|
|||||||
| תזונה ותוספים מה לאכול, מתי ולמה, תפריטים,אילו תוספי מזון מתאימים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
01-12-07, 21:14
|
#1 |
|
חבר פעיל
|
תפריט חיטוב צריך עזרה!!!
:אני צריך עזרה בחישוב כמות חלבונים פחמימות שומנים וקלוריות.
משקל 78 גובה 1.77 % שומן 18 בוקר:2 פרוסות לחם עינן+גבינה צהובה 5%+כוס קפה 1/4 כוס חלב+כפית סוכר. 10:פחית טונה צהריים: 150 גרם אורז לבן מבושל+150 גרם חזה עוף מטוגן בכפית שמן זית+כמה עגבניות שרי/סלט קטן+כף שמן זית ביניים: חטיף חלבון+קפה/תה או חצי קופסת קוטג'+פרוסת לחם אימון אחרי אימון: אבקת חלבון+קלמנטינה/בננה/תמר תלוי מה נשאר בבית ארוחת לילה: לחם+כפית חומוס/טחינה/אבוקדו+4 פרוסות פסטרמה+תה ירוק. כמובן שאת כל המצרכים בתפריט אפשר להחליף וגם להזיז בהתאם לשעות שאני לומד/עובד. תודה מראש. 
__________________
|
|
|
|
01-12-07, 21:39
|
#2 |
|
אחראית תזונה ותוספים.
תאריך הצטרפות: May 2006
הודעות: 3,294
גיל:: 24
עוסק ב:: מדריכה בחדר כושר
  |
היי תחשב מפהhttp://www.olympusfit.co.il/show_mam...at_id=11&id=46 ותתאים את הכמיות למשקל ולמטרה .
לארוחה של 10 תוסיף שומן איכותי שיעקב את הספיגה של הטונה. אחרי השייק כמה זמן יש עד הארוחה הבאה?
__________________
mmm |
|
|
|
תצוגה לינארית
