|
|||||||
| תזונה ותוספים מה לאכול, מתי ולמה, תפריטים,אילו תוספי מזון מתאימים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
25-11-07, 12:14
|
#1 |
|
חבר פעיל
|
מה אתם אומרים על התפריט??
אני עובד על מסה עכשיו קבלו את התפריט תגידו איך זה..
בוקר: (10:00) חצי כף הגשה מי גבינה 1 מעדן יוגורוט 200 גרם ללא סוכר 0-1.5 אחוזי שומן חופן אגוזי מלך (30 גרם). 8-12 כפות גדושות של שיבולת שועל בננה. שעה וחצי לפני אימון: (13:30) 150 גרם חזה עוף או פסטרמה דלת שומן כוס וחצי אורז חום מלא או 3-4 פרוסות לחם מלא כמה חתיכות מלפפונים ירוקים כפית שמן זית ואיזה פרי אחרי אימון:שייק חלבונים שעה וחצי אחרי אימון: (17:00) קופסא של טונה במים.. 3-4 פרוסות לחם מלא כמה חתיכות מלפפונים ירוקים כפית שמן זית ופרי נחמד לפני השינה: (23:00-24:00) 1 גביע גבינה דלת שומן ביצה קשה שלמה 1כפית שמן זית סלט ירקות גדול חצי כוס תירס ללא סוכר מה אתם חושבים טוב או לא?! אם למישהו יש רעיון במה להחליף את הדברים שיגיד למה אני אף פעם לא שמרתי על תזונה רק בזמן האחרון הבנתי שאני באמת צריך את זה..כמו שאומרים בישראל בודי "בשביל לגדול צריך לאכול"(משפט נכון) |
|
|
|
25-11-07, 12:16
|
#2 | |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Oct 2007
הודעות: 1,004
גיל:: 16
עוסק ב:: הנדסאי מכונות
חדר כושר: קאנטרי קלאב גלי גיל
|
ציטוט:
אתה צריך לחשב לנו כמה קלוריות חלבון פחמימות ושמן |
|
|
|
|
|
25-11-07, 12:37
|
#3 |
|
חבר פעיל
|
אני יודע שבכל ארוחה זה אותו גרם חלבונים לגבי השאר(פחממות שומנים)
אני לא בטוח.. |
|
|
|
|
25-11-07, 13:09
|
#4 | |
|
אחראית תזונה ותוספים.
תאריך הצטרפות: May 2006
הודעות: 3,294
גיל:: 24
עוסק ב:: מדריכה בחדר כושר
  |
ציטוט:
ההיתי מכניסה עוד ארוחה בין 17-24 . אחרי אימון ביחד עם השייק אתה מוסיף פחמימה זמינה ? כמו סוכר ענבים,בננה ,תמרים וכו
__________________
mmm |
|
|
|
|
|
25-11-07, 13:12
|
#5 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
ואיזה ארוחה בדיוק היית מכניסה?! |
|
|
|
|
|
25-11-07, 13:13
|
#6 |
|
חבר פעיל
|
גבוהה:1.65 אני חושב לא בדקתי מזמן..
משקל:62.2 |
|
|
|
תצוגה לינארית
