שאלה מקצועית שיכולה לעניין הרבה מתאמנים

vt67018 · 21-12-08, 20:19

אשמח לקבל תשובה מקצועית בלבד.

אני יודע שכדי לעלות במסה צריך לאכול מאזן קלורי חיובי,ובכדי לרדת צריך מאזן שלילי,אך שימו לב לשאלה הבאה - האם אפשר לאכול לפי מאזן חיובי (אשר תורם לעליית מסת שריר)ואף לעשות שעתיים שלוש אירובי ביום (שיתרום להרזייה מתונה) - האם יש בזה היגיון או שזה סותר אחד את השני.
אמחיש - אני שוקל 87 גובה 1.80 bmr 2100 אם אוכל 2500 קלוריות (כמו שצריך בכדי לעלות במסת שריר)וע"י אימונים ואירובי אשרוף 1500 קלוריות(2500-1500=1000 תורם לירידה במשקל)
האם באמת תיאורטית גם אעלה במסת שריר וגם ארד במשקל?

mmaorc · 21-12-08, 20:24

מה שקובע את העליה/ירידה זה המאזן ולא אם אתה רץ או לא
יצא שהוצאת יותר קלוריות ממה שאכלת? אתה יורד במשקל ולהפך.

vt67018 · 21-12-08, 20:48

אז מה בעצם המטרה להתאמן אם אני יותר מעוניין בהפחתת משקל?

Bono · 21-12-08, 20:53

ציטוט:

פורסם במקור על ידי vt67018

אז מה בעצם המטרה להתאמן אם אני יותר מעוניין בהפחתת משקל?

לנסות כמה שיותר לשמור על השריר.
קרא כאן
מדריך לחיטוב:

http://www.israelbody.com/showthread.php?t=54]

Daniel R · 21-12-08, 20:54

מה שאתה רוצה בעצם זה לעשות חיטוב..המטרה בחיטוב זה לשמור על מסת השריר שבנית בתקופה של המסה
להתאמן צריך כדיי שלא תיהיה רזה סתם אלא רזה אם שרירים..
מקווה שהבנת אחי בהצלחה!

Amit32 · 21-12-08, 21:00

דבר ראשון זאת לא שאלה "מקצועית" ואם תחפש בפורום היא נשאלה לא פעם.
אתה לא תשרוף 1500 קלוריות באירובי גם אם יתפוצץ העולם... זה דבר מאוד קשה ועבודה של שעות.
זה שני דברים שונים, עליה במסת שריר נגרמת על ידי מאזן קלורי חיובי בסוף היום, כלומר אם בסוף היום שאתה הולך לישון הגעת ל+ 500 או יותר תלוי ברמת ההתקדמות שלך אז יש עליה במסה, אם ההפך ויש גירעון קלורי בסוף היום אתה תרד במשקל.

kiler · 22-12-08, 23:43

זהלא תמיד הסיבה להשמנה שאתה מכניס יותר ממה שאתה מוציא זה גם איך הגוף מעכל את האוכל יש אנשים שמנים שיש להם נטייה גדולה להשמנה והם לא אוכלים הרבה אבל הם שמנים

Dark_Muse · 23-12-08, 01:16

הוא שואל בקצרה אם אפשר לרדת במשקל בלי להתאמן.
התשובה היא כן, אפשר.

!Demon! · 23-12-08, 13:07

מאזן חיובי לא אומר רק בקטע של אוכל..אלה הכמות שאתה מכניס-כל הכמות שאתה מוציא(כולל בתוכו אירובי)

itaiprz1 · 23-12-08, 13:16

זה סוטר אחד את השני.

m0she · 23-12-08, 19:42

איך לא חשבו על זה קודם...

21-12-08, 20:19	#1
vt67018 חבר מתחיל תאריך הצטרפות: Dec 2008 צפה באלבומי התמונות של vt67018 הודעות: 2	שאלה מקצועית שיכולה לעניין הרבה מתאמנים אשמח לקבל תשובה מקצועית בלבד. אני יודע שכדי לעלות במסה צריך לאכול מאזן קלורי חיובי,ובכדי לרדת צריך מאזן שלילי,אך שימו לב לשאלה הבאה - האם אפשר לאכול לפי מאזן חיובי (אשר תורם לעליית מסת שריר)ואף לעשות שעתיים שלוש אירובי ביום (שיתרום להרזייה מתונה) - האם יש בזה היגיון או שזה סותר אחד את השני. אמחיש - אני שוקל 87 גובה 1.80 bmr 2100 אם אוכל 2500 קלוריות (כמו שצריך בכדי לעלות במסת שריר)וע"י אימונים ואירובי אשרוף 1500 קלוריות(2500-1500=1000 תורם לירידה במשקל) האם באמת תיאורטית גם אעלה במסת שריר וגם ארד במשקל?

