|
תזונה ותוספים מה לאכול, מתי ולמה, תפריטים,אילו תוספי מזון מתאימים ועוד.. |
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
27-07-09, 04:29 | #1 |
אזהרה ראשונה - פרסום אתרים מתחרים על גבי הפורום
|
Anabolic diet
אני מתחיל אותה בקרוב,קראתי את רוב הספר,אבל יש דברים שלא הבנתי
אז ככה: קודם כל, בכל מאמר שאני קורא כתוב עד 3-4 שבועות מתחילת הדיאטה לעשות שבועיים את הדיאטה ואז יומיים העמסה ואז להתחיל לעשות 5 ימים דיאטה,יומיים העמסה אבל למה כותתנים 3-4 שבועות? האם יש משהו אחרי זה שאני צריך לעשות? בהמשך הדרך? מצוין בספר על Low protein weekend לא מצוין מתי לעשות אותם,למישהו יש מושג? תודה רבה |
27-07-09, 05:06 | #2 |
חבר פעיל
|
אחרי 4 שבועות אתה יכול לבחור או להיות במאזן שלילי או חיובי או להישאר ניטרלי
High Protein = Weekday's Low Protein = Weekend's אם עדיין לא הבנת מומלץ לשים את ההעמסות בסוף השבוע למשך 48 שעות |
27-07-09, 09:44 | #3 |
אזהרה ראשונה - פרסום אתרים מתחרים על גבי הפורום
|
הבנתי אחי,אבל ההעמסה שנעשית היא בערך 60% פחמימה,25 חלבון ו15 % שומן לא?
או שהweekend low protein הוא בעצם ההעמסה עצמה? |
27-07-09, 09:56 | #4 |
אזהרה ראשונה - פרסום אתרים מתחרים על גבי הפורום
|
ועוד שאלה,אחרי חודש,אניממשיך ככה?
5 ימים דיאטה,יומיים העמסה? אין איזה משהו שצריך לעשות כל איזה חודשיים אני יודע איזה בוסט או משהו או שיש דרך מסוימת לא לעלות בשומן?,משחקים כאלה עם האוכל משהו? |
27-07-09, 10:51 | #5 |
חבר פעיל
|
אתה עושה 12 יום דילול פחמיה, הרבה שומן והרבה חלבון.
ואז 5 ימים דלים, יומיים העמסה, לפי היחסים שהבאת, מומלץ בימים הדלים לא לעבור את ה35-40 גרם פחמימה, אחרי שעשית את הmintance phase, שזה 12 ימים דלים, אתה יכול לעשות מאזן קלורי חיובי או שלילי או נייטרלי לפי בחירתך. |
27-07-09, 13:25 | #6 |
חבר ותיק (מועמד לחבר VIP)
תאריך הצטרפות: Dec 2008
הודעות: 3,685
כללי:: אני
חדר כושר: LIFE&FITNESS
|
30*... טועה הוא ממשיך עם הניטרלי קרוב לחודש ושחק בימי אימונים באוכל ובכמות וכו ותגיע לערכים שקבעת לסוף השבוע
__________________
**** |