|
תזונה ותוספים מה לאכול, מתי ולמה, תפריטים,אילו תוספי מזון מתאימים ועוד.. |
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
24-07-09, 00:16 | #1 |
Banned
|
50 גרם פחמימה
אם יורדים מ-50 גרם פחימה בזמן חיטוב אז מאבדים הרבה מסת שריר או שזה לא משנה?
|
24-07-09, 01:00 | #2 |
חבר ותיק (מועמד לחבר VIP)
תאריך הצטרפות: Dec 2008
הודעות: 3,685
כללי:: אני
חדר כושר: LIFE&FITNESS
|
אין קשר לפעמים יורדים ל 0 או שזה רק אני
__________________
**** |
24-07-09, 01:02 | #3 |
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Sep 2008
הודעות: 3,236
כללי:: מקס
גיל:: 17
חדר כושר: מתנ"ס עוזיאל
|
|
24-07-09, 01:03 | #4 |
חבר ותיק (מועמד לחבר VIP)
תאריך הצטרפות: Dec 2008
הודעות: 3,685
כללי:: אני
חדר כושר: LIFE&FITNESS
|
__________________
**** |
24-07-09, 01:29 | #5 |
Banned
|
אז אפשר לעשות מסה גם עם 40 גרם פחמימה ולא לאבד שריר?
|
24-07-09, 01:38 | #6 |
הקדוש האישי של ארבל
תאריך הצטרפות: Jul 2008
הודעות: 1,446
עוסק ב:: לעצבן אנשים כשמשעמם
חדר כושר: על הספה בבית
|
אם תאכל כמות טובה של חלבון( גם של שומן אבל אני לא סגור על השומן) אין שום סיבה שתאבד הרבה מסת שריר, אם בכלל...
|
24-07-09, 01:52 | #7 |
חבר פעיל
|
לא לא קשור , תעלה את צריכת החלבון והשומן כדי לא לצאת בגרעיון יותר מדי גדול , בכל אופן תעשה חישובים לפני שאתה מוריד דברים.
למה אתה יורד לכל כך מעט פחמימות אם זה לא חלק משיטה כלשהיא שמתבססת על צריכה גבוה של חלבון או שומן על פני פחמימות אין טעם , אתה יכול לרדת לאחוז שומן מצויין גם עם 100 + גרם פחמימה ליום . |
24-07-09, 09:41 | #8 |
חבר פעיל
|
תקרא קצת על דיאטה דלת פחמימות ותבין
__________________
|
24-07-09, 11:29 | #9 |
חבר פעיל
|
עושים העמסות...
|
24-07-09, 12:10 | #10 |
חבר ותיק (מועמד לחבר VIP)
תאריך הצטרפות: Dec 2008
הודעות: 3,685
כללי:: אני
חדר כושר: LIFE&FITNESS
|
אפשר אבל עם הרבה מאוד מאוד שומן
__________________
**** |
24-07-09, 14:03 | #11 |
מקום 2 עד 90 ק"ג ב-golden desert cup PL RAW
תאריך הצטרפות: Oct 2007
הודעות: 3,888
גיל:: 25
עוסק ב:: ברמן
חדר כושר: גרייט שייפ
|
אני אישית הפחמימות היחידות שאני אוכל בחיטוב זה 2 פרוסות לחם קל ואולי מעט ברנפלקס... ומעט רוטב לחזה עוף צ'ילי / ברביקיו. זה נורא קשה גם במיוחד למצוא מה לאכול שבלי פחמימות אבל לאחוזי שומן נמוכים זה מועיל.
|
24-07-09, 14:09 | #12 |
חבר פעיל
|
יש הרבה דיאטות שמבוססות על 20-40 גרם פחמימה ליום כמו keto וanabolic diet שמתבססות על העמסות ואפשרי לעשות אותם גם בחיטוב וגם במסה, תקרא עליהם.
אני אישית עושה את הanabolic וביינתים זה עובד עליי לא רע בכלל, לא נשקלתי, אבל אני שם לב שאני משום מה נראה יותר חטוב, למרות שאני בפלוס קלורי(מאסה), יש מצב שזה בגלל ה12 הימים הדלים הראשונים שבהם שרפתי קצת שומן... אבל מה שאני יכול להגיד לך שגם בימים הדלים שבהם אתה לא אוכל פחמימות, אתה אוכל דברים כמו המבורגרים וסטייקים שהם יחסית דברים טעימים מאוד, אז הימים האלה עוברים בסבבה ואתה לא מתבאס כמו בדיאטות אחרות שאתה אוכל כמו כלב. |
24-07-09, 14:12 | #13 |
חבר פעיל
|
Locke לפי מה שהבנתי ב AD צריך לאכול הרבה שומן רווי נכון? לטוסטסטרון או משהו לא?
זאת אומרת באמת אפשר לאכול הרבה דברים עתירי שומן כי צריך את זה לא? |
24-07-09, 15:30 | #14 |
חבר פעיל
|
כן
__________________
|
24-07-09, 15:54 | #15 |
חבר פעיל
|
לעשות אנבוליק דיאט בארץ זה שחיטה לכיס .
__________________
|
24-07-09, 15:55 | #16 |
חבר ותיק (מועמד לחבר VIP)
תאריך הצטרפות: Dec 2008
הודעות: 3,685
כללי:: אני
חדר כושר: LIFE&FITNESS
|
אכן זה מאוד קשה במיוחד שאתה אומר להגיע ביום לכמות מכובדת של קלוריות :S
__________________
**** |
24-07-09, 15:56 | #17 |
חבר פעיל
|
Ad זה רק למסה? אי אפשר לעשות עם זה חיטוב?
|
24-07-09, 18:34 | #18 |
חבר פעיל
|
אין לך מושג כמה שאתה צודק אחי.
אני נכנס לסופר, אני קונה חבילה של 4 סטייקים, ו1 המבורגר וזה יוצא לי איזה 70 שקל. אבל אפשר להתסדר אם אתה משלב יותר גבינות, טונה בשמן, אפשר לאכול הרבה המבורגרים וקבבים, ואת השאר להשלים מגבינות טונה ושמן זית, ומדי פעם להתפנק בסטייק. |