|
|||||||
| תזונה ותוספים מה לאכול, מתי ולמה, תפריטים,אילו תוספי מזון מתאימים ועוד.. |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
16-01-08, 11:40
|
#1 |
|
חבר פעיל
|
מה אתם אומרים על תפריט חיטוב שלי
מטר 80 +
שוקל 87 כרגע אני כבר חודשיים יושב על התפריט הזה הורדתי כבר 10 קילו אולי קצת יותר רוצה לשמוע פה דעות על איך התפריט כי נראה לי אני מאבד שריר יותר מדי וזה לא לטעמי בכלל 5 ארוחות יוצא משו כמו 240 גרם חלבון 70 גרם פחמימה ועוד איזה 30 גרם שומן ביום... סדר הארוחות הולך ככה: ארוחה ראשונה טונה ארוחה שניה 5 ביצים שלמות מבושלות ארוחה שלישית 300 גרם עוף ארוחה רביעית עוד פעם טונה אחרי אימון שייק חלשבון ארוחה חמישית 70 גרם פחמימה מלחם בדרך כלל ו300 גרם סטייק הודו בין הארחוות אני אוכל מלא ירקות כמה שנכנס אני אדם שאוהב ירקות ככה שאני אוכל דיי הרבה עכשיו מה אתם אומרים על התפריט יש משו לשפר להוסיף להוריד ? תודה |
|
|
תצוגה בשכבות