שאלה בנוגע לאימונים בתקופת החיטוב

[Yoav-7]

התחלתי חיטוב עכשיו, בנוסף לכך גם התחלתי לשתות אבקת חלבון.
רציתי לדעת אם אכן השיטת אימון שלי והצריכת החלבון מי גבינה בסוף האימון תקינה.

אני עובד ab.
דוגמא:
ראשון - a
שני - b
שלישי - מנוחה.
רביעי - a
חמישי - b
שישי - מנוחה.
שבת - a
וכן הלאה..

באימונים שלי אני מתחיל קצת מתיחות ושחרורים, ומיד לאחר מכן אני מתחיל משקולות (בערך שעה אימון משקולות).
לאחר המשקולות עושה אירובי של 30-40 דקות.
ולאחר האירובי אימון בטן של 20 דקות בממוצע, וכמובן מתיחות שלאחר האירובי.

כל האימון שלי מסתכם בכ-שעתיים, שעתיים וקצת אימון.
לכן רציתי לשאול אם זה תקין..?
ואם זה תקין לשתות את החלבון בערך 45 דקות לאחר האימון משקולות, כי כמו שתיארתי אני עושה אירובי ומיד אחרי זה אימון בטן.

שאלה שמאוד מטרידה אותי, אשמח לתשובות בנושא.
שבת שלום חבר'ס

[KillingInTheName]

סביר להניח שאתה מעמיס יותר מדי תרגילים בכל הפיצולים האלה, אתה לא צריך כל כך הרבה נפח תצמד לבסיס.
יש פה מאמר על חימום לפני אימון, תקרא אותו כי מה שאתה עושה לא נכון.
למה אתה עובד 20 דקות על בטן? ולמה אחרי האירובי? בכלל עבודה על בטן מיותרת בזמן חיטוב.
את החלבון אתה יכול לשתות גם כמה שעות אחרי האימון זה לא משנה.