ישראלבודי
מתחייבים למחירים הזולים ביותר

חזור   ישראלבודי > ישראלבודי > פיתוח גוף-כללי

פיתוח גוף-כללי בפורום זה יהיו שיחות בנושא פיתוח גוף שאינם נכללים בפורומים האחרים

תגובה
 
הגדרות אשכול אפשרויות הצגת נושא
ישן 06-02-13, 19:22   #1
321AC
חבר מתחיל
 
תאריך הצטרפות: Jan 2013
הודעות: 5
גיל:: 19
ברירת מחדל חיטוב הגוף או פיתוח הגוף?

היי, לפני כחודש התחלתי להתאמן במכון כושר, התוצאות מרשימות יחסית לזמן הקצר, עכשיו אני קצת מבולבל מכל הכתבות ומהמדריכים שפורסמו ברשת, אני רואה שהגוף שלי מקבל צורה ומתחיל להתחטב, ואני מרוצה , עם זאת אני מעוניין גם בגידלת מסה של השריר, לפי מה שהבנתי יש תהליך של פיתוח ויש תהליך של חיטוב, אני בתור מתחיל שרק רוצה להראות חטוב ושרירי (לא הענק הירוק), לא כל מצליח להבין איזה תהליך אני צריך לבחור, בגדול יש לי 13 אחוזי שומן בגוף, אני מטר 83 אם זה חשוב, אם הרבה רצון ומוטיבציה, משתדל לאכול את כמות החלבונים הרצויה, אשמח להצעות ולתגובות בעניין... תודה מראש.!!!!

ד"א

השינוי וההתקדמות בנפח של השרירים שחלו עד עכשיו ימשיך להתפתח, באותו כמות זמן שהתפתח עד עכשיו? או שההתפתחות המרשימה שחלה עד עכשיו זה רק הזינוק הראשוני של המתחיל?
321AC מנותק   הגב עם ציטוט
ישן 06-02-13, 20:54   #2
the raccoon
חבר פעיל
 
הסמל האישי שלthe raccoon
 
תאריך הצטרפות: Sep 2012
הודעות: 1,218
גיל:: 23
חדר כושר: הולמס פלייס מבשרת
ברירת מחדל

קודם כל אתה נורא מרשים , שאפו.
ההתפתחות הולכת ומואטת ככל שעובר הזמן.
לגבי המשך מסה זה תלוי אם אתה סובל את הגוף שלך על אחוז שומן יותר גבוה.
דעתי היא שלפני 15 אחוז אין סיבה להפסיק מסה.
__________________
וויליק וויליק דוץ
the raccoon מנותק   הגב עם ציטוט
ישן 06-02-13, 22:47   #3
321AC
חבר מתחיל
 
תאריך הצטרפות: Jan 2013
הודעות: 5
גיל:: 19
ברירת מחדל

"the raccoon" ראשית אני מודה לך מאד ,על ההתייחסות של שאלתי, ועל התגובה.
שנית ברשותך יש לי עוד מספר שאלות:

1. האם עליה במשקל הגוף, ושינוי מספר הסטים ומספר החזרות ,הם אלו שיקבעו אם זה חיטוב או פיתוח של השריר?.

2. האם יש חשיבות לבצע אימון אירובי לאחר סיום "האימון כח"?

שוב תודה, והמשך שבוע מוצלח.
דניאל.
321AC מנותק   הגב עם ציטוט
ישן 07-02-13, 02:57   #4
Homie
השמן מהקרוספיט
 
תאריך הצטרפות: Feb 2006
הודעות: 5,035
כללי:: סרסור שטני
גיל:: יותר מ 19
עוסק ב:: בגופות
שלח הודעה דרך ICQ אל Homie שלח הודעה דרך MSN אל Homie
ברירת מחדל

1. הדבר היחידי שיקבע את זה זה אוכל
2. ישנה חשיבות מסויימת, תלוי לאיזה מטרה, בגדול רצוי לעשות 10-20 דקות
__________________
yes, i'm a aggressive,
its hard love.
תעבדו כבד וחזק, לא לעבור את ה8 חזרות !
eat eat eat train eat eat eat sleep repeat


מדריך חדר כושר מוסמך מטעם מכללת ווינגייט



הלהקה שלי, לכל המוזיקים וחובבי המטאל :

http://profile.myspace.com/index.cfm...ndID=443176243

Homie מנותק   הגב עם ציטוט
ישן 07-02-13, 13:50   #5
the raccoon
חבר פעיל
 
הסמל האישי שלthe raccoon
 
תאריך הצטרפות: Sep 2012
הודעות: 1,218
גיל:: 23
חדר כושר: הולמס פלייס מבשרת
ברירת מחדל

ציטוט:
פורסם במקור על ידי 321ac צפה בהודעה
"the raccoon" ראשית אני מודה לך מאד ,על ההתייחסות של שאלתי, ועל התגובה.
שנית ברשותך יש לי עוד מספר שאלות:

1. האם עליה במשקל הגוף, ושינוי מספר הסטים ומספר החזרות ,הם אלו שיקבעו אם זה חיטוב או פיתוח של השריר?.

2. האם יש חשיבות לבצע אימון אירובי לאחר סיום "האימון כח"?

שוב תודה, והמשך שבוע מוצלח.
דניאל.
1. כמובן שאם אתה עולה במשקל בליווי אימונים אתה כנראה גודל במסת השריר בין השאר או בעיקר.
כל עוד אתה יכול להעלות משקלי עבודה באופן לפחות דו שבועי , אני ממליץ לך לעבוד בתוכנית ss
אחרי זה בשביל לגדול , מנסיוני , עדיף לעבוד בטווח חזרות יותר גבוה 8-10 , בפרט על פלג הגוף העליון.

2. לא יודע . מה שכן, תדאג להחזיר תקלוריות האלה בתקופת מסה.
__________________
וויליק וויליק דוץ
the raccoon מנותק   הגב עם ציטוט
תגובה

הגדרות אשכול
אפשרויות הצגת נושא

חוקי משלוח הודעות
You may not post new threads
You may not post replies
You may not post attachments
You may not edit your posts

BB code is פועל
סמיילים הינו פועל
קוד [IMG] הינו פועל
קוד HTML הינו כבוי
קפיצה לפורום

אשכולות דומים
אשכול מפרסם האשכול פורום תגובות הודעה אחרונה
צער בעולם פיתוח הגוף - מפתח הגוף Zyzz נפטר בטרם עת zivgin פיתוח גוף תחרותי 49 28-01-12 14:18
פיתוח הגוף על ידי ככה? מר גוף פיתוח גוף-כללי 10 07-05-11 23:34
פיתוח גוף במשקל הגוף yossal333 פיתוח גוף-כללי 22 30-09-09 21:11
שאלה | פיתוח הגוף yaniv.s פיתוח גוף-כללי 6 25-04-09 20:02
פיתוח הגוף Hellzor פיתוח גוף-כללי 4 16-02-09 18:52


כל הזמנים הם GMT +3. השעה כרגע היא 12:02.


תוספי תזונה אבקת חלבון קריאטין משקאות איזוטניים פגישות ייעוץ קוביות בבטן עלייה במסה פיתוח גוף אימונים אישיים פציעות ספורט דרושים טו בשבט
מופעל על: vBulletin Version 3.7.2
Copyright ©2000 - 2024, Jelsoft Enterprises Ltd.
כל הזכויות שמורות לישראלבודי בע"מ
מערכת הפורומים מאוחסנת, מאובטחת ומתוחזקת ע"י אפטיים בניית אתרים