|
|||||||
| תזונה ותוספים מה לאכול, מתי ולמה, תפריטים,אילו תוספי מזון מתאימים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
25-11-07, 14:53
|
#1 |
|
חבר פעיל
|
עזרה בתזונה נכונה בבקשה.
שומעים אחיים אני צריך טובה אם זה אפשריי שמישהוא פה יעזור לי קצת אם התפריט היומי כי איןן לי מושג בכלל איך ומה לסדר ותאמת אין לי זמן לקרוא ולחשב.
חישבתי לפי המדריך פה בערך את כמות הפחממות שאני צריך ליום במנוחה וזה נראה לי הרבה אבל זה יצא 2050.5. אני שוקל 74 קילו והגובה שלי 1.71 ס"מ. המטרה שלי באימונים זה לחטב זאת אומרת להוריד את אחוז השומן אבל אני לא רוצה להתנפח יותר מידי. אהה ויש לי סכרת נעורים אז אם יש מישו שמבין בזה בהקשר לכושר אז שיגיד לי בכיף. אז אם מישהוא יכול לעזור לי ולהמליץ לי על תפריט תזונה נכונה זה יעזור לי ואם לא גם בסדר חח תודה |
|
|
|
25-11-07, 19:45
|
#2 | |
|
Guest
|
ציטוט:
לך לתזונאי לגיל או יותם אני מאמין שהם יאכלו לעזור לך  |
|
|
|
|
25-11-07, 22:34
|
#3 |
|
חבר פעיל
|
ואלה תודה אחיי.. אבל זה לא משנה הרבה בדוק למה הייתי באטלתיקה והייתי בהאבקות חופשית ואף פעם לא היה לי בעיה גבר
|
|
|
|
|
25-11-07, 23:16
|
#4 |
|
Guest
|
יש לך רגישות לחומרים מסוימים כתוצאה מהסכרת?
תסביר לי את המגבלות שיש לך כתוצאה אכילה מוגבלת של סוכרים או משהו בסיגנון? |
|
|
|
26-11-07, 00:28
|
#5 |
|
חבר פעיל
|
לא אחי אני אוכל כמעט הכל רגיל הסכרת שלי מאוזנת יחסית ובמה שיש סוכר אני פשוט נותן על זה יותר אינסולין אבל עדיף כמה שבלי
|
|
|
|
|
26-11-07, 01:03
|
#6 |
|
חבר פעיל
|
חח בואנה אז אחרי אימון אתה צריך להזריק אינסולין כמו משאבה נראה לי ...
 |
|
|
|
|
26-11-07, 03:49
|
#7 |
|
אחראית תזונה ותוספים.
תאריך הצטרפות: May 2006
הודעות: 3,294
גיל:: 24
עוסק ב:: מדריכה בחדר כושר
  |
בסכרת נעורים אתה חייב ללכת לבעל מקצוע שיתאים לך תפריט מיכיון שחייב להיות תזמון נכון של מזונות.
אני כרגע לומד ולימדו אותנו 5 שעות רק על סוכרת ויש עוד בטח המון. כמה דוגמאות אתה חייב לבדוק לפני אימון במידה ויש לך 250 סוכר אסור להיתאמן צריך להמתין ולבדוק לאחר שוב. אם יש ערכים נמוכים בסביבות 100 צריך לאכול ולבדוק שוב. כול חצי שעה בערך לבדוק סוכר ולפי זה לראות אם צריך לאכול או לא. לא מומלץ להיתאמן בלילה כדי שלא תיהיה לך ירידת סוכר בלילה שזה מאוד מסוכן. אני לא המליץ לך פה על תפריט כי זה דבר מאוד לא מקצועי בשבילך סוכרת זה לא משחק וזה יכול לגרום לדברים ממש לא נחמדים בלשון המעטה .
__________________
mmm |
|
|
|
|
26-11-07, 06:13
|
#8 |
|
חבר פעיל
|
בן דוד שלי חולה סכרת נעורים גם בן 17 הבנתי שהוא לא משתתף בספורט בכלל אבל הוא נראה חטוב אש
|
|
|
|
|
26-11-07, 10:08
|
#9 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
שמע אחי אני אומר לך שהרופאים תמיד מגזימים, תשמע שהולכים לעשות פעילות אירובית אומרים שצריך רמה שהיא קצת גבוהה שהיא 200, בשביל שלא תהיה ירידה חדה. מה שאמרתה על הלילה זה נכון אבל אני תמיד מתאמן בלילה ואני מתסדר אם זה יופי אין לי ירידות סוכר. עכשיו בין 100-150 זה רמה טובה שצריך לשמור עלייה נגיד אני הולך לחדר כושר לאימון לא אירובי אז אלה הרמות שצריך לשמור ואלה זה לא משחק בכלל אבל רציתי המלצות בערך לא אמרתי שאני ישתמש בזה בדיוק אחי תודה בכלל מקרה |
|
|
|
|
|
26-11-07, 10:10
|
#10 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
שמע אחי אני אומר לך שהרופאים תמיד מגזימים, תשמע שהולכים לעשות פעילות אירובית אומרים שצריך רמה שהיא קצת גבוהה שהיא 200, בשביל שלא תהיה ירידה חדה. מה שאמרתה על הלילה זה נכון אבל אני תמיד מתאמן בלילה ואני מתסדר אם זה יופי אין לי ירידות סוכר. עכשיו בין 100-150 זה רמה טובה שצריך לשמור עלייה נגיד אני הולך לחדר כושר לאימון לא אירובי אז אלה הרמות שצריך לשמור ואלה זה לא משחק בכלל אבל רציתי המלצות בערך לא אמרתי שאני ישתמש בזה במדיוק אחי תודה בכלל מקרה shahar761 סכרת לא עוצר שום דבר תמיד עשיתי מה שבא ליי הייתי בקבוצות של מה שבא לך זה מבאס נכוןן אבל זה לא מפריע כלכך |
|
|
|
|
|
26-11-07, 12:54
|
#11 |
|
אחראית תזונה ותוספים.
תאריך הצטרפות: May 2006
הודעות: 3,294
גיל:: 24
עוסק ב:: מדריכה בחדר כושר
|
http://www.refua.info/siteFiles/1/602/3291.asp
יש גם עזרה בנושא תזונה
__________________
mmm |
|
|
|
תצוגה לינארית
