|
|||||||
| תזונה ותוספים מה לאכול, מתי ולמה, תפריטים,אילו תוספי מזון מתאימים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
01-03-12, 22:59
|
#1 |
|
חבר מתחיל
|
חטיף חלבון
שלום לכולם,
אני ממש חדש כאן, ומתפעל מאוד מהקהילה הזו - כל הכבוד לכם!! מכל מקום, הייתי "מטופל" תחת השגחתו של גיל גרנות. תחילה עליה במסה, ולאחר מכן - חיטוב. היום אני מאוד מרוצה מאיך שאני נראה. יש לי שתי בעיות שרציתי להתייעץ לגביהן: 1. האם מותר לי לשלב חטיפי חלבון אחרי שהגעתי ל"מנוחה ולנחלה"? במידה והכסף לא מהווה בעיה. אם כן, אלו כן ואלו לא. בזמנו, גיל המליץ לי על hi protein או worldwide, ובכל אופן, מהם הקריטריונים למה מותר ומה אסור. 2. ישנה תבנית מסויימת של כמה שומן צריך לאכול כל יום. אין לי מושג איך לחשב את זה (זה לא קל כמו חלבון או פחמימות). עיזרו לי להכניס בצורה נכונה שומן לגוף, בצורה שלא אנזק ואאבד שריר. יש לי עוד המון שאלות, אבל אסתפק בינתיים בשתי אלה  תודה מראש על הכל. |
|
|
|
02-03-12, 17:38
|
#2 |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Oct 2011
הודעות: 351
גיל:: 29
עוסק ב:: זיונים
חדר כושר: Holmes place
|
בקשר לשומן 1*משקל גוף
|
|
|
|
|
02-03-12, 20:01
|
#3 |
|
נציג חנות ישראלבודי
|
1. בקשר לחטיפים, אני לא יודע מתי היית לאחרונה אצל גיל, אבל מאז הגיעו חטיפים חדשים שנקראים supreme, הם אחלה חטיפים היות והם מכילים חלבון מי גבינה ולא חלבון סויה כמו רוב החטיפים בארץ(ובכלל בעולם).
הם מספקים 400 קל' בממוצע, 30 גרם חלבון מי גבינה בעיקר, ויכולים להוות אחלה תחליף ארוחה. שים לב שגיל לא ממליץ כל כך להשתמש בחטיפים, אבל אם בא לך בכל זאת כתחליף ארוחה, או פעם ב.. או לפנק את עצמך, במידה וזה מתאים לmacros שלך.. לך על זה. 2. כ20% מהקלוריות שאתה צורך צריכים להגיע משומן... זה מאזן נכון. פשוט תשתדל בכל ארוחה להכניס כמה שקדים\בוטנים\אגוזים\שמן זית\אבוקדו מבלי להגזים. בהצלחה!
__________________
ניתן ליצור איתי קשר באימייל zivgin@israelbody.org בברכה, זיו |
|
|
|
|
03-03-12, 19:40
|
#4 | |
|
חבר מתחיל
|
ציטוט:
בקשר לחטיפי חלבון, אני אכן רוצה להשתמש בזה באורח קבוע ולא פעם ב-. אני הגעתי לרמת חיטוב מאוד גבוהה, ובגלל שאני גם עובד וגם לומד, חשבתי כן לקחת חטיף חלבון אחד ביום. מה שגיל היה אומר כל הזמן הוא לשים לב לשני דברים: 1. רמת הסוכר בחטיף. 2. רמת השומן בחטיף. ובכל מקרה, אם אני אדם ממש עסוק, ועברתי את תקופת העליה במסה והחיטוב שלי, ונניח שאם אני בתקופת איזון, האם אוכל לצרוך חטיף אחד ביום, כל יום? בקשר לשאלת השומן, החבר מעליך כתב שצריך לצרוך 1 גרם שומן כפול משקל הגוף. אתה כתבת 20 אחוז מהתצרוכת היומית. שאלתי עדיין נותרה בעינה - כיצד מחשבים? אם אני שוקל 68 ק"ג איך אחשב 68 גרם שומן? אם בגבינה שאני אוכל יש חצי אחוז ל-100 גרם ובשאר המאכלים ככה וככה, האם זה גם נחשב? עיזרו לי כי פה באמת אין לי מושג. ושוב, המון תודה לשניכם. |
|
|
|
|
|
|
|
אשכולות דומים
|
||||
| אשכול | מפרסם האשכול | פורום | תגובות | הודעה אחרונה |
| שוקולד vs חטיף חלבון | mital88 | תזונה ותוספים | 4 | 24-02-11 12:19 |
| הבדל בין חטיף חלבון לבין אבקת חלבון ועוד שאלות | psycat1640 | תזונה ותוספים | 4 | 17-03-10 18:35 |
| חטיף חלבון-יש תמונה | מישהו12 | תזונה ותוספים | 15 | 15-01-08 07:17 |
| אנרגי חטיף חלבון.. | -עדן- | תזונה ותוספים | 0 | 06-01-07 16:57 |
| חטיף חלבון של אופטימום | gilibz | תזונה ותוספים | 17 | 20-09-06 17:29 |
תצוגה לינארית
