|
|||||||
| אימונים תוכניות אימונים, ביצוע תרגילים, שיטות אימונים ועוד.. |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
02-01-13, 20:16
|
#1 |
|
חבר מתחיל
|
ביקורות על תוכנית האימונים הזאתי
A:
רגליים: סקוואט מלא 10 חזרות 3 סטים לג פרס 8 חזרות 3 סטים תאומים בלחיצת רגליים (המכונה) אין לי סמית בחדר כושר חזה: בנץ פרס 8 חזרות 3 סטים Fly 8 חזרות 3 סטים פרפר יד אחורית : לחיצה צרפתית 3 סטים 8 חזרות פשיטת מרפקים פולי עליון 3 סטים 8 חזרות B: גב: מתח 6-5 חזרות 3 סטים פולי עליון אחיזה רחבה 8 חזרות 3 סטים חתירה מוט 6 חזרות 3 סטים כתפיים: Seated Dumbbell Presses הרחקה לצדדים יד קדמית: כפיפת מרפקים מוט 8 חזרות 3 סטים כפיפת מרפקים בשיפוע 30 משקולות יד המטרה היא נפח, מסה.. איך התוכנית? אתם יכולים לתקן לי אם יש משהו שלא טוב? |
|
|
|
|
אשכולות דומים
|
||||
| אשכול | מפרסם האשכול | פורום | תגובות | הודעה אחרונה |
| תוכנית האימונים שלי - הייתי שמח לביקורות ... | zivkingziv1 | אימונים | 2 | 03-10-12 16:39 |
| ביקורות/תוכנית אימונים חדשה | obzion | אימונים | 10 | 04-10-08 20:18 |
| תוכנית אימון Ab בבקשה דעות וביקורות | dor_dru | אימונים | 4 | 29-09-07 15:21 |
| תוכנית אימונים... חוות דעת , ביקורות בונות יתקבלו בברכה.. | ואן דאם | אימונים | 11 | 29-09-07 01:53 |
| תוכנית Ab שלי..רוצה ביקורות ושינויים | G(ym)-Point | אימונים | 5 | 05-07-07 23:22 |
תצוגה בשכבות