|
|||||||
| אימונים תוכניות אימונים, ביצוע תרגילים, שיטות אימונים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
07-02-08, 19:53
|
#1 |
|
חבר מתחיל
|
חייב תרגיל ליד קדמית..
אהלן חברה
אני רוצה שתביאו לי תרגיל ליד קידמית תרגיל חזק כדי לנפח אותה אינ מרים משקלים יחסית גבוהים אבל היד לא גודלת.. אומנם עליתי מהיקף 28 ס"מ ל31 בחודש וחצי.. איך אני מנפח אותה? תודה רבה!! קצת פרטים עליי אם זה עוזר: אני בן 15 מטר 71 היקף יד ימין 31 ס"מ אני מתאמן חודש וחצי אני מרים בחזה 15 קילו בכל צד ואתמול ד"א הצלחתי להרים 6 חזרות עם 20 קילו.. בגב אני מרים 10 אבנים [פולי עליון] במכשיר חתירה אני מרים 15 קילו.. אני שותה אבקה לעלייה במאסה מאסל ג'ויס של אוליטמייט |
|
|
07-02-08, 19:55
|
#2 |
|
חבר פעיל
|
אוקי אחי
|
|
|
|
07-02-08, 19:58
|
#3 | |
|
חבר ותיק (מועמד לחבר VIP)
|
ציטוט:
 ------- איזה תרגילים כבר אפשר להציע לך ליד קדמית? כפיפות מרפקים בישיבה/עמידה עם דאמבלים/מוט. |
|
|
|
|
07-02-08, 20:01
|
#4 | |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Jan 2008
הודעות: 824
גיל:: 17
עוסק ב:: תיכוניסט
חדר כושר: ספורטק 2000 נתניה
|
ציטוט:
__________________
"הכאב הוא זמני,אך הגאווה היא נצחית" "קשה באימונים,קל בים" "No Pain No Gain" פרטים: גובה: 1.80 מ' משקל: 70 אחוז שומן: 10~11 היקף יד: 36 חוזרים לעסק מסה בכל הכוח 
|
|
|
|
|
07-02-08, 20:06
|
#5 |
|
חבר מתחיל
|
[quote=BXL]בשביל ניפוח אתה יכול להשתמש בשלל משאבות,אני אישית ממיליץ על זאת,קומפקטית ונוחה ניתן לסחוב אותה איתך לחדר כושר כדי שתוכל "לנפח" בין המנוחות של התרגילים גם:
צחוקים איתכם ילדים מסכנים |
|
|
|
07-02-08, 20:47
|
#6 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
תפציץ אחי אם אין כאב לא תגדל משקל=נפח בהצלחה
__________________
|
|
|
|
|
07-02-08, 21:32
|
#7 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
 
__________________
 קרדיט ליוסי פינגווין התותח |
|
|
|
|
07-02-08, 21:44
|
#8 |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Jan 2008
הודעות: 973
כללי:: אני זה אני
גיל:: 16
עוסק ב:: גרבצן
חדר כושר: אנרגים
|
חחחחחח חפרתם אחושרמוטה עם המשאבה
בן אדם בא לשאול משו למה לזין לו במוח למה אתם מאניקים קיצור אחי יד קדמית זה יד שמתפתחת דיי מהר תעשה לך הרמה רגילה ופטישים אם תעשה את זה בצורה טובה, היד תגדל לך מהר וצורה טובה זה לא בעמידה.. קח ספה מיוחדת שים את הגדול על 9 ואת הקטן על 3 ואז תוריד את היד עד הסוף.. הבדל ענק |
|
|
|
07-02-08, 21:54
|
#9 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
כפיפות מרפקים עם משקולות 8-10 חזרות . פטישים. כפיפות מרפקים עם מוט W.
__________________
|
|
|
|
|
07-02-08, 22:53
|
#10 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
__________________
|
|
|
|
|
08-02-08, 01:35
|
#11 |
|
חבר ותיק (מועמד לחבר VIP)
תאריך הצטרפות: Mar 2007
הודעות: 9,084
עוסק ב:: מנגן על עצבים בחסד עליון
חדר כושר: נאוטילוס
|
השירשור הזה ננעל,השאלה הזאת נענתה עשרות פעמים ,אם לא מאות.
__________________
 לפניות ,מענות ,טענות ובקשות ...לחץ כאן מאמן חדר כושר מוסמך מטעם קמפוס "שיאים" אוניברסיטת ת"א |
|
|
תצוגה לינארית
