|
|||||||
| פורום לוגים מעקב אחרי התוכניות וההתקדמות שלכם מכל מקום בעל גישה לאינטרנט, עיצות מאנשים לגבי החלטות שאתם רוצים לקבל בנוגע לתוכנית, זה המקום |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
08-02-13, 19:16
|
#1241 |
|
חבר פעיל
|
שמעתי שאתה קונה מסטיקים בקופונים מבילדינג.קום
|
|
|
08-02-13, 21:27
|
#1242 |
|
Chuck Norris's Apprentice
|
בקרוב אני עושה את המשקל גוף שלך לחמישייה בפרס אלברט
__________________
 SHUT UP AND SQUATStarr was damned strong, primarily because he worked as hard as any human being ever has. He was not a genetic freak, but his balls were huge, and he applied himself to his training like few people have ever done Mark rippetoe on Bill Starr
|
|
|
|
08-02-13, 22:37
|
#1243 |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Sep 2012
הודעות: 1,218
גיל:: 23
חדר כושר: הולמס פלייס מבשרת
|
כמה משקל זה? חח
__________________
וויליק וויליק דוץ |
|
|
|
09-02-13, 00:43
|
#1244 |
|
Chuck Norris's Apprentice
|
איזה 83 נראה לי
__________________
SHUT UP AND SQUATStarr was damned strong, primarily because he worked as hard as any human being ever has. He was not a genetic freak, but his balls were huge, and he applied himself to his training like few people have ever done Mark rippetoe on Bill Starr
|
|
|
|
09-02-13, 01:31
|
#1245 |
|
חבר פעיל
|
85
לול |
|
|
|
10-02-13, 20:49
|
#1246 |
|
Chuck Norris's Apprentice
|
סקוואט
3x5x160- לא קל, אולי בגלל השינה 1x1x175- מתחיל לתרגל סינגלים 1x8x140- שיא לשמינייה 2 סטים תאומים, נתפסו אז הפסקתי סה"כ אימון מתיש
__________________
SHUT UP AND SQUATStarr was damned strong, primarily because he worked as hard as any human being ever has. He was not a genetic freak, but his balls were huge, and he applied himself to his training like few people have ever done Mark rippetoe on Bill Starr
|
|
|
|
11-02-13, 00:33
|
#1247 |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Sep 2012
הודעות: 1,218
גיל:: 23
חדר כושר: הולמס פלייס מבשרת
|
ברוך שובך לss
 חח (3x5)איזו תכנית אתה עושה?
__________________
וויליק וויליק דוץ |
|
|
|
11-02-13, 02:08
|
#1248 |
|
Chuck Norris's Apprentice
|
אני עושה חלוקה של 4 ימים יום לכל תרגיל גדול, רשמתי פה לפני כמה דפים
בכל התרגילים חוץ מהסקואט יש שני תרגילי עזר, הסקוואט יוצא לי עם חימום בערך שעה וחצי אז החלטתי לשים איתו רק תאומים בקשר לסקוואט, אני אמור לעשות 4x5 במתכונת של נפח, אבל החלטתי להוריד את הסט הרביעי ולעשות בק אוף לשמינייה= מבחינתי ה140 ל8 קשה כמו ה160.
__________________
SHUT UP AND SQUATStarr was damned strong, primarily because he worked as hard as any human being ever has. He was not a genetic freak, but his balls were huge, and he applied himself to his training like few people have ever done Mark rippetoe on Bill Starr
|
|
|
|
11-02-13, 03:56
|
#1249 |
|
מקום 2 עד 90 ק"ג ב-golden desert cup PL RAW
תאריך הצטרפות: Oct 2007
הודעות: 3,888
גיל:: 25
עוסק ב:: ברמן
חדר כושר: גרייט שייפ
  |
אתה בא להתחרות במרץ?
__________________
http://img193.imageshack.us/img193/7...ionalpostc.jpg |
|
|
|
11-02-13, 12:12
|
#1250 |
|
Chuck Norris's Apprentice
|
ב"ה אני רוצה להתחרות, לא אוכל להתכונן כמו שצריך בגלל המבחנים אבל מה שאפשר
מקווה לא להפצע(כרגע יש כאבים קצת בכתף מהבנץ שבוע שעבר, אני עובר לבנץ צמוד)
__________________
SHUT UP AND SQUATStarr was damned strong, primarily because he worked as hard as any human being ever has. He was not a genetic freak, but his balls were huge, and he applied himself to his training like few people have ever done Mark rippetoe on Bill Starr
|
|
|
|
13-02-13, 23:27
|
#1251 |
|
Chuck Norris's Apprentice
|
פציעה כנראה, לא יכול לעשות בנץ', עשיתי היום בנץ' באחיזה צרה, כאבי תופת, נראה לי שצריך להפסיק עם הבנץ' לשבוע לפחות
מקווה להתאושש תוך כמה שבועות בנץ' 1x5x110- כאבים 1x3x100- כאבים 1x1x60- כאב חד אחרי חזרה אחת החלטתי להפסיק סקוואט קל 2x5x120 מקבילים רחב 3x10
__________________
SHUT UP AND SQUATStarr was damned strong, primarily because he worked as hard as any human being ever has. He was not a genetic freak, but his balls were huge, and he applied himself to his training like few people have ever done Mark rippetoe on Bill Starr
|
|
|
|
14-02-13, 00:44
|
#1252 |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Sep 2012
הודעות: 1,218
גיל:: 23
חדר כושר: הולמס פלייס מבשרת
|
הפציעות האלה חתיכת קריזה..
