ישראלבודי
מתחייבים למחירים הזולים ביותר

חזור   ישראלבודי > ישראלבודי > תזונה ותוספים

תזונה ותוספים מה לאכול, מתי ולמה, תפריטים,אילו תוספי מזון מתאימים ועוד..

תגובה
 
הגדרות אשכול אפשרויות הצגת נושא
ישן 31-01-10, 18:54   #1
skitz125
חבר פעיל
 
תאריך הצטרפות: Nov 2009
הודעות: 251
גיל:: 21
ברירת מחדל בחיטוב אפשרי ממש לקצץ בקלוריות על מנת לזרז את התהליך?

לאחר קריאת כל המאמרים הרלוונטים יש עדיין עניין שאני לא סגור עליו,
אני תוהה לעצמי אם בשביל לקצר את התהליך ל3 חודשים פלוס מינוס (אני על אחוז שומן דיי גבוה) אפשרי לקצץ משמעותית בקלוריות?
למשל:

ארוחת בוקר-
חביתה 6 ביצים+ירקות

ביניים-
אבקת חלבון

צהריים- 2
כפות אורז וחלבון כלשהו בכמות גדולה כמו 300 גרם חזה עוף.

לאחר אימון-
אבקת חלבון+בננה/אגוזים

ערב-
2 קופסאות טונה במים.


ערכים לא בדקתי אני לא כל כך קפדן בדברים האלה אני יותר מסתכל על התמונה הגדולה, עצלן, אבל נראה לכם תקין תפריט כזה בהנחה שאני 1.85 שוקל 93 עם אחוז שומן שנוטה לכיוון של 18-20
__________________
skitz125 מנותק   הגב עם ציטוט
ישן 31-01-10, 19:09   #2
יניב צוות ישראלבודי
Fat bastard
 
תאריך הצטרפות: Jul 2008
הודעות: 1,014
ברירת מחדל

לא, אי אפשר.

אתה תגרום יותר נזק מתועלת, תכניס את הגוף למצב של סטרס, תפרק את מסת השריר במהירות, ותהרוס את קצב חילוף החומרים ככה שהשומן לא ממש ירד.

לא מומלץ
יניב צוות ישראלבודי מנותק   הגב עם ציטוט
ישן 31-01-10, 19:13   #3
skitz125
חבר פעיל
 
תאריך הצטרפות: Nov 2009
הודעות: 251
גיל:: 21
ברירת מחדל

הבנתי, מה השיטה הכי טובה כן לקצר תהליכים למי שמוכן להשקיע בתקופה הזו? אירובי בעצימות ותדירות גבוהה מאוד כן יעזור בזירוז לא? ולאכול בצורה נורמלית לחיטוב.
__________________
skitz125 מנותק   הגב עם ציטוט
ישן 31-01-10, 20:50   #4
SIMAO
חבר פעיל
 
הסמל האישי שלSIMAO
 
תאריך הצטרפות: Oct 2008
הודעות: 1,781
ברירת מחדל

אם אתה רוצה להגיע לתוצאות טובות עם מינימום נזק אין קיצור תהליכים.
אל תעשה משהו שלאחריו תצטער מאוד שעשית.
קח את הזמן, תעשה הכל בצורה מבוקרת וטובה ולאחר מכן תגיע לתוצאות,אולם הן לא יהיו מהירות ,אבל תחסוך לעצמך סבל ונזקים כאלו ואחרים.

בהצלחה בהמשך.

נ"ב,
הייתי ממליץ לך לקרוא את המדריך לחיטוב(אם עוד לא קראת,אם אני לא טועה באתר הרשמי יש מדריך מפורט המחולק לפרקים-כמה מאמרים).
__________________
SIMAO מנותק   הגב עם ציטוט
תגובה

הגדרות אשכול
אפשרויות הצגת נושא

חוקי משלוח הודעות
You may not post new threads
You may not post replies
You may not post attachments
You may not edit your posts

BB code is פועל
סמיילים הינו פועל
קוד [IMG] הינו פועל
קוד HTML הינו כבוי
קפיצה לפורום

אשכולות דומים
אשכול מפרסם האשכול פורום תגובות הודעה אחרונה
אפשרי בלי עבודה על ידים בחיטוב? rotembaroch אימונים 13 06-06-09 22:45
אפשרי לעלות משקלים בחיטוב avram1 אימונים 6 19-04-09 21:39
הגדלת שריר בחיטוב , אפשרי? rotembaroch אימונים 27 14-02-09 22:56
אפשרי שווארמה מהודו בחיטוב? סהר! תזונה ותוספים 3 03-09-07 12:36


כל הזמנים הם GMT +3. השעה כרגע היא 15:20.


תוספי תזונה אבקת חלבון קריאטין משקאות איזוטניים פגישות ייעוץ קוביות בבטן עלייה במסה פיתוח גוף אימונים אישיים פציעות ספורט דרושים טו בשבט
מופעל על: vBulletin Version 3.7.2
Copyright ©2000 - 2024, Jelsoft Enterprises Ltd.
כל הזכויות שמורות לישראלבודי בע"מ
מערכת הפורומים מאוחסנת, מאובטחת ומתוחזקת ע"י אפטיים בניית אתרים