|
|||||||
| תזונה ותוספים מה לאכול, מתי ולמה, תפריטים,אילו תוספי מזון מתאימים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
25-11-07, 15:38
|
#1 |
|
חבר פעיל
|
מקור חלבון
יש לי תפריט מסה. יש לי ארוחה בשעה שבע וחצי שזאת אמורה להיות ארוחה
אחרי אימון..בארוחה הזאת אני אוכל טונה, שתי פרוסות לחם חיטה מלאה ו6 תמרים.. ביום רגיל של ללא אימון אני לא רוצה לאכול ת'טונה גם בגלל שזה לא הכי טעים יום יום וגם לפי מה שהבנתי זה לא הכי בריא. אני רוצה תחליף לטונה שיהיה בו את אותם הכמויות פחות או יותר של חלבון וקלוריות. ניסיתי גבינה 5 אחוז. אכלתי קופסא שלמה ממנה שזה יוצא בערך אותם כמויות של חלבון שיש בטונה והבעיה היא שיום אחרי, כל היום אבל כל היום לא היה לי טוב עם הבטן. היו לי כל כך הרבה נ*ד*ם שלא ידעתי מה לעשות. אז בבקשה אם מישהו יכול לתת לי תחליף שיהיו בערך אותם כמויות חלבון וקלוריות כמו של הטונה. תודה מראש  |
|
|
|
25-11-07, 15:41
|
#2 |
|
חבר ותיק (מועמד לחבר VIP)
|
אתה יכול לאכול ביצים או חזה עוף.
או שתשלב קטניות כלשהם.
__________________
knowledge is power  |
|
|
|
|
25-11-07, 18:05
|
#3 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
חשבתי על 4 ביצים. 3 לבנים של ביצה וביצה אחת שלמה, כולל הצהוב. מה אתה אומר ? |
|
|
|
|
|
25-11-07, 18:54
|
#4 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
|
25-11-07, 19:37
|
#5 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
__________________
כשתגדל תבין. רוצה להיות חטוב? אל תאכל מכל טוב. תמונות מסוף החיטוב (2007, בקרוב תמונות מסה עדכניות). |
|
|
|
|
|
25-11-07, 20:14
|
#6 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
 תודה חבר'ה  |
|
|
|
|
|
25-11-07, 20:20
|
#7 | |
|
Guest
|
ציטוט:
ולך? |
|
|
|
|
25-11-07, 20:23
|
#8 | |
|
Banned
תאריך הצטרפות: Nov 2005
הודעות: 0
עוסק ב:: חייל בסדיר, מילואימניק בטיב טעם.
|
ציטוט:
כאן יש לך 15 גרם חלבון ו6 שומן. תחליף את זה עם פסטרמה\בשר רזה כלשהו. |
|
|
|
|
|
25-11-07, 21:22
|
#9 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
|
25-11-07, 21:48
|
#10 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
אין בעיה לאכול טונה כל יום ? |
|
|
|
|
|
25-11-07, 21:52
|
#11 | |
|
Guest
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
25-11-07, 21:54
|
#12 |
|
אחראית תזונה ותוספים.
תאריך הצטרפות: May 2006
הודעות: 3,294
גיל:: 24
עוסק ב:: מדריכה בחדר כושר
  |
אתה יכול לאכול פסטרמה
__________________
mmm |
|
|
|
|
25-11-07, 22:44
|
#13 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
 תודה לכולם (: |
|
|
|
|
|
25-11-07, 22:56
|
#14 |
|
חבר פעיל
|
אבקת חלבון וחטיםפי חלבון אתה בענין?
|
|
|
|
|
26-11-07, 18:27
|
#15 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
 אתה יכול להתפנק כל יום אל קופסאת טונה 1 ביום, פסטרמה/גבינה צהובה דל שומן, ביצים, מוצרי בשר - בואנה לא חסר !!  לבריאות. |
|
|
|
|
תצוגה לינארית
