|
|||||||
| פורום לוגים מעקב אחרי התוכניות וההתקדמות שלכם מכל מקום בעל גישה לאינטרנט, עיצות מאנשים לגבי החלטות שאתם רוצים לקבל בנוגע לתוכנית, זה המקום |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
19-07-11, 20:28
|
#61 |
|
חבר מתחיל
|
קיריל מה עם שי???????????????????????????????????????????????? ???????????
|
|
|
|
19-07-11, 20:58
|
#62 |
|
מתחרה golden desert cup PL RAW
|
|
|
|
|
|
19-07-11, 23:14
|
#63 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
שבוע 2 אימון שני הסקוואט הרגיש כבד אחושרמוטה בחייים לא חשבתי ש100 קילו יכולים להיות כאלה כבדים עם זה יהיה ככה ביום חמישי זה יהיה נורא דבר שני יש מצב שסומנו דדליפט עושה לי כאבים בברכיים סעמק ערס סקוואט 85 100 115 115 ל5 פרס 30 40 50 60 62 ל5 דדליפט 100 115 130 145 ל5 כפיפות בטן +שוארמה בתקווה לחרבן מוצק מחר ולא גושי יוגורת
__________________
|
|
|
|
|
|
21-07-11, 20:41
|
#64 |
|
חבר מתחיל
|
טעסה דדליפת רומני במקום קלסי1!
|
|
|
|
|
21-07-11, 23:05
|
#65 |
|
חבר פעיל
|
אני עושה סומו דדליפט רומני זה יותר גרוע מקלסי
שבוע שני עבר אימון 3 סקוואט 90 105 120 135 הכל ל5 150 ל3 היה קושי סביר בגלל הנפח 115ל8 בנץ פרס 50 60 70 80 הכל ל5 95ל3 70 ל8 row 60 ל5 70 ל5 80 2x5 תכניקה בתחת קשה מקבלים 10 קילו ל5 15 ל5 20 ל5 צרפתית 3x8 וכפיפות מרפק 3x8 יש לי יד 42 43 במצב חםםםםםםםםםםםםםםםם הכל שומן
__________________
|
|
|
|
|
24-07-11, 23:07
|
#66 |
|
חבר פעיל
|
שבוע 3 יום ראשון
כמו כל יום ראשון אימון חרא הסקוואט הרגיש לי כבד מהרגיל כצפוי כשל ..אבל שטיות זה סתם יום מסריח 90 105 120 135 הכל ל5 150 ל4 -5 נכשל .. בנץ פרס 50 60 70 80 הכל ל5 95 ל5 row 60 60 ל5 70 70ל5
__________________
|
|
|
|
|
24-07-11, 23:09
|
#67 |
|
חבר מתחיל
|
הקפיצות שלך קקה
אני הייתי עושה בסדר יורד: 150 130 110 90 70 |
|
|
|
|
24-07-11, 23:12
|
#68 |
|
חבר פעיל
|
מה סדר יורד
ושטיות אני קופץ ב15 בכוונה ב160 קילו אני יקפות ב20
__________________
|
|
|
|
|
25-07-11, 00:15
|
#69 |
|
חבר פעיל
|
מסתבר שאני לא אוכל אפילו 3 אלף קולריות xd
הינה תפריט חדשה עם הרבה ציטיטם כמו לפאות וכאלה אורז לבן מבושל 300 גרם 351 קלוריות הסר ביצה קשה 4 ביצים מספר 1 (XL) 387 קלוריות הסר חלב טרי בקרטון 1 ליטר 3% ליטר 580 קלוריות הסר פיתה 200 גרם 508 קלוריות הסר לחם אחיד 100 גרם 252 קלוריות הסר שניצל עוף 200 גרם 388 קלוריות הסר קורנפלקס 100 גרם 380 קלוריות הסר חלב טרי בקרטון 1 ליטר 3% ליטר 580 קלוריות הסר סה"כ קלוריות: 3426 קלוריות סה"כ חלבון: 166.6 גרם סה"כ שומן: 109.9 גרם סה"כ פחמימות: 439.3 גרם סה"כ כולסטרול: 1302.4 מ"ג סה"כ סיבים תזונתיים: 3.6 גרם ככה אני עובר את 4 אלף ..אבל כוס עמק זה כל היום לאוכל אזה עצבים
__________________
|
|
|
|
|
26-07-11, 22:21
