שאלה בקשר למאזן קלורי שלילי

yoni2k · 25-08-07, 19:19

שלום.

יש לי שאלה בקשר לשמירה על מאזן קלורי שלילי, נגיד בריצה של 40 דקות שורפים בערך 800 קלוריות, איך בדיוק אפשר לשמור על מאזן שלילי אם אוכלים יותר? (לפי מה שראיתי פה אוכלים לפחות 1300-1800 ביום - אם לא יותר)..

אם אפשר הסבר בבקשה, אני רוצה לשמור על מאזן שלילי ואני לא מבין איך זה הולך.
תודה לעוזרים

Bullet · 25-08-07, 19:24

אתה גם שורף קלוריות במנוחה

yoni2k · 25-08-07, 19:26

כמה בערך..? איך אני יכול לדעת אם אני על שלילי?

Bullet · 25-08-07, 19:35

תקרא מאמרים ואת מדריך החיטוב של משה

zav · 25-08-07, 20:03

אני בספק אם אתה שורף 800 קלוריות ב-40 דקות.
אולי אם אתה ממש כבד ורץ ממש מהר.

NSH · 25-08-07, 20:14

ציטוט:

פורסם במקור על ידי yoni2k

שלום.

יש לי שאלה בקשר לשמירה על מאזן קלורי שלילי, נגיד בריצה של 40 דקות שורפים בערך 800 קלוריות, איך בדיוק אפשר לשמור על מאזן שלילי אם אוכלים יותר? (לפי מה שראיתי פה אוכלים לפחות 1300-1800 ביום - אם לא יותר)..

אם אפשר הסבר בבקשה, אני רוצה לשמור על מאזן שלילי ואני לא מבין איך זה הולך.
תודה לעוזרים

מה חשבת, שכל מי שלא רץ נמצא במאזן קלורי חיובי?
אפילו שאתה מקליד הודעה את שורף קלוריות.

Antonator1 · 25-08-07, 22:52

אם אתה לא רץ ולא שורף X קלוריות - פשוט אל תאכל את אותן קלוריות אם אתה רוצה את אותו האפקט. החיטוב תלוי בסופו של דבר בכמות הקלוריות - ולא משנה כמה תרוץ או תקפוץ.

ThaiB0X · 25-08-07, 22:54

נכון, אבל מומלץ לשלב אירובי בשביל הבריאות (סיבולת לב ריאה, זרימת דם וכו')

Kachok · 26-08-07, 00:36

ציטוט:

פורסם במקור על ידי ThaiB0X

נכון, אבל מומלץ לשלב אירובי בשביל הבריאות (סיבולת לב ריאה, זרימת דם וכו')

לא רק...פעילות אירובית גורמת לניוד טוב יותר של שומן עקב שחרון אדרנלין ונוראדרנלין , וגורמת לזרימת דם טובה יותר ברקמות השומן,מה שעוזר להיפטר מה"שומן העיקש" שכולנו מכירים ושונאים

ThaiB0X · 26-08-07, 00:51

פעם משה או גל רשמו שכמות השומן אקסטרה שתישרף מניוד שומן היא זניחה ביותר, עניין של גרמים בודדים מתוך קילוגרמים

Kachok · 26-08-07, 00:56

לאורך תקופות ממושכות של חיטוב הכמויות האלו הופכות לדעתי לנראות לעין
בכל מקרה אם יש לך אפשרות להרוג שתי ציפורים באבן אחת אני לא רואה סיבה למה לא
לאירובי יש רק יתרונות

NSH · 26-08-07, 01:42

ציטוט:

פורסם במקור על ידי Kachok

לאורך תקופות ממושכות של חיטוב הכמויות האלו הופכות לדעתי לנראות לעין
בכל מקרה אם יש לך אפשרות להרוג שתי ציפורים באבן אחת אני לא רואה סיבה למה לא
לאירובי יש רק יתרונות

יפה אמרת

Flash · 26-08-07, 01:55

ציטוט:

פורסם במקור על ידי yoni2k

שלום.

