|
|||||||
| אימונים תוכניות אימונים, ביצוע תרגילים, שיטות אימונים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
04-06-09, 23:01
|
#1 |
|
חבר מתחיל
|
שאלה על הבטן!
אני מתאמן כבר 3 חודשים על בטן
ניסיתי כל מיני תרגילים כי כפיפות בטן לא מורגש אצלי אלא אם אני עושה 120 ככה אז אני עושה דברים כאלו: 1)או שאני שוכב על המרפקים ומרים רגליים כ15-20 סנטימטר באוויר ככה 2 דקות לפעמים בערך כל הזמן עולה עכשיו אני ב2 דקות. 2)או אני שוכב על הגב עם רגליים מורמות באוויר מנסה ליצור 90 מעלות בים הבטן לירכיים והרגליים מנסה ישרות. וחבר שלי עומד לידי וזורק לי כל הזמן תרגליים למקום אחר ואני מחזיר (קשה) למדתי בג'ו ג'יטסו חח 3)או שאני שוכב כמו לשכיבות שמיכה מלאות (שכפות רגליים ברצפה) וחבר שלי עומד ליד ושם את היד שלו באוייר בכל מיני מקומות ואני צריך לעלות ולגעת לו ביד כל פעם . כל אלו אני עושה ואני מרגיש שהבטן שלי מאוד מאוד חזקה אבל אין לי ריבועים שאני רוצה לראות לעומת חבר שלי שכבר בשבוע השלישי התחיל לראות ריבועים ואנחנו עושים אותו דבר. מה אני עושה איזה תרגילים עושים ריבועים בצורה הכי מהירה? |
|
|
|
04-06-09, 23:25
|
#2 |
|
חבר פעיל
|
צריך להיות על אחוז שומן נמוך לראות ריבועים.
רק התרגיל השני אני מכיר ויודע שהוא טוב השאר חרא. ואתה ילד קוביות. |
|
|
|
|
04-06-09, 23:30
|
#3 |
|
חבר פעיל
|
אחוז שומן נמוך + גנטיקה
__________________
 משקל: 95 גובה: 1.85 מסה בכל הכח בלי לראות בעייניםם ! |
|
|
|
|
05-06-09, 00:13
|
#4 |
|
חבר מתחיל
|
שזה אומר לאכול ממש קצת פחמימות?
כי אני מפחד להגיע לתת תזונה אני רזה זה לא שאני שמנמן או משו אין לי שומן בבטן למזלי. |
|
|
|
|
05-06-09, 01:30
|
#5 |
|
Banned
|
תתאבד עוד ילד קוביות תבין זה שיהיה לך קוביות ושאר הגוף שלך שחיף לא מביא לך שום דבר..
תתחיל להתאמן שונא ילדי קוביות צריך להכין אגודה נגדכם. ובישביל שאני לא יצא מגעיל קוביות-פונקציה של אחוז שומן נמוך בגוף-בלי אחוז שומן נמוך בגוף לא תראה תקוביות. וגנטיקה זה רק המבנה של הקוביות איך הן נראות וכו". |
|
|
|
|
05-06-09, 16:08
|
#6 | |
|
IsraelBody VIP - חבר יהלום
|
ציטוט:
__________________
the trading of true freedom for treats from our corporate oligarchs demonstrates a spirit worthy of animals and not humans. To sell short your divine inheritance only causes the dark cancers of ignorance and fear to grow collectively among us all - I.O.U |
|
|
|
|
|
06-06-09, 01:06
|
#7 |
|
חבר מתחיל
|
לא קשור לילד קוביות.. כי שרירי הבטן באים באיחור ושאר הגוף מתפתח לא רע. חשבתי אולי אני עושה לא טוב.
אבל תסבירו לי איך עושים אחוז שומן נמוך? |
|
|
|
|
06-06-09, 07:52
|
#8 | |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: May 2009
הודעות: 160
גיל:: 15
עוסק ב:: לישון,לאכול,לישון כבר אמרתי?
חדר כושר: קאנטרי גלי גיל
|
ציטוט:
 אוקיי אחוז שומן נמוך זה כמו שאתה שומע- שלא יהיה לך הרבה שומן. אתה יכול לקרוא לזה רזה. תמשיך להתאמן וזה יבוא, אתה לא חייב להיות שחיף אנורקסי כדי שיראו לך את הקוביות... |
|
|
|
|
|
06-06-09, 19:13
|
#9 | |
|
חבר ותיק (מועמד לחבר VIP)
תאריך הצטרפות: Dec 2008
הודעות: 3,685
כללי:: אני
חדר כושר: LIFE&FITNESS
  |
ציטוט:
מה אתה עושה צחוק תתחיל לקרוא מאמרים
__________________
**** |
|
|
|
|
|
06-06-09, 20:35
|
#10 |
|
חבר ותיק (מועמד לחבר VIP)
תאריך הצטרפות: Dec 2008
הודעות: 1,329
כללי:: שרירי וצנוע
גיל:: 23
חדר כושר: ספרינט
|
דרך אגב אני אחדד את העניין ואוסיף שלא אצל כולם רואים קוביות לא משנה על איזה אחוז שומן הם יהיו
יש לא מעט אנשים שיש להם מעין "קיר " בבטן מי שמכיר יודע, מי שלא חבל
__________________
don't practice until you get it right practice until you can't get it wrong |
|
|
|
|
06-06-09, 21:55
|
#11 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
|
08-06-09, 03:13
|
#12 | |
|
חבר מתחיל
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
תצוגה לינארית