תרגיש טוב..
__________________
וויליק וויליק דוץ |
|
|
|
14-02-13, 12:02
|
#1253 |
|
Chuck Norris's Apprentice
|
יש מצב טוב שזו לא פציעה פשוטה ואולי קרעתי שם את הגיד לפי מה שזה נראה עכשיו
אם זה ככה אני לא אוכל לעשות בנץ' ב3-4 חודשים הקרובים קבעתי תור ליום שלישי, אני אבקש אולטראסאונד או צילום ונראה מה האורתופד יגיד 
__________________
SHUT UP AND SQUATStarr was damned strong, primarily because he worked as hard as any human being ever has. He was not a genetic freak, but his balls were huge, and he applied himself to his training like few people have ever done Mark rippetoe on Bill Starr
|
|
|
|
14-02-13, 17:42
|
#1254 |
|
חבר פעיל
|
הכי חשוב לא למהר שלא יחמיר.
ותיקח כדור -2 ביום של כורכומין אם אתה עדין לא לוקח החלמה מהירה |
|
|
|
14-02-13, 23:51
|
#1255 |
|
Chuck Norris's Apprentice
|
אני על סייקל אומגה 3 שהמליצו- גרם לכל 10 קילו משקל גוף במשך שבוע
__________________
SHUT UP AND SQUATStarr was damned strong, primarily because he worked as hard as any human being ever has. He was not a genetic freak, but his balls were huge, and he applied himself to his training like few people have ever done Mark rippetoe on Bill Starr
|
|
|
|
15-02-13, 10:07
|
#1256 | |
|
מתחרה golden desert cup PL RAW
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
15-02-13, 14:03
|
#1257 |
|
חבר פעיל
|
הבנתי שהאפקטיביות של אומגה 3 בתור אנטי דלקתי לא מוכחת או לא וודאית..
בכל מקרה לכורכומין אין תופעות לוואי וזה רק יכול לעזור לדעתי תיקח בנוסף, להזיק זה לא יזיק. עלי זה התחיל להפיע תוך שבועיים(כדור ביום). |
|
|
|
15-02-13, 17:10
|
#1258 |
|
Chuck Norris's Apprentice
|
לא יודע יש מחקרים בעד ונגד, בכל מקרה לא יקרה כלום אם ניקח עודף אומגה 3 קצת והחברי'ה מהקרוספיט שיש להם ניסיון בדלקות כל שבוע 5-6 בערך(צצצצצצצצ) אמרו שזה אחלה.
אימון מהיום היה בלי כאבים, הכל בזהירות. הדדליפט שלי הזדיין(ירדתי ב2 חזרות) מהמחלה ואני אעשה ריסט ל195, אבל הפציעה נראה שלא משפיעה על הדדליפט: דדליפט- ביזיון 1x3x205 1xfx220- עלה גבוה ממש, פשוט הייתי גמור מהשלשה כנראה 1x6x180- אפילו זה היה קשה קצת מתח 39 חזרות ב5 סטים מקבילים 68 חזרות ב5 סטים שבוע הבא ננסה בנץ' 60 ונראה איך יהיה
__________________
SHUT UP AND SQUATStarr was damned strong, primarily because he worked as hard as any human being ever has. He was not a genetic freak, but his balls were huge, and he applied himself to his training like few people have ever done Mark rippetoe on Bill Starr
|
|
|
|
18-02-13, 19:36
|
#1259 |
|
Chuck Norris's Apprentice
|
סקוואט
2x5x167.5- זה pr לחמישיות 1x4x167.5- כשל בחמישית, יש מיליון תירוצים כולל הכתף, אבל עובדה שעשיתי 2 סטים, הייתי צריך להתרכז יותר 1x1x182.5- לא קשה 1x8x140- הרג אותי בנץ' 2x15x20- לא כאב 1x9x40- כאבים, לא יכולתי להמשיך, התכנון היה לעשות 15 חזרות עם 60 מקבילים רחב 2x12 1x10- כאב, הפסקתי מחר פגישה עם האורתופד
__________________
SHUT UP AND SQUATStarr was damned strong, primarily because he worked as hard as any human being ever has. He was not a genetic freak, but his balls were huge, and he applied himself to his training like few people have ever done Mark rippetoe on Bill Starr
|
|
|
|
18-02-13, 23:33
|
#1260 |
|
חבר פעיל
|
מפתאום 60, תעשה מוט ריק. 3x25
פרוטוקול פציעות. זה מבאס ורוצים לחזור למשקלים אבל אין מה לעשות חייבים לקחת את זה לאט. |
|
|
|
|
|
אשכולות דומים
|
||||
| אשכול | מפרסם האשכול | פורום | תגובות | הודעה אחרונה |
| yeah buddy, light weight baby! | SaharKazes | פיתוח גוף תחרותי | 7 | 28-11-08 16:46 |
| Light weight baby? | QUAD-X | פיתוח גוף-כללי | 7 | 25-10-08 13:27 |
| שניצל Light | guythekiller | תזונה ותוספים | 13 | 26-08-07 23:58 |
תצוגה לינארית
