|
|||||||
| פורום לוגים מעקב אחרי התוכניות וההתקדמות שלכם מכל מקום בעל גישה לאינטרנט, עיצות מאנשים לגבי החלטות שאתם רוצים לקבל בנוגע לתוכנית, זה המקום |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
27-08-10, 02:24
|
#61 |
|
Chuck Norris's Apprentice
|
אימון בשיניים, היה לי קשה כנראה בגלל חוסר שינה ואוכל שדי זלזלתי כמעט כל השבוע
 בכל אופן: סקוואט 70KG 3X5 בנץ' פרס 77.5KG 3X5 דדליפט 100KG 1X5 הדדליפט היה קשה, הייתי חייב לנוח 7 דקות כדי להצליח את הסט, רעדו לי הרגליים כמה דקות אחר כך, הכפות ידיים השתפשפו טוב ובכללי הסט עצמו העמיס עליי מאוד, אבל היי, 2 פלטות פעם ראשונה אני מבסוט
__________________
 SHUT UP AND SQUATStarr was damned strong, primarily because he worked as hard as any human being ever has. He was not a genetic freak, but his balls were huge, and he applied himself to his training like few people have ever done Mark rippetoe on Bill Starr
|
|
|
27-08-10, 02:37
|
#63 | |
|
Chuck Norris's Apprentice
|
ציטוט:
עשיתי דדליפט 100 קילו אנשים בחדכ"ש הסתכלו עליי כאילו אני איזה בהמה  פחחח... מדהים איך אנשים מתאמנים שנים ולא עוברים את ה100, אפילו לא ברבעי סקוואט הלוליינייםלמרות הקושי בדדליפט אני רוצה לשבור שיאים אז שבוע הבא 102.5...
__________________
SHUT UP AND SQUATStarr was damned strong, primarily because he worked as hard as any human being ever has. He was not a genetic freak, but his balls were huge, and he applied himself to his training like few people have ever done Mark rippetoe on Bill Starr
|
|
|
|
|
27-08-10, 03:01
|
#65 |
|
Chuck Norris's Apprentice
|
הטכניקה הרבה יותר טובה, התחלתי להקפיד יותר על הצמדת שכמות וחזה, מרפקים, יודע כבר לצפות לבאונס... אני אעלה סרטונים לביקורת, לדעתי די בסדר, אולי זה לא נראה כמו אחרים אבל עומד בכל הקריטריונים של סקוואט טוב
__________________
SHUT UP AND SQUATStarr was damned strong, primarily because he worked as hard as any human being ever has. He was not a genetic freak, but his balls were huge, and he applied himself to his training like few people have ever done Mark rippetoe on Bill Starr
|
|
|
|
27-08-10, 16:30
|
#66 |
|
אלוף העולם בפאורליפטינג לצעירים עד 110 ק"ג GPC
|
הנחש המעשןןןןןןןןןןןןןןן
 מזל טוב על השיא, כן ירבו  |
|
|
|
27-08-10, 18:54
|
#67 |
|
Chuck Norris's Apprentice
|
__________________
SHUT UP AND SQUATStarr was damned strong, primarily because he worked as hard as any human being ever has. He was not a genetic freak, but his balls were huge, and he applied himself to his training like few people have ever done Mark rippetoe on Bill Starr
|
|
|
|
05-09-10, 23:04
|
#69 |
|
Chuck Norris's Apprentice
|
עדכון סוף סוף!!!
