|
|||||||
| אימונים תוכניות אימונים, ביצוע תרגילים, שיטות אימונים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
17-07-07, 09:54
|
#1 |
|
חבר פעיל
|
מה זה הרמת רגליים?
מה זה התגיל לבטן הרמת רגליים.. כמו בהודעה הזאת.. http://www.israelbody.com/showthread.php?t=25071 מישהו יכול להסביר לי איך לעשות את התרגיל..? |
|
|
|
17-07-07, 10:21
|
#2 |
|
IsraelBody VIP - חבר יהלום
|
http://www.exrx.net/WeightExercises/...gHipRaise.html
בדרך כלל במכון יש מכונה שבנויה במיוחד בשביל זה, הרבה יותר נוח.
__________________
באדיבילדינג זה לא תחביב, זו מחלה נפשית. Eitan Davidovich מדריך חדר כושר מוסמך מטעם וינגייט. עוזר גם בפייסבוק. 
|
|
|
|
|
17-07-07, 10:28
|
#3 |
|
מנהל מחלקת התזונה
תאריך הצטרפות: Oct 2005
הודעות: 5,474
כללי:: משה גלעדי
גיל:: 20
עוסק ב:: סטודנט לרפואה
|
תרגיל גרוע. עדיף לעשות הרמה מהמצב שהירך מקבילה לרצפה לכיוון החזה וזהו.
|
|
|
|
|
17-07-07, 10:54
|
#4 |
|
חבר פעיל
|
מה קורה אם מרימים ממצב מאונך?
|
|
|
|
|
17-07-07, 10:57
|
#5 |
|
חבר פעיל
|
זה לא הרמת רגליים..?
  |
|
|
|
|
17-07-07, 10:57
|
#6 | |
|
מנהל מחלקת התזונה
תאריך הצטרפות: Oct 2005
הודעות: 5,474
כללי:: משה גלעדי
גיל:: 20
עוסק ב:: סטודנט לרפואה
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
|
17-07-07, 11:02
|
#7 |
|
חבר פעיל
|
אתה יכול בבקשה לענות לי על השאלה..  |
|
|
|
|
17-07-07, 11:14
|
#8 | |
|
IsraelBody VIP - חבר יהלום
|
ציטוט:
פשוט נשענים, ידיים איפה שצריך לתפוס, ומרימים את הברכיים מ90 מעלות ומעלה.
__________________
באדיבילדינג זה לא תחביב, זו מחלה נפשית. Eitan Davidovich מדריך חדר כושר מוסמך מטעם וינגייט. עוזר גם בפייסבוק.
|
|
|
|
|
|
17-07-07, 11:48
|
#9 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
|
17-07-07, 12:01
|
#10 |
|
חבר פעיל
|
זאת לא הייתה השאלה.. השאלה היא אם זה התרגיל.. |
|
|
|
|
17-07-07, 12:11
|
#11 | |
|
מנהל מחלקת התזונה
תאריך הצטרפות: Oct 2005
הודעות: 5,474
כללי:: משה גלעדי
גיל:: 20
עוסק ב:: סטודנט לרפואה
|
ציטוט:
mgdown - זה לא תרגיל לבטן. |
|
|
|
|
|
17-07-07, 12:16
|
#12 |
|
חבר פעיל
|
זה לא תרגיל לבטן.. קראתי באתר שזה תרגיל מומלץ מאוד לבטן..
|
|
|
|
|
17-07-07, 12:21
|
#13 | |
|
IsraelBody VIP - חבר יהלום
|
ציטוט:
__________________
באדיבילדינג זה לא תחביב, זו מחלה נפשית. Eitan Davidovich מדריך חדר כושר מוסמך מטעם וינגייט. עוזר גם בפייסבוק.
|
|
|
|
|
|
17-07-07, 12:22
|
#14 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
|
17-07-07, 12:23
|
#15 |
|
חבר פעיל
|
אחי, זה תרגיל לבטן עם הרמת רגליים: http://www.exrx.net/WeightExercises/...gHipRaise.html
רק אל תעשה את זה עם שיפוע בהתחלה ולא צריך להתחיל כמו שהוא עושה עם רגליים ישרות אלא להתחיל שהברכיים בזווית ישרה.
__________________
[ 
|
|
|
|
|
17-07-07, 12:30
|
#16 |
|
מנהל מחלקת התזונה
תאריך הצטרפות: Oct 2005
הודעות: 5,474
כללי:: משה גלעדי
גיל:: 20
עוסק ב:: סטודנט לרפואה
|
מה לא ברור - זה חרא תרגיל. השרירים של הבטן לא מסוגלים לבצע תנועה במפרק הירך, אם יש שם תנועה זה לא בטן. התנועה היא רק כאשר עמוד השדרה מתכופף.
mgdown, זה לא משנה מה כתוב באתר. Eli, לא שמעתי על נזק שיכול להגרם ממנו. |
|
|
|
תצוגה לינארית
