|
|||||||
| פורום לוגים מעקב אחרי התוכניות וההתקדמות שלכם מכל מקום בעל גישה לאינטרנט, עיצות מאנשים לגבי החלטות שאתם רוצים לקבל בנוגע לתוכנית, זה המקום |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
13-02-13, 16:02
|
#61 |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Sep 2012
הודעות: 1,218
גיל:: 23
חדר כושר: הולמס פלייס מבשרת
|
104-6
אולי בתחרות אני אשים שיהיה יותר הוגן גם חגורה פשוטה תעזור לי? אני יכול לשאול מחבר.. ועדיף חגורה רחבה או צרה?
__________________
וויליק וויליק דוץ |
|
|
|
14-02-13, 22:23
|
#62 |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Sep 2012
הודעות: 1,218
גיל:: 23
חדר כושר: הולמס פלייס מבשרת
|
סקוואט 165 3x5
בנצ' 125 3x5 בור 102.5 3x5
__________________
וויליק וויליק דוץ |
|
|
|
|
15-02-13, 14:08
|
#63 |
|
חבר פעיל
|
בחור חזק.
אם אתה מתכוון להתחרות אתה צריך להתחיל להקדיש זמן לאימונים מתאימים. כמו עבודה על rm1, בנץ עם עצירה.... בהצלחה בתחרות |
|
|
|
|
15-02-13, 17:38
|
#64 | |
|
Chuck Norris's Apprentice
|
ציטוט:
מקווה שאוכל ללחוץ בכלל ולהכנס לתחרות... חגורה אתה צריך שתהיה באותו רוחב גם מאחורה וגם מקדימה, החגורות הסטנדרטיות חסרות כל ערך. אתה יכול להשאיל מהחברי'ה בתחרות יתנו לך בשמחה אני בטוח, הבעיה שלהרים פעם ראשונה בתחרות עם חגורה יכול לדפוק אותך, צריך איזה אימון-שניים להרגיש כמה צמוד אתה צריך אותה ולהתרגל. משקלים יפים, לא פראייר
__________________
 SHUT UP AND SQUATStarr was damned strong, primarily because he worked as hard as any human being ever has. He was not a genetic freak, but his balls were huge, and he applied himself to his training like few people have ever done Mark rippetoe on Bill Starr
|
|
|
|
|
|
15-02-13, 17:52
|
#65 | |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Sep 2012
הודעות: 1,218
גיל:: 23
חדר כושר: הולמס פלייס מבשרת
|
ציטוט:
האמת אין לי כוח להתחיל להתעסק עם חגורה..
__________________
וויליק וויליק דוץ |
|
|
|
|
|
15-02-13, 18:02
|
#66 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
|
16-02-13, 18:11
|
#67 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
|
16-02-13, 18:20
|
#68 |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Sep 2012
הודעות: 1,218
גיל:: 23
חדר כושר: הולמס פלייס מבשרת
|
איזה סיכוי יש לי בתור ssניק בקטגוריה של עד 110..
זה גם ככה סתם לכיף
__________________
וויליק וויליק דוץ |
|
|
|
|
16-02-13, 18:28
|
#69 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
|
17-02-13, 23:27
|
#70 |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Sep 2012
הודעות: 1,218
גיל:: 23
חדר כושר: הולמס פלייס מבשרת
|
סקוואט 167.5 3x5
פרס 80 3x5 בור 105 3x5
__________________
וויליק וויליק דוץ |
|
|
|
|
18-02-13, 07:16
|
#71 |
|
חבר פעיל
|
מה זה הלירנלית הזאת שאתה עושה בא 3 סטים 5 חזרות את המשקל הזה ?
|
|
|
|
|
18-02-13, 08:57
|
#72 |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Sep 2012
הודעות: 1,218
גיל:: 23
חדר כושר: הולמס פלייס מבשרת
|
חח תעקוב. חזרתי לss
בגלל א' - החלטתי להפסיק תחיטוב . ב' הליניארית חרא בשבילי לפחות לסקוואט
__________________
וויליק וויליק דוץ |
|
|
|
|
19-02-13, 23:45
|
#73 |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Sep 2012
הודעות: 1,218
גיל:: 23
חדר כושר: הולמס פלייס מבשרת
|
סקוואט 100 2x5 הגעתי עם רגליים וגב תחתון תפוסים , עקב חוסר בשינה ואוכל אז עשיתי משקל נמוך .
בנצ' 127.5 3x5 אחלה דדליפט 217.5 ל5 אני יודע שהטכניקה בדדליפט לא תקנית לאורך כל הסט, אבל זה יום רע ממספיק בחינות אז ניחא .