יש לי שאלה בקשר לשמירה על מאזן קלורי שלילי, נגיד בריצה של 40 דקות שורפים בערך 800 קלוריות, איך בדיוק אפשר לשמור על מאזן שלילי אם אוכלים יותר? (לפי מה שראיתי פה אוכלים לפחות 1300-1800 ביום - אם לא יותר)..

אם אפשר הסבר בבקשה, אני רוצה לשמור על מאזן שלילי ואני לא מבין איך זה הולך.
תודה לעוזרים

דבר ראשון 800 קלורויות ב-40 דקות אין סיכוי שתשרוף בריצה.. אלא אם אתה מסוגל לרוץ ספרינט בכל ה-40 דקות האלה.
דבר שני הפעילות עצמה גורמת לכך שגם לאחר הפעילות ובמשך כל הזמן אתה תשרוף יותר קלוריות.

YOG558 · 26-08-07, 11:21

תלוי בן כמה אתה וכמה אתה שוקל כדי לשרוף 800 קלוריות ב 40 דקות אתה צריך לשקול לפחות 90 ומשו קילו
אני 60 קילו ואני שורף בריצה של שעה 700 קלוריות פחות או יותר

ובקשר למאזן קלוריות השלילי
כל היום שאתה בתנועה אתה שורף וגם במנוחה אתה שורף מעל אלף ומשו רק במצב של שינה וברור שאתה לא יושן יממה שלמה לכן אתה שורף יותר
תעלה תתפריט שלך ציין משקל גובה גיל
פחות או יותר נוכל להגיד לך אם אתה בשלילי או לא

Shir =] · 26-08-07, 11:32

ואיך יודעים ם צריך מאזן קלורי חיובי או שלילי..?

gal.T · 26-08-07, 11:43

800 קק"ל זה מטורף.

בשיא הכושר שלי, ע"פ שעון פולאר, הגעתי ל700 בריצה של 40 דקות. אני לא זוכר אבל אם זה היה בחישוב עם הepoc או לא, אבל בכל מקרה, הייתי בממוצע על דופק 160-165 (לא זוכר בדיוק) עם זמן לא קטן מעל ה180 (גירדתי את המקסימלי). להגיע ליותר מזה זה להתאמן על סבולת לב ריאה נטו, ללא משקולות. ככה שלרובנו זה לא ריאלי לעבוד בכאלו עצימויות.

gal.T · 26-08-07, 11:59

ועוד דבר,
חשוב לציין גם שהמדדים של הדופק\שריפת קלוריות אינם מראים מה שרפת רק מההוספה של הפעילות, אלא באופן כללי - Bmr+tef+tea. ככה שאם ב40 דקות הגוף צריך באזור ה50-80 קק"ל בממוצע בכל מקרה, זה משהו שצריך להפחית מהסכום שהמדד מראה כדי להבין כמה הפעילות הוסיפה.

NSH · 26-08-07, 14:16

ציטוט:

פורסם במקור על ידי Shir =]

ואיך יודעים ם צריך מאזן קלורי חיובי או שלילי..?

מאזן קלורי שלילי

כשרוצים לרדת במשקל עליך להיות במאזן קלורי שלילי - זאת אומרת שהוצאות האנרגיה היומיות יעברו את ההכנסה [מזונות]. כמו במינוס בבנק. הגרעון הזה - זה מה שגורם לירידה במשקל.

and vice versa
[וכן להפך]

סהר! · 26-08-07, 15:13

זה גם תלוי איפה אתה רץ ומה התנאים.
תרוץ בחול יותר קשה מאשר אספלט(כביש)תרוץ כשיש שמש ממש חזקה התנאים מקשים עלייך אז אתה שורף יותר.

zav · 26-08-07, 15:16

את החישוב של שריפת הקלוריות בריצה תחשב:
קל'/ק"ג/ק"מ (1/1/1)
Aka:
משקל בק"ג*מרחק בק"מ.

