|
לוגי אימונים לוגים בנושאי אימונים, תקופות חיטוב ועלייה במסה. |
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
21-02-09, 18:31 | #1 |
Gay lord
|
תחילת הלוג מסה שלי
21/2/09
אוקיי תחילת הלוג הרשמי שלי, (לפני כמה זמן פתחתי אבל לא התמדתי, עכשיו אני יתמיד.) מחר יש לי אימון אז אני מקווה שיהיה סבבה ואני יעלה אותו מחר. ביי בנתיים. |
22-02-09, 15:24 | #2 |
חבר ותיק (מועמד לחבר VIP)
תאריך הצטרפות: Dec 2008
הודעות: 3,685
כללי:: אני
חדר כושר: LIFE&FITNESS
|
בהצלחה אחי תן קצת פרטים עליך
|
22-02-09, 16:02 | #3 |
Gay lord
|
22/2/09
בן 15 וחודש. משקל 63-66 (המשקל קצת דפוק) גובה: 1.74 היקף יד: לא מדדתי. עוד 15 שעה מתחיל את האימון ואני יעלה אותו. |
22-02-09, 16:07 | #4 |
חבר ותיק (מועמד לחבר VIP)
תאריך הצטרפות: Dec 2008
הודעות: 3,685
כללי:: אני
חדר כושר: LIFE&FITNESS
|
|
22-02-09, 16:08 | #5 |
מנהל הפורום
תאריך הצטרפות: Jul 2008
הודעות: 4,423
גיל:: 38
חדר כושר: חדר כושר
|
גם לי זה קורה חחחחחחחחח 15 דקות . אבל רוצים לכתוב רבע שעה ... אז כותבים 15 שעה ..
__________________
"Yes, if you squat wrong it fucks things up. If you squat correctly, those same fucked-up things will unfuck themselves." - Mark Rippetoe - |
22-02-09, 16:12 | #6 |
חבר ותיק (מועמד לחבר VIP)
תאריך הצטרפות: Dec 2008
הודעות: 3,685
כללי:: אני
חדר כושר: LIFE&FITNESS
|
|
22-02-09, 19:44 | #7 |
Gay lord
|
22/2/09
משך אימון : 50 דקות. אל תצחקו על המשקלים פשוט ככה אני מתחיל.. אוקיי הנה האימון כולל המשקלים. סקוואט: סט 1: 10 חזרות(18 קילו) סט 2: 10 חזרות(18 קילו) סט 3: 10 חזרות(18 קילו) הרמת עקבים: סט 1: 10 חזרות(18 קילו) סט 2: 10 חזרות(18 קילו) מתח רגיל: סט 1: 5 חזרות(12 קילו) סט 2: 5 חזרות(12 קילו) סט 3: 5 חזרות(12 קילו) מתח רחב: סט 1: 5 חזרות(10 קילו) סט 2: 5 חזרות(10 קילו) שכיבות סמיכה רגילות: סט 1: 10 חזרות(14 קילו) סט 2: 10 חזרות(14 קילו) סט 3: 10 חזרות(14 קילו) שכיבות סמיכה רחבות: סט 1: 10 חזרות(14 קילו) סט 2: 10 חזרות(14 קילו) ירידה בספסל(יד אחורית): סט 1: 10 חזרות(12 קילו) סט 2: 10 חזרות(12 קילו) כפיפות בטן: סט 1: ללא התנגדות בנתיים. סט 2: כנ"ל הרמת רגליים בתליה: סט 1: 8 חזרות(14 קילו) סט 2: 8 חזרות(14 קילו) |
22-02-09, 20:41 | #8 |
חבר ותיק (מועמד לחבר VIP)
תאריך הצטרפות: Dec 2008
הודעות: 3,685
כללי:: אני
חדר כושר: LIFE&FITNESS
|
למה שנצחק על המשקלים כולנו התחלנו כך
אתה יכולה להעלות את התוכנים אימון שלך |
