|
|||||||
| אימונים תוכניות אימונים, ביצוע תרגילים, שיטות אימונים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
02-09-09, 10:38
|
#21 | |
|
מנהל הפורום
תאריך הצטרפות: Jul 2008
הודעות: 4,423
גיל:: 38
חדר כושר: חדר כושר
 |
ציטוט:
אם אין מה לומר עדיף לא לומר.
__________________
"Yes, if you squat wrong it fucks things up. If you squat correctly, those same fucked-up things will unfuck themselves." - Mark Rippetoe - |
|
|
|
|
02-09-09, 17:00
|
#22 |
|
חבר מתחיל
|
אם צריך לאכול המון ולגדול ב 20 קילו אז התוכנית הזאת לא בשבילי.
יש תוכנית אחרת בשביל 3 פעמים בשבוע? אולי סוג של תוכנית ab תתאים לי? בבקשה אני צריך את עזרתכם |
|
|
|
|
02-09-09, 17:03
|
#23 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
בכל מקרה היא אידיאלית |
|
|
|
|
|
02-09-09, 18:01
|
#24 | |
|
Banned
|
ציטוט:
ומה זה לאכול המון? אתה במסה.. אז אתה צריך פשוט להכניס יותר קלוריות ממה שאתה מוציא.. תחשב את הbmr שלך ולפי זה תבנה לך תפריט.. אני בטוח שלא יצא לך "המון" כמו שאתה חושב.. |
|
|
|
|
|
02-09-09, 19:09
|
#25 |
|
חבר מתחיל
|
בכל זאת, אני רוצה תוכנית חלופית.
אין בחדר כושר בו אני מתאמן מוט ארוך חופשי. את הדחיקה עושים במכונה. אז גם ככה התרגילים של ss לא רלוונטים. |
|
|
|
|
02-09-09, 23:31
|
#26 |
|
חבר פעיל
|
איפה אפשר להשיג את הספר על ss ?
|
|
|
|
תצוגה לינארית
