|
|||||||
| אימונים תוכניות אימונים, ביצוע תרגילים, שיטות אימונים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
16-06-09, 18:31
|
#1 |
|
חבר פעיל
|
דדליפט ובנט אובר באותו אימון
אם אני עובד בab ובאותו אימון עושה קודם רגליים ואחר כל גב.
את הדדליפט(שאני מחשיב תרגיל לרגליים) אפשר לעשות אחרי הבנט אובר ואחרי כל התרגילים לגב? כי דדליפט לפני גב זה בעייתי כי הזוקפים לא יעמדו בזה. או שעדיף להתחיל את האימון עם הגב ואחרי זה לעבור לרגליים? |
|
|
|
16-06-09, 18:58
|
#2 |
|
חבר פעיל
|
תעשה רוטציה אימון סקוואט אימון דדליפט
|
|
|
|
|
16-06-09, 19:45
|
#3 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
|
16-06-09, 20:03
|
#4 | |
|
IsraelBody VIP - חבר יהלום
|
ציטוט:
__________________
the trading of true freedom for treats from our corporate oligarchs demonstrates a spirit worthy of animals and not humans. To sell short your divine inheritance only causes the dark cancers of ignorance and fear to grow collectively among us all - I.O.U |
|
|
|
|
|
16-06-09, 20:50
|
#5 |
|
חבר פעיל
|
כי אני עובד בab ככה שכל שריר יקבל גירוי פעמיים בשבוע עם כמות מסויימת של סטים.
אם אני יעבוד פעם אחת בשבוע על אותו שריר אני יצטרך להוסיף יותר סטים |
|
|
|
|
16-06-09, 22:21
|
#6 |
|
חבר פעיל
|
מתי שאתה עושה דדליפט תעשה גם פרונט סקוואט ומתי שאתה עושה סקוואט תעשה גם דדליפט רומני/סטיף
|
|
|
|
|
16-06-09, 23:13
|
#7 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
|
17-06-09, 01:22
|
#8 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
|
17-06-09, 09:37
|
#9 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
בדדליפטים למינהן צריך בסוף התנועה לנעול ברכיים? |
|
|
|
|
|
17-06-09, 10:49
|
#10 | |
|
Banned
תאריך הצטרפות: Sep 2008
הודעות: 1,636
גיל:: 20
עוסק ב:: חייל
חדר כושר: בסיס?
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
|
17-06-09, 10:57
|
#11 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
 כנראה הוא קרא את זה סטירט (street)אבל עדין מצחיק ><
__________________
I can do all things through him who Strengthens me.
|
|
|
|
|
|
17-06-09, 13:30
|
#12 |
|
fucking super human שחקן פעיל בליגת הפוטבול הישראלית
תאריך הצטרפות: Aug 2008
הודעות: 6,387
גיל:: 25
עוסק ב:: יועץ כושר
חדר כושר: גו אקטיב ת"א
|
אם יש סטרייט דדליפט....יש גם גיי דד ליפט?
__________________
מאמן כושר מוסמך מטעם ביה"ס להכשרות שיאים באוניברסיטת ת"א You have to be mentally prepared or you will not make it. Pain and fear will be there with you, tempting you to stop, telling you to give up. Your body will be screaming for you to listen to them, and the little voice in your head will be begging you to do cease and desist. Tell them to shut up. You've got some growing to do!  לפניות, שאלות, בקשות, המלצות, תלונות - ליחצו כאן.
|
|
|
|
|
17-06-09, 13:34
|
#13 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
|
17-06-09, 14:08
|
#14 | |
|
fucking super human שחקן פעיל בליגת הפוטבול הישראלית
תאריך הצטרפות: Aug 2008
הודעות: 6,387
גיל:: 25
עוסק ב:: יועץ כושר
חדר כושר: גו אקטיב ת"א
|
ציטוט:
__________________
מאמן כושר מוסמך מטעם ביה"ס להכשרות שיאים באוניברסיטת ת"א You have to be mentally prepared or you will not make it. Pain and fear will be there with you, tempting you to stop, telling you to give up. Your body will be screaming for you to listen to them, and the little voice in your head will be begging you to do cease and desist. Tell them to shut up. You've got some growing to do! לפניות, שאלות, בקשות, המלצות, תלונות - ליחצו כאן.
|
|
|
|
|
|
17-06-09, 14:20
|
#15 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
|
17-06-09, 15:50
|
#16 |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Feb 2009
הודעות: 661
גיל:: 18
עוסק ב:: אבטחה ושמירה
חדר כושר: אין לו שם חחח
|
דבר ראשון: תתחיל מהאימון רגליים!
תתחיל עם סקוואט/הדדליפט פשוט תעלה בהדרגה עם המשקלים בדדליפט כדי לחזק את הגב התחתון כנ"ל גם בבנט אובר. ותדאג לחמם את הגב והרגליים טוב טוב לפני התרגיל. |
|
|
|
תצוגה לינארית