הייתי שבוע בחו"ל וחזרתי חולה, אבל באתי עם מוטיבציה, שברתי שיאים, העפתי הכל באוויר: סקוואט 75 3x5 פרס 50 3x5(פעם שעברה עשיתי ריסט, לדעתי אני אצליח להגיע ל55 בלי להיתקע) פאוורקלין 40 3x5--ממש ממש קל יאללה יום שלישי דדליפטינג כבד d: אני אשתדל להעלות סרטונים אימון הבא   אההההה בא לי אימון עם דם כבר מחר כמה מוטיבציה
__________________
SHUT UP AND SQUATStarr was damned strong, primarily because he worked as hard as any human being ever has. He was not a genetic freak, but his balls were huge, and he applied himself to his training like few people have ever done Mark rippetoe on Bill Starr
|
|
|
|
07-09-10, 22:56
|
#71 |
|
Chuck Norris's Apprentice
|
אימון אחרון לשבוע בעקבות החג
 היה אימון ארוך, החזרה האחרונה לדדליפט לא משכתי את המוט חזרה ומן הסתם הוא לא התרומם... גם ככה הייתי גמור לעצת איש הלילה אני ממשיך לעלות בחמישיות לדדלפיט, כי רק ילדות עולות ב2.5 לפני כשל: סקוואט 3X5 80KG בנץ' פרס 3X5 80KG דדליפט 1X5 105KG יש כמה סרטונים, הנה הסקוואט: הנה הדדליפט(מתחיל בדקה, פעם ראשונה שאני רואה דדליפט שלי): הבעיה בסקוואט הייתה שאני זורק ברכיים יותר מדי לאורך רוב התנועה, לפחות שובר מקביל... בדדליפט צריך להרים ישבן קצת ולדאוג למיקום של המוט נשמח לעוד תגובות נ.ב  לא מגיע לי בל1ט השבוע
__________________
SHUT UP AND SQUATStarr was damned strong, primarily because he worked as hard as any human being ever has. He was not a genetic freak, but his balls were huge, and he applied himself to his training like few people have ever done Mark rippetoe on Bill Starr
|
|
|
|
07-09-10, 23:24
|
#73 |
|
Chuck Norris's Apprentice
|
כן אחי... הייתי כ"כ עייף שלא קירבתי את המוט חזרה לרגל... לא נורא, שבוע הבא
__________________
SHUT UP AND SQUATStarr was damned strong, primarily because he worked as hard as any human being ever has. He was not a genetic freak, but his balls were huge, and he applied himself to his training like few people have ever done Mark rippetoe on Bill Starr
|
|
|
|
07-09-10, 23:28
|
#74 |
|
חבר פעיל
|
אהבתי את הטכניקה בסקוואט, נחמד מאוד יצא.
הדדליפט מה שהשלד אמר - באמת נראה כאילו התחת נמוך מדי, ואם אני לא טועה ככה הגב פחות עובד. בהצלחה בהמשך גבר. |
|
|
|
07-09-10, 23:30
|
#75 | |
|
משתמש רגיל
|
ציטוט:
זה שהתחת נמוך גורם למוט לא להיות בקו ישר מתחת לשכמה, ואז בגלל סיבות מכניות התחת חייב להתרומם לפני שהמוט עולה כשהמשקל כבד מדי כדי להיות במרכז הכובד, ואז או שהגב מתעגל או שהמוט לא עולה, אחד מהשניים.
__________________
חדר כושר |
|
|
|
|
08-09-10, 01:18
|
#76 |
|
Banned
|
יפה יפה
אתה מתקדם טוב בסקוואט, שב עוד אחורה. יש לך כבר יותר היפ דרייב, אבל תוסיף עוד. וגם אם אתה עייף, אל תשאר עם המוט עליך יותר מדי זמן, זה מעייף מאוד בדדליפט - מה שהלוחם הסקלטוני אמר |
|
|
|
10-09-10, 23:45
|
#77 |
|
Chuck Norris's Apprentice
|
משקל גוף היום בבוקר 91.4... אני עולה במשקל מאוד מהר, לא קשה לי במיוחד עם החגים... הגעתי לשלב שג'ינסים לא נוחים, חולצות לוחצות, מאוד מרגיז מניח שאתם מכירים ת'הרגשה, השלב שהss גורמת לי לרדת במידה במכנסיים נמשך בערך שבועיים וחצי כשעליתי מ83 בבוקר ל86
בכל מקרה אני רוצה לרסן את עצמי לאיזה 88 ולהיתקע שם קצת, כשיהיה לי קשה בסקוואט אני אעלה יותר, כרגע לא רואה סיבה לעלות יותר מזה, אני לא על אחוז שומן נמוך גם, אולי 18-19, בכל מקרה נראה מה יהיה שבוע הבא ובחייאתק, אל תטיפו לי אני יודע בדיוק מה אני עושה ומה ההשלכות
__________________
SHUT UP AND SQUATStarr was damned strong, primarily because he worked as hard as any human being ever has. He was not a genetic freak, but his balls were huge, and he applied himself to his training like few people have ever done Mark rippetoe on Bill Starr
נערך לאחרונה על ידי SmokingSnake, 10-09-10 בשעה 23:53. |
|
|
|
11-09-10, 02:59
|
#78 |
|
Banned
|
אני מקווה רק שאתה מודע לזה שאם אתה הולך לא להכניס מספיק אוכל, ועל אחת כמה וכמה להיות בגרעון קלורי, YNDTP*?
