תחליף ביתי לשייק גיינר - יש רעיונות לשייקים עתירי קלוריות ?

mag707 · 13-07-10, 14:16

שתיתי עד לפני תקופה גיינר שהעלה אותי יפה במשקל והאמת שחשבתי להתחיל במקום הגיינר עם איזה שייק בין הבוקר לצהריים שיתן לי הרבה קלוריות חלבונים פחמימות וכמה שפחות שומנים..אני מנסה להעלות הכי נקי שאפשר..

אפשר להוסיף לשייק אבקת חלבון** גם שיתן ערך של חלבונים גבוה יותר..

אז למי שיש רעיון למשהו נחמד כזה אני ישמח לשמוע.

מצטער ,לא ראיתי את האשכול הדומה בפורום, טעות חד פעמית.

daniel maron · 13-07-10, 18:28

2 בננות
חצי ליטר חלב אחוז אחד
10 תמרים
סקופ חלבון
ש"ש כוס אחת

סה"כ קלוריות: 935 קלוריות
סה"כ חלבון: 36.3 גרם
סה"כ שומן: 12.5 גרם
סה"כ פחמימות: 167.1 גרם
סה"כ כולסטרול: 18 מ"ג
סה"כ סיבים תזונתיים: 13.2 גרם

+ הערכים של סקופ חלבון [?]

BlueNinja · 13-07-10, 18:35

ציטוט:

פורסם במקור על ידי daniel maron

2 בננות
חצי ליטר חלב אחוז אחד
10 תמרים
סקופ חלבון
ש"ש כוס אחת

סה"כ קלוריות: 935 קלוריות
סה"כ חלבון: 36.3 גרם
סה"כ שומן: 12.5 גרם
סה"כ פחמימות: 167.1 גרם
סה"כ כולסטרול: 18 מ"ג
סה"כ סיבים תזונתיים: 13.2 גרם

+ הערכים של סקופ חלבון [?]

אז תוסיף 22-25 גרם חלבון ו 100-130 קלוריות

mag707 · 13-07-10, 19:03

אני יוסיף שני סקופים של אבקת חלבון ואז זה יתן לי 24 גרם חלבון שזה יוצא בערך 100 קלוריות..בסדר?

13-07-10, 14:16	#1
mag707 חבר פעיל תאריך הצטרפות: Nov 2007 צפה באלבומי התמונות של mag707 הודעות: 355 גיל:: 21 עוסק ב:: מדריך חדר כושר חדר כושר: Forma	תחליף ביתי לשייק גיינר - יש רעיונות לשייקים עתירי קלוריות ? שתיתי עד לפני תקופה גיינר שהעלה אותי יפה במשקל והאמת שחשבתי להתחיל במקום הגיינר עם איזה שייק בין הבוקר לצהריים שיתן לי הרבה קלוריות חלבונים פחמימות וכמה שפחות שומנים..אני מנסה להעלות הכי נקי שאפשר.. אפשר להוסיף לשייק אבקת חלבון** גם שיתן ערך של חלבונים גבוה יותר.. אז למי שיש רעיון למשהו נחמד כזה אני ישמח לשמוע. מצטער ,לא ראיתי את האשכול הדומה בפורום, טעות חד פעמית. __________________ I do it because I can I can because I want to I want to because you said I couldn't מדריך חדר כושר מטעם ווינגייט נערך לאחרונה על ידי mag707, 13-07-10 בשעה 14:19.

13-07-10, 19:03	#4
mag707 חבר פעיל תאריך הצטרפות: Nov 2007 צפה באלבומי התמונות של mag707 הודעות: 355 גיל:: 21 עוסק ב:: מדריך חדר כושר חדר כושר: Forma	אני יוסיף שני סקופים של אבקת חלבון ואז זה יתן לי 24 גרם חלבון שזה יוצא בערך 100 קלוריות..בסדר? __________________ I do it because I can I can because I want to I want to because you said I couldn't מדריך חדר כושר מטעם ווינגייט

אשכולות דומים
אשכול	מפרסם האשכול	פורום	תגובות	הודעה אחרונה
מישהו יכול לתת לי רעיונות לשייקים מועילים למאסה?[=	TMM	תזונה ותוספים	16	19-02-10 15:16
בקשה \| מתכון לשייק ביתי	Eldar Azulay	פיתוח גוף-כללי	15	15-12-09 14:17
להוסיף קלוריות לשייק	NeDeX	תזונה ותוספים	8	02-11-09 19:23
חברה רעיונות טובים לשייק משוכלל עם הטעם"קרמל טופי פאדג'"?	rosilio	תזונה ותוספים	8	09-01-09 19:21
תחליף לשייק בסוף האימון	מוטי	תזונה ותוספים	10	14-08-07 01:39

13-07-10, 18:28	#2
daniel maron חבר פעיל תאריך הצטרפות: Apr 2010 צפה באלבומי התמונות של daniel maron הודעות: 1,777	2 בננות חצי ליטר חלב אחוז אחד 10 תמרים סקופ חלבון ש"ש כוס אחת סה"כ קלוריות: 935 קלוריות סה"כ חלבון: 36.3 גרם סה"כ שומן: 12.5 גרם סה"כ פחמימות: 167.1 גרם סה"כ כולסטרול: 18 מ"ג סה"כ סיבים תזונתיים: 13.2 גרם + הערכים של סקופ חלבון [?]