__________________
וויליק וויליק דוץ |
|
|
|
|
22-02-13, 16:53
|
#74 |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Sep 2012
הודעות: 1,218
גיל:: 23
חדר כושר: הולמס פלייס מבשרת
|
דחיתי את האימון , בגלל שהזוקפים שלי גמורים מהדדליפט.
בנוסף , כיוון שיש לי כאב חשוד וקנקים בגב העליון , אני מפסיק עם הדדליפט עד שאדע אם הכל תקין , ועובר להיי באר סקוואט. לכן לא בטוח שאשתתף גם בתחרות בפ"ת איזה עולם.
__________________
וויליק וויליק דוץ |
|
|
|
|
22-02-13, 17:12
|
#75 |
|
Chuck Norris's Apprentice
|
אתה אמור לעשות דדליפט פעם בשבוע רק, במשקלים האלה קשה להתאושש
אני התחלתי לעשות פעם בשבועיים כי נתקעתי על 195 איזה חודשיים וכל האימונים שלי התחרבנו(גם הסקוואט) מערכת העצבים לפעמים מתפרקת מסט של משקל שיא ל5 חזרות אם עושים רק דדליפט כבד או תכנית ממוקדת דדליפט שעובדת על נפח ב90% משקל עוד איכשהו, אבל אם צריך גם דדליפט לrm5(יותר מפעם בשבוע) וגם סקוואט זה פשוט יותר מדי אלא אם כן אתה רק אוכל, ישן מתאמן(לא מזיין גם) תעשה דדליפט פעם בשבוע ותתכנן שיהיה לך אחרי האימון דדליפט 3 ימי מנוחה
__________________
SHUT UP AND SQUATStarr was damned strong, primarily because he worked as hard as any human being ever has. He was not a genetic freak, but his balls were huge, and he applied himself to his training like few people have ever done Mark rippetoe on Bill Starr
|
|
|
|
|
22-02-13, 18:09
|
#76 |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Sep 2012
הודעות: 1,218
גיל:: 23
חדר כושר: הולמס פלייס מבשרת
|
זה קרה בגלל שלא אכלתי וישנתי טוב עוד לפני הדדליפט
בכל מקרה יש לי תור לאורטופד רק לעוד שבועיים .. אם אני בכלל חוזר לדדליפט זה יהיה סומו
__________________
וויליק וויליק דוץ |
|
|
|
|
22-02-13, 19:54
|
#77 |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Nov 2012
הודעות: 318
כללי:: האיש והאגדה
גיל:: 26
עוסק ב:: מייבא נשים מחו"ל
חדר כושר: *****
|
מסקנה - כולם בסוף נפצעים ב ss
|
|
|
|
|
22-02-13, 20:30
|
#78 |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Sep 2012
הודעות: 1,218
גיל:: 23
חדר כושר: הולמס פלייס מבשרת
|
זה תלוי מאוד גם בטכניקה אני מאמין
אני טכניקן חרא הצלחתי לצבור כאבים גם בכל מפרק אפשרי.. אני שוקל לעשות פרוטוקול פציעות בכל התרגילים ואז חיטוב , במקרה שאני אחליט לרדת מהתחרות .
__________________
וויליק וויליק דוץ |
|
|
|
|
28-02-13, 21:54
|
#79 |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Sep 2012
הודעות: 1,218
גיל:: 23
חדר כושר: הולמס פלייס מבשרת
|
אימון טכניקה
סקוואט עם חגורה 140x2x5 הרבה יותר קל עם חגורה דדליפט 140x2x5 למשוך במיקום "הנכון" מנטרל לי את העבודה מהרגליים , כנראה עניין של גמישות. בנצ' שעמום: 140x2 רוחב צר ומרפקים צמודים . יכול להיות שיותר קל לי ככה אבל איבוד הכיווץ בחזרה השנייה גמר את הסט, וגם אני לא מאופס על הטכניקה אז אני מפסיד. 140x5
__________________
וויליק וויליק דוץ |
|
|
|
|
28-02-13, 22:49
|
#80 |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Sep 2012
הודעות: 1,218
גיל:: 23
חדר כושר: הולמס פלייס מבשרת
|
במסגרת השעמום :140 דדליפט עם יד אחת הוק גריפ . קל
__________________
וויליק וויליק דוץ |
|
|
|
|
|
|
אשכולות דומים
|
||||
| אשכול | מפרסם האשכול | פורום | תגובות | הודעה אחרונה |
| חיטוב חיטוב חיטוב, אחוז שומן ?? | msi123 | גלריות הגולשים | 11 | 20-05-11 21:02 |
| גב חיטוב :עד מתיי חיטוב 2010 (: | dror | גלריות הגולשים | 7 | 01-06-10 00:02 |
תצוגה לינארית