תבדוק מה הבעיות שלך עם הסקוואט והדדליפט, בעיקר הסקוואט, ברור שאם אתה ממשיך לאכול הרבה מאוד ומתקדם ממש לאט אתה תעלה באחוזי שומן. * - you're not doing the program |
|
|
|
11-09-10, 16:44
|
#79 |
|
Chuck Norris's Apprentice
|
אני מתקן ת'בעיות אל דאגה, אני לא אהיה בגירעון קלורי בשבוע אימונים, רק בסופ"ש, אני ארד גם עם נייטרלי
ובינתיים אני עולה במשקלים מאימון לאימון, שבוע הבא אני אמור לתת 95 נראה איך יילך
__________________
SHUT UP AND SQUATStarr was damned strong, primarily because he worked as hard as any human being ever has. He was not a genetic freak, but his balls were huge, and he applied himself to his training like few people have ever done Mark rippetoe on Bill Starr
|
|
|
|
14-09-10, 23:24
|
#80 |
|
Chuck Norris's Apprentice
|
היום לא אכלתי טוב והרגשתי את זה, הפרס לא עלה ועשיתי פוש פרס, חזרה שלישית ירדתי במשקל, ככה שאימון הבא אני מנסה שוב.
הסקוואט לקח 45 דקות לבד(חצי אימון) כי ממש עבדתי על הברכיים, צילמתי את כל הסטים וראיתי אותם, והייתה התקדמות לאט לאט, יש שיפור גדול מאוד מהאימון שעבר המצולם אתם יכולים להשוות... סקוואט: 2X5Xbar 1X5X40KG 1X5X50KG 1X5X60KG 1X3X70KG 1X2X80KG 3X5X85KG פרס: 1X5Xbar 1X5X30KG 1X5X40KG 1X3X50KG 1X5X52.5KG 1X4X52.5+push press 1X5X45KG קקקקקקקק פאוורקלין: 1X5Xbar 1X5X30KG 1X4X40KG 3X5X42.5KG Barbell curls for clowns: 2X6X30KG סרטונים: עבדתי היום על הברכיים החל מחזרה ראשונה בסט ראשון ויש שיפור עדיין גולשות אבל הרבה פחות דרמטי חלק מהחזרות היו בלי שיגלשו אפילו, היה בלאגן, חלק שברתי מקביל, חלק בדיוק, חזרה אחרונה סט אחרון הייתה גבוהה מדי כי הייתי גמור, מקווה שברגע שנפתור את הברכיים נוכל להחזיר את העומק ב100%. סה"כ אני מרוצה מהאימון היום סט עבודה ראשון: סט עבודה שלישי: כבר לא קל לי, נראה עד מתי אני יכול לסחוב התקדמות של 5KG...
__________________
SHUT UP AND SQUATStarr was damned strong, primarily because he worked as hard as any human being ever has. He was not a genetic freak, but his balls were huge, and he applied himself to his training like few people have ever done Mark rippetoe on Bill Starr
נערך לאחרונה על ידי SmokingSnake, 14-09-10 בשעה 23:28. |
|
|
|
| הגדרות אשכול | |
| אפשרויות הצגת נושא | |
|
|
אשכולות דומים
|
||||
| אשכול | מפרסם האשכול | פורום | תגובות | הודעה אחרונה |
| yeah buddy, light weight baby! | SaharKazes | פיתוח גוף תחרותי | 7 | 28-11-08 16:46 |
| Light weight baby? | QUAD-X | פיתוח גוף-כללי | 7 | 25-10-08 13:27 |
| שניצל Light | guythekiller | תזונה ותוספים | 13 | 26-08-07 23:58 |
תצוגה לינארית