21-12-08, 21:00	#6
Amit32 חבר פעיל תאריך הצטרפות: Nov 2008 צפה באלבומי התמונות של Amit32 הודעות: 234 כללי:: עמית גיל:: 15	דבר ראשון זאת לא שאלה "מקצועית" ואם תחפש בפורום היא נשאלה לא פעם. אתה לא תשרוף 1500 קלוריות באירובי גם אם יתפוצץ העולם... זה דבר מאוד קשה ועבודה של שעות. זה שני דברים שונים, עליה במסת שריר נגרמת על ידי מאזן קלורי חיובי בסוף היום, כלומר אם בסוף היום שאתה הולך לישון הגעת ל+ 500 או יותר תלוי ברמת ההתקדמות שלך אז יש עליה במסה, אם ההפך ויש גירעון קלורי בסוף היום אתה תרד במשקל. __________________ גלעד שליט בשבי האוייב כבר מעל ל 1000 ימים. החזירו אותו בכל מחיר!

23-12-08, 01:16	#8
Dark_Muse חבר פעיל תאריך הצטרפות: Aug 2008 צפה באלבומי התמונות של Dark_Muse הודעות: 1,559 כללי:: מדריך כושר גיל:: 23	הוא שואל בקצרה אם אפשר לרדת במשקל בלי להתאמן. התשובה היא כן, אפשר. __________________ ההגיון מאחורי בניית תוכנית אימונים טובה - קרא לפני שאתה בונה תוכנית אימונים - נכתב על ידי גיא.ו תוכנית SS למתחילים - נכתב על ידי רן כהן

23-12-08, 19:42	#11
m0she מנהל מחלקת התזונה תאריך הצטרפות: Oct 2005 צפה באלבומי התמונות של m0she הודעות: 5,474 כללי:: משה גלעדי גיל:: 20 עוסק ב:: סטודנט לרפואה	איך לא חשבו על זה קודם... __________________ We share the same biology, Regardless of ideology MosheG@israelbody.org

21-12-08, 20:24	#2
mmaorc חבר פעיל תאריך הצטרפות: May 2007 צפה באלבומי התמונות של mmaorc הודעות: 424	מה שקובע את העליה/ירידה זה המאזן ולא אם אתה רץ או לא יצא שהוצאת יותר קלוריות ממה שאכלת? אתה יורד במשקל ולהפך.

21-12-08, 20:48	#3
vt67018 חבר מתחיל תאריך הצטרפות: Dec 2008 צפה באלבומי התמונות של vt67018 הודעות: 2	אז מה בעצם המטרה להתאמן אם אני יותר מעוניין בהפחתת משקל?

21-12-08, 20:54	#5
Daniel R חבר פעיל תאריך הצטרפות: Dec 2008 צפה באלבומי התמונות של Daniel R הודעות: 544 גיל:: 15 חדר כושר: קאנטרי -נצרת עילית	מה שאתה רוצה בעצם זה לעשות חיטוב..המטרה בחיטוב זה לשמור על מסת השריר שבנית בתקופה של המסה להתאמן צריך כדיי שלא תיהיה רזה סתם אלא רזה אם שרירים.. מקווה שהבנת אחי בהצלחה!

22-12-08, 23:43	#7
kiler חבר פעיל תאריך הצטרפות: Jul 2007 צפה באלבומי התמונות של kiler הודעות: 110	זהלא תמיד הסיבה להשמנה שאתה מכניס יותר ממה שאתה מוציא זה גם איך הגוף מעכל את האוכל יש אנשים שמנים שיש להם נטייה גדולה להשמנה והם לא אוכלים הרבה אבל הם שמנים

23-12-08, 13:07	#9
!Demon! חבר פעיל תאריך הצטרפות: Aug 2007 צפה באלבומי התמונות של !Demon! הודעות: 4,563 כללי:: 179\95 גיל:: 21 עוסק ב:: עובד כמו פיליפיני חדר כושר: Pride	מאזן חיובי לא אומר רק בקטע של אוכל..אלה הכמות שאתה מכניס-כל הכמות שאתה מוציא(כולל בתוכו אירובי)

23-12-08, 13:16	#10
itaiprz1 חבר פעיל תאריך הצטרפות: Jun 2007 צפה באלבומי התמונות של itaiprz1 הודעות: 2,883 גיל:: 18 עוסק ב:: אאני עוסק בעיקר בסמים. חדר כושר: ספורטוב	זה סוטר אחד את השני.