במקור על ידי The-Two צפה בהודעה
במילה אחת אתה מלך.
[quote=Eldar Azulay;970410]שתוק שתוק אתה לא העלאת תמונות בכלל ואני שם עליך אלף זין מפגר
אני לא 53 קילו אני זין מצוץ בתחת טוב
Mr.Bazooka מנותק   הגב עם ציטוט
ישן 02-08-07, 12:31   #16
Powerlifter
חבר פעיל
 
הסמל האישי שלPowerlifter
 
תאריך הצטרפות: Nov 2006
הודעות: 2,014
גיל:: 16.10
עוסק ב:: תלמיד
חדר כושר: מתאמן בבית
ברירת מחדל

[quote=Dubano]לפי דעתי תעזוב את הרצועות,
שימוש ברצועות סתם מאלץ אותך לעשות סטים לאמות, דדליפט ומתח יעשו לך יופי של אימון לאמות


חוץ מזה שלפי דעתי אם אתה לא יכול להרים 100 קילו בלי רצועות אז אתה לא יכול להרים 100 קילו...


QUOTE]
לא קשור פשוט יש מצב האמות שלו לא חזקות מספיק אבל השרירים האחרים כן
__________________
PowerLifting-we may be FAT and UGLY, but we're STRONG as HELL

שיאים אישיים:
דדליפט------->150 ק"ג RM1
בנץ'---------> 110 ק"ג RM1
סקוואט---------> 115 ק"ג RM1
משקל נוכחי : 72 וחצי ק"ג
Powerlifter מנותק   הגב עם ציטוט
תגובה

הגדרות אשכול
אפשרויות הצגת נושא

חוקי משלוח הודעות
You may not post new threads
You may not post replies
You may not post attachments
You may not edit your posts

BB code is פועל
סמיילים הינו פועל
קוד [IMG] הינו פועל
קוד HTML הינו כבוי
קפיצה לפורום


כל הזמנים הם GMT +3. השעה כרגע היא 09:24.


תוספי תזונה אבקת חלבון קריאטין משקאות איזוטניים פגישות ייעוץ קוביות בבטן עלייה במסה פיתוח גוף אימונים אישיים פציעות ספורט דרושים טו בשבט
מופעל על: vBulletin Version 3.7.2
Copyright ©2000 - 2024, Jelsoft Enterprises Ltd.
כל הזכויות שמורות לישראלבודי בע"מ
מערכת הפורומים מאוחסנת, מאובטחת ומתוחזקת ע"י אפטיים בניית אתרים