22-02-09, 21:14 | #9 |
Gay lord
|
התוכנית שלי:
סקוואט - 3x10 הרמת עקבים במדרגה - 2x10 מתח רגיל - 3x5 מתח רחב - 2x5 שכיבות סמיכה רגילות - 3x10 שכיבות סמיכה רחבות - 3x10 ירידה בספסל - 2x10 כפיפות בטן- 2x15 הרמת רגליים בתליה - 2x8 כולם אומרים שאני לא יכול להתקדם בבית אחי אני מפחד שאני סתם מתאמן לשווא, מה דעתך לגבי כל העניין ? מה לעשות? לא יודע אם אני יכול ללכת לחדר כושר כי צריך הסעה הלוך חזור וזה סיפור :d |
22-02-09, 21:16 | #10 | |
חבר ותיק (מועמד לחבר VIP)
|
ציטוט:
__________________
גלעד שליט בשבי האוייב כבר מעל ל 900 ימים. [u]החזירו אותו בכל מחיר מסכימים איתי? הוסיפו גם אתם תזכורת בחתימה שלכם |
|
22-02-09, 21:17 | #11 | |
חבר ותיק (מועמד לחבר VIP)
תאריך הצטרפות: Dec 2008
הודעות: 3,685
כללי:: אני
חדר כושר: LIFE&FITNESS
|
ציטוט:
|
|
22-02-09, 21:20 | #12 |
Gay lord
|
אבל הרוב אומרים לי שאי אפשר שאחרי קצת זמן אני כבר יפסיק להתפתח..
תשמע רגע, יש לי בבנק 2600 שקל מהעבודה בפינת חי. אני לא רוצה לבזבז את הכול, אולי 700 שקל משהו כזה.. מה אני יכול לקנות ב- 700 שקל? |
22-02-09, 21:30 | #13 |
חבר ותיק (מועמד לחבר VIP)
תאריך הצטרפות: Dec 2008
הודעות: 3,685
כללי:: אני
חדר כושר: LIFE&FITNESS
|
|
22-02-09, 21:50 | #14 |
Gay lord
|
כדאי לבנות ספה?
|
22-02-09, 21:55 | #15 |
חבר ותיק (מועמד לחבר VIP)
תאריך הצטרפות: Dec 2008
הודעות: 3,685
כללי:: אני
חדר כושר: LIFE&FITNESS
|
|
22-02-09, 22:04 | #16 |
Gay lord
|
http://www.intersport.co.il/p25.html
כנס שניה לאתר , נראה לי אני יכול לבנות את אחת הספות שמה, אבל אני יכול לבנות את הכול מעץ , זה יחזיק? |
23-02-09, 18:48 | #17 |
חבר פעיל
|
עדיף ורצוי שתקנה ספה מה אתה רוצה לקחת את הסיכון שתיפול מהספה עם המוט עליך באמצע תרגיל תקנה זה לא יקר הספה הכסף הרציני זה הפלטות
|
23-02-09, 19:20 | #18 |
Gay lord
|
כמה יעלה בערך 80 ק"ג של פלטות?
ואני חייב שתמליץ לי על אתר טוב שעושה משלוחים, תודה. |
23-02-09, 19:21 | #19 |
Gay lord
|
ואתר לא יקר, כי ממה שאני ראיתי כולם מגזימים חיים בסרט עלאק 15 שקל לקילו..
ואי אפשר יד 2 כי אני גר בגליל העליון ורובם הגדול של המוצרים נמצא במרכז ואני לא ייסע לשם כי זה סיפור והרבה כסף.. אז אשמח לקבל המלצה , תודה. |
23-02-09, 21:18 | #20 |
Banned
תאריך הצטרפות: Sep 2008
הודעות: 1,636
גיל:: 20
עוסק ב:: חייל
חדר כושר: בסיס?
|
בהצלחה בחור.
יש לך דרך להוסיף גם דדליפט, או שהאבנים האלה שאתה משתמש בהם לא מאפשרות את זה? |