|
|||||||
| אימונים תוכניות אימונים, ביצוע תרגילים, שיטות אימונים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
11-05-11, 22:19
|
#1 |
|
חבר פעיל
|
תוכנית אימונים
זאת תוכנית האימונים שלי ורציתי לשמוע דעה מיקצועית איך התוכנית ומה כידי לשנות עם צריך.
חשוב לציין שהתוכנית נועדה לעלייה במסה! http://www.siz.co.il/my/2m3tzdnqdoum.jpg  |
|
|
|
11-05-11, 23:01
|
#2 |
|
חבר פעיל
|
יכול להיות שחלק מהתרגילים לא יהיו מובנים לכם כי לא ממש ידעתי את כל השמות או בכלל חחח אז ניסיתי לתאר אותם הכי טוב שיכולתי עם אותו שריר, אז מישהו לא מבין אני ינסה להסביר עוד פעם :p
|
|
|
|
|
12-05-11, 00:15
|
#3 |
|
חבר פעיל
|
התוכנית נשמעת למתאמן מתקדם מאוד!
לדעתי המון תרגילים בשעה שאתה יכול לעשות רק תרגילים יסודיים (סקוואט וכד') ולהגיע לעליית מסה - ללא שום בעיה. לדוגמה התוכנית של הss אם תשתמש בה נכון מנסיון תראה עליה של מסה רצינית. כמובן שאם תשלב בתוכנית של הss תרגילים לידיים ולגב תעלה במסה בצורה מהירה יותר. |
|
|
|
|
12-05-11, 09:22
|
#4 |
|
חבר פעיל
|
אוקי תודה, אבל אני לא ממש מבין בכל השמות של התוכניות ואין לי מושג מזה ss ואיך בידיוק בונים תוכנית כזאת, אז אם תוכל להסביר לי אני ישמח מאוד.
|
|
|
|
|
12-05-11, 15:26
|
#5 |
|
חבר פעיל
|
פשוט כנס לפורטל ותתחיל לקרוא
|
|
|
|
|
12-05-11, 15:39
|
#6 |
|
חבר פעיל
|
לאיזה פורטל אחי?
|
|
|
|
|
12-05-11, 19:07
|
#7 |
|
חבר פעיל
|
אפשר עוד תגובות בבקשה?
|
|
|
|
|
12-05-11, 19:34
|
#8 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
1. קרא את זה: http://www.kilogram.co.il/2037/start...1%d7%95%d7%aa/ 2. תקרא את זה: http://www.israelbody.org/index.asp?...articleid=1679 3. תוריד את הסרט של מארק ריפטו מהלינק הזה: http://www.israelbody.com/showthread.php?t=71559 יותר מזה אתה לא צריך... |
|
|
|
|
|
12-05-11, 21:08
|
#9 |
|
חבר פעיל
|
סבבה תודה גבר ואתה ניסיתה ss אם כן אפשר לשמוע את דעתך על התוכנית ועד כמה היא עזרה לך?
|
|
|
|
|
12-05-11, 23:20
|
#10 |
|
חבר פעיל
|
אין באפשרותי לעשות את התוכנית ss במלואה עקב כך שאני מתאמן רק פעמיים בשבוע,
ובss צריך 3 אימונים בשבוע. לכן אני עושה fbw שמורכב מהתרגילים שיש בss, אבל אני מבטיח לך שתראה תוצאות תוך מספר שבועות. |
|
|
|
|
12-05-11, 23:25
|
#11 |
|
חבר פעיל
|
אהה הבנתי אותך, קראתימ עכשיו "דיי" הרבה על התוכנית וראיתי שיש אפשרות לעשות בתוכנית a1 ידיים מתח ובa2 לעשות תרגיל ידיים, אתה ממליץ להוסיף ידיים או שזה סתם דופק תתוכנית?
|
|
|
|
|
13-05-11, 00:18
|
#12 |
|
חבר פעיל
|
ממליץ לך להדבק לתוכנית לחודש הראשון ואח"כ להתחיל ולהוסיף!
פשוט התוכנית כל כך קשה שזה ממש יתיש אותך, וגם אתה ממילא עובד על מלא שרירים תוך כדי... |
|
|
|
|
13-05-11, 00:41
|
#13 |
|
חבר פעיל
|
אהה היא באמת עד כידי כך קשה למה זה 3 תרגלים ליום שזה כמעט כלום אבל אם אתה אומר שזה מתיש אז אני כבר מת לנסות אותה
|
|
|
|
|
13-05-11, 01:42
|
#14 |
|
חבר פעיל
|
בהצלחה!!!
|
|
|
|
|
13-05-11, 02:17
|
#15 |
|
חבר פעיל
|
אם תעשה בדיוק כמו שהתוכנית אמורה להיות תאמין לי שזה מתיש וקשה -
אלה תרגילי כוח ובתוכנית הזאת זה מפתח הכל... סתם שתדע שהכי מומלץ להתאמן 45 דקות וזה בערך הזמן שלוקח לעשות את הכל... |
|
|
|
|
13-05-11, 06:34
|
#16 |
|
חבר פעיל
|
סבבה תודה אני יתחיל להתאמן בתוכנית מיום ראשון
 תודה נדב. |
|
|
|
|
13-05-11, 10:23
|
#17 |
|
חבר פעיל
|
ששיהיה בהצלחה.
|
|
|
|
|
13-05-11, 22:35
|
#18 |
|
חבר פעיל
|
תודה אחי
|
|
|
|
|
| הגדרות אשכול | |
| אפשרויות הצגת נושא | |
|
|
אשכולות דומים
|
||||
| אשכול | מפרסם האשכול | פורום | תגובות | הודעה אחרונה |
| תוכנית אימונים של חבר | מדוזה | אימונים | 4 | 12-02-10 18:37 |
| שאלה| תוכנית אימונים שמתאימה ל 3 אימונים בשבוע | sonic | אימונים | 3 | 06-02-09 12:29 |
| תוכנית אימונים. | Scarface | אימונים | 5 | 06-01-09 11:47 |
| 3 אימונים או 5 אימונים בשבוע ? (תוכנית abc) | Sense | אימונים | 16 | 01-11-08 12:51 |
| תוכנית אימונים | GEVER | אימונים | 20 | 18-08-07 16:00 |
תצוגה לינארית