25-08-07, 19:19	#1
yoni2k חבר פעיל תאריך הצטרפות: Aug 2007 צפה באלבומי התמונות של yoni2k הודעות: 66	שאלה בקשר למאזן קלורי שלילי שלום. יש לי שאלה בקשר לשמירה על מאזן קלורי שלילי, נגיד בריצה של 40 דקות שורפים בערך 800 קלוריות, איך בדיוק אפשר לשמור על מאזן שלילי אם אוכלים יותר? (לפי מה שראיתי פה אוכלים לפחות 1300-1800 ביום - אם לא יותר).. אם אפשר הסבר בבקשה, אני רוצה לשמור על מאזן שלילי ואני לא מבין איך זה הולך. תודה לעוזרים

25-08-07, 19:24	#2
Bullet חבר VIP - חבר יהלום תאריך הצטרפות: Dec 2005 צפה באלבומי התמונות של Bullet הודעות: 7,428	אתה גם שורף קלוריות במנוחה __________________ תוספי תזונה אבקת חלבון ישראלבודי תוספי תזונה לספורטאים במחירים הזולים ביותר בישראל. תוספי תזונה במשלוח מהיר לבית הלקוח סינטרקס סיינטרקס

25-08-07, 19:35	#4
Bullet חבר VIP - חבר יהלום תאריך הצטרפות: Dec 2005 צפה באלבומי התמונות של Bullet הודעות: 7,428	תקרא מאמרים ואת מדריך החיטוב של משה __________________ תוספי תזונה אבקת חלבון ישראלבודי תוספי תזונה לספורטאים במחירים הזולים ביותר בישראל. תוספי תזונה במשלוח מהיר לבית הלקוח סינטרקס סיינטרקס

25-08-07, 22:52	#7
Antonator1 הושעה תאריך הצטרפות: Apr 2006 צפה באלבומי התמונות של Antonator1 הודעות: 10,166 גיל:: 21	אם אתה לא רץ ולא שורף X קלוריות - פשוט אל תאכל את אותן קלוריות אם אתה רוצה את אותו האפקט. החיטוב תלוי בסופו של דבר בכמות הקלוריות - ולא משנה כמה תרוץ או תקפוץ. __________________ לא אוהבים בפורום ישראלבודי אנשים לא חטובים למרות שתהליך חיטוב הוא חיוני לפיתוח גוף \| בריאות חדר כושר תל אביב \| חדר כושר חיפה \| מועדון כושר \| חדר כושר חדר כושר רמת גן

26-08-07, 00:56	#11
Kachok חבר ותיק (מועמד לחבר VIP) תאריך הצטרפות: Oct 2006 צפה באלבומי התמונות של Kachok הודעות: 4,142 כללי:: עד מתי? גיל:: 21 עוסק ב:: טכנאי תקשורת חדר כושר: קאנטרי באר שבע	לאורך תקופות ממושכות של חיטוב הכמויות האלו הופכות לדעתי לנראות לעין בכל מקרה אם יש לך אפשרות להרוג שתי ציפורים באבן אחת אני לא רואה סיבה למה לא לאירובי יש רק יתרונות __________________ עד מתי ספטמבר 07?:cry_1:

25-08-07, 19:26	#3
yoni2k חבר פעיל תאריך הצטרפות: Aug 2007 צפה באלבומי התמונות של yoni2k הודעות: 66	כמה בערך..? איך אני יכול לדעת אם אני על שלילי?

25-08-07, 20:03	#5
zav חבר פעיל תאריך הצטרפות: Sep 2006 צפה באלבומי התמונות של zav הודעות: 318	אני בספק אם אתה שורף 800 קלוריות ב-40 דקות. אולי אם אתה ממש כבד ורץ ממש מהר.

