|
|||||||
| פורום אימוני כוח אימוני כוח הם תורה שלמה, איך לעשות את זה נכון, להשאר בחיים ובאמת לראות תוצאות. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
31-03-11, 18:26
|
#1 |
|
חבר פעיל
|
טכניקה בבנץ' פרס
|
|
|
|
31-03-11, 19:09
|
#2 | |
|
Banned
תאריך הצטרפות: Feb 2011
הודעות: 846
כללי:: מנהל את הקרקס הזה
חדר כושר: Clown Fitness
|
ציטוט:
תותח אתה |
|
|
|
|
|
31-03-11, 19:31
|
#3 |
|
חבר פעיל
|
תודה, איך הטכניקה?
|
|
|
|
|
31-03-11, 19:36
|
#4 |
|
Banned
תאריך הצטרפות: Feb 2011
הודעות: 846
כללי:: מנהל את הקרקס הזה
חדר כושר: Clown Fitness
|
על פניו נראה שהטכניקה בסדר גמור, נחכה לתגובות של המומחים!
|
|
|
|
|
31-03-11, 19:42
|
#5 |
|
Banned
|
אתה צריך להוציא תמוט
לחכות כמה שניות לקחת נשימה ואז רק להוריד לא ישר מהראק לחזה וגם בין חזרה לחזרה לא חובה לקחת נשימה אבל אתה לא יכול לנעול וישר לרדת זה לא פרס |
|
|
|
|
31-03-11, 19:43
|
#6 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
|
31-03-11, 19:53
|
#7 |
|
Banned
תאריך הצטרפות: Feb 2011
הודעות: 846
כללי:: מנהל את הקרקס הזה
חדר כושר: Clown Fitness
|
עדיף לעשות כמו שהחייזר המסריח אומר...
פעם שהוצאתי את המוט עם 100 וישר ירדתי כמעט הוא החליק לי מהיד מרוב מהירות, עדיף לחכות שניה למעלה ולהוריד אותו לאט, להרגיש גם את הירידה... עקרונית זה אמור להיות ירידה איטית ותנועה מתפוצצת כלפי מעלה... אני שם פה סרטון של הטכניקה שלי שתראה את הירידה והעליה: |
|
|
|
|
31-03-11, 20:04
|
#8 |
|
חבר פעיל
|
תנחית תראש על הספה תסתכל על נקודה בתיקרה לא על המוטShai 22
לגבי אלברו נראה מצוין בחור חזק! |
|
|
|
|
31-03-11, 20:27
|
#9 | |
|
Banned
תאריך הצטרפות: Feb 2011
הודעות: 846
כללי:: מנהל את הקרקס הזה
חדר כושר: Clown Fitness
|
ציטוט:
אבל אם תה אומר... |
|
|
|
|
|
31-03-11, 20:46
|
#11 | |
|
Banned
|
ציטוט:
בין החזרות זה לא כזה משנה |
|
|
|
|
|
31-03-11, 21:58
|
#12 |
|
Guest
|
ניראה טוב
רק תשאיר את כל כף הרגל על הריצפה |
|
|
|
31-03-11, 22:03
|
#14 | |
|
Guest
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
01-04-11, 00:12
|
#15 | |
|
Banned
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
|
01-04-11, 00:13
|
#16 | |
|
Guest
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
01-04-11, 00:17
|
#17 |
|
Banned
|
וואי אתה עלוב.
חחח באמת שחשבתי שתרשום את זה ואז אמרתי "לא הוא לא עד כדי כך אידיוט" וואלה הפתעת |
|
|
|
|
01-04-11, 03:19
|
#18 |
|
מקום 2 עד 90 ק"ג ב-golden desert cup PL RAW
תאריך הצטרפות: Oct 2007
הודעות: 3,888
גיל:: 25
עוסק ב:: ברמן
חדר כושר: גרייט שייפ
  |
אני שמתי לב למשהו שגם אצלי מופיע הרבה במשקלי עבודה, אתה מוריד את המוט כמו שצריך אבל בעליה הוא ישר זז לכיוון הכתפיים וזה ממשיך כמו לחיצה של בילדר, נסה לשים דגש על 3 דברים - לדחוף את הגוף הרחק מהמוט במקום את המוט הרחק מהגוף, לאחוז במוט כמה שיותר חזק, ולנסות להפריד את המוט ל2. אלו 3 דברים שנשמעים על הנייר דבילים ושוליים אבל לפעמים זה מאוד מאוד עוזר לי. עוד משהו שתעזר בו זה leg drive קשה לפרט מה זה אבל אני מניח שאתה יודע על מה אני מדבר..
__________________
http://img193.imageshack.us/img193/7...ionalpostc.jpg |
|
|
|
|
01-04-11, 13:50
|
#19 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
וגם אני דוחף את עצמי מהמוט ולא את המוט ממני, להפריד את המוט ל2 אפעם לא חשבתי על זה.. תודה. |
|
|
|
|
|
01-04-11, 16:18
|
#20 | |
|
Guest
|
ציטוט:
תגובה של ילדי fxp. |
|
|
|
|
|
|
אשכולות דומים
|
||||
| אשכול | מפרסם האשכול | פורום | תגובות | הודעה אחרונה |
| תקוע בבנץ' | haim15 | פורום אימוני כוח | 9 | 18-03-11 02:05 |
| Pr בבנץ' | alvaalva | פורום אימוני כוח | 13 | 07-02-11 22:02 |
| תקוע בבנץ' | black | פיתוח גוף-כללי | 5 | 14-08-10 13:51 |
| טכניקה בבנץ' + אחיזה בבנט אובר (barbell) רו | DrGYM | אימונים | 7 | 10-02-10 22:23 |
תצוגה לינארית