|
#70 |
|
חבר פעיל
|
שבוע 3 אימון שלישי
סקוואט 90 105 120 120 5 חזרות פרס 30 40 50 65 5 חזרות דדליפט סומו עושה לי כאב בברך ימין אבל בכל זאת אני ממשיך אולי עם הזמן יתרגל ויעבור 90 110 140...קלאסי 155 סומו הכל 5 האחרון היה כבד מתחיל סייקל של חלב שמן זיית וקרטאין
__________________
|
|
|
|
|
26-07-11, 22:27
|
#71 | |
|
נפיחון
|
ציטוט:
סחטיין על המשקלים כל כבוד. |
|
|
|
|
|
26-07-11, 22:32
|
#72 |
|
חבר פעיל
|
תודה וכן זה סיוט ועוד בגובה שלך המון כסף הולך על אוכל
אבל בחיטוב הולך הרבה יותר כסף אבל לפחות לא דוחסים אוכל עד שיצא הקיא
__________________
|
|
|
|
|
26-07-11, 22:36
|
#73 |
|
הרס רש"י שליטא
|
קירעיל תפסיק לבכות פיזדייץ.
__________________
We've come to squat so run and hide  .You bicep freaks must step aside |
|
|
|
|
26-07-11, 22:58
|
#74 |
|
חבר פעיל
|
אתה רואה אוית בוכה יא שמן
__________________
|
|
|
|
|
28-07-11, 22:30
|
#75 |
|
חבר פעיל
|
שבוע 3 אימון אחרון
זה מוזר שכל 3 האימונים אני מרגיש שהמשקל כבד יעני 60 90 קילו מרגישים לי כבד ..כנראה בגלל הנפח אינ לא מתאושש קיצר סקוואט 90 105 120 135 ל5 155 ל3 110 ל8 בנץ 20 40 60 80 ל5 98 ל3 60 ל8 תאמת לאזה 15 לא הרגשתי את המשקל בכלל כמו מוט ריק חח t bar 20 40 60 80 100 110 120 ל5 לחיצה צרפתית 3x8 יום חמישי צפוי להכישל עם ה155 ל5 בגלל העבודה וחסור אוכל שיהיה
__________________
נערך לאחרונה על ידי harder, 28-07-11 בשעה 22:33. |
|
|
|
|
28-07-11, 22:33
|
#76 |
|
נפיחון
|
תוכל קיריל תוכל יותר..
|
|
|
|
|
28-07-11, 22:51
|
#77 |
|
חבר פעיל
|
אני יגנוב בעבודה עוגות והרבה חלב
__________________
|
|
|
|
|
28-07-11, 23:13
|
#78 |
|
הרס רש"י שליטא
|
חמאת בוטנים פידרס.
__________________
We've come to squat so run and hide .You bicep freaks must step aside |
|
|
|
|
28-07-11, 23:33
|
#79 |
|
חבר פעיל
|
חש בזה הרבה שומן רציני אני מעדיף לאוכל הרבה קולריות עם שומן איכותי
רק ככה אני עדיין לובש את החגורה בחור האחרון
__________________
|
|
|
|
|
29-07-11, 00:00
|
#80 |
|
הרס רש"י שליטא
|
תאכל חסה ימניאק.
__________________
We've come to squat so run and hide .You bicep freaks must step aside |
|
|
|
|
|
|
אשכולות דומים
|
||||
| אשכול | מפרסם האשכול | פורום | תגובות | הודעה אחרונה |
| הלוג הכורדיולוגי 5x5 Linear version | Shai 22 | פורום לוגים | 164 | 09-04-11 19:42 |
| Bill Starr 5x5 Linear Version for Intermediate Lifters | אדיר53 | אימונים | 37 | 18-09-10 22:14 |
| Look Strong,Be strong-Article by Bill Starr | DanielML | אימונים | 14 | 10-10-09 22:17 |
| Bill Starr's 5x5 | TzachimmortaL | לוגי אימונים | 41 | 22-10-07 14:30 |
| Non linear Periodizad HST | הזברה | אימונים | 0 | 15-12-06 21:12 |
תצוגה לינארית