25-08-07, 22:54	#8
ThaiB0X חבר פעיל תאריך הצטרפות: Apr 2007 צפה באלבומי התמונות של ThaiB0X הודעות: 3,795	נכון, אבל מומלץ לשלב אירובי בשביל הבריאות (סיבולת לב ריאה, זרימת דם וכו')

26-08-07, 00:51	#10
ThaiB0X חבר פעיל תאריך הצטרפות: Apr 2007 צפה באלבומי התמונות של ThaiB0X הודעות: 3,795	פעם משה או גל רשמו שכמות השומן אקסטרה שתישרף מניוד שומן היא זניחה ביותר, עניין של גרמים בודדים מתוך קילוגרמים

26-08-07, 11:21	#14
YOG558 חבר פעיל תאריך הצטרפות: Apr 2007 צפה באלבומי התמונות של YOG558 הודעות: 1,394 כללי:: יוגב גיל:: 20 חדר כושר: בית	תלוי בן כמה אתה וכמה אתה שוקל כדי לשרוף 800 קלוריות ב 40 דקות אתה צריך לשקול לפחות 90 ומשו קילו אני 60 קילו ואני שורף בריצה של שעה 700 קלוריות פחות או יותר ובקשר למאזן קלוריות השלילי כל היום שאתה בתנועה אתה שורף וגם במנוחה אתה שורף מעל אלף ומשו רק במצב של שינה וברור שאתה לא יושן יממה שלמה לכן אתה שורף יותר תעלה תתפריט שלך ציין משקל גובה גיל פחות או יותר נוכל להגיד לך אם אתה בשלילי או לא __________________

26-08-07, 11:32	#15
Shir =] חבר פעיל תאריך הצטרפות: Aug 2007 צפה באלבומי התמונות של Shir =] הודעות: 1,070	ואיך יודעים ם צריך מאזן קלורי חיובי או שלילי..?

26-08-07, 11:43	#16
gal.T צוות ישראלבודי תאריך הצטרפות: Oct 2005 צפה באלבומי התמונות של gal.T הודעות: 3,422 גיל:: splitting hairs & jerking off עוסק ב:: Making the world a better place	800 קק"ל זה מטורף. בשיא הכושר שלי, ע"פ שעון פולאר, הגעתי ל700 בריצה של 40 דקות. אני לא זוכר אבל אם זה היה בחישוב עם הepoc או לא, אבל בכל מקרה, הייתי בממוצע על דופק 160-165 (לא זוכר בדיוק) עם זמן לא קטן מעל ה180 (גירדתי את המקסימלי). להגיע ליותר מזה זה להתאמן על סבולת לב ריאה נטו, ללא משקולות. ככה שלרובנו זה לא ריאלי לעבוד בכאלו עצימויות. __________________ -צוות ישראלבודי- 039690283 Gal.T@hotmail.com GalAga@israelbody.org

26-08-07, 11:59	#17
gal.T צוות ישראלבודי תאריך הצטרפות: Oct 2005 צפה באלבומי התמונות של gal.T הודעות: 3,422 גיל:: splitting hairs & jerking off עוסק ב:: Making the world a better place	ועוד דבר, חשוב לציין גם שהמדדים של הדופק\שריפת קלוריות אינם מראים מה שרפת רק מההוספה של הפעילות, אלא באופן כללי - Bmr+tef+tea. ככה שאם ב40 דקות הגוף צריך באזור ה50-80 קק"ל בממוצע בכל מקרה, זה משהו שצריך להפחית מהסכום שהמדד מראה כדי להבין כמה הפעילות הוסיפה. __________________ -צוות ישראלבודי- 039690283 Gal.T@hotmail.com GalAga@israelbody.org

26-08-07, 15:13	#19
סהר! חבר פעיל תאריך הצטרפות: Nov 2006 צפה באלבומי התמונות של סהר! הודעות: 1,700	זה גם תלוי איפה אתה רץ ומה התנאים. תרוץ בחול יותר קשה מאשר אספלט(כביש)תרוץ כשיש שמש ממש חזקה התנאים מקשים עלייך אז אתה שורף יותר.

26-08-07, 15:16	#20
zav חבר פעיל תאריך הצטרפות: Sep 2006 צפה באלבומי התמונות של zav הודעות: 318	את החישוב של שריפת הקלוריות בריצה תחשב: קל'/ק"ג/ק"מ (1/1/1) Aka: משקל בק"ג*מרחק בק"מ.