ישראלבודי
מתחייבים למחירים הזולים ביותר

חזור   ישראלבודי > ישראלבודי > פיתוח גוף-כללי

פיתוח גוף-כללי בפורום זה יהיו שיחות בנושא פיתוח גוף שאינם נכללים בפורומים האחרים

תגובה
 
הגדרות אשכול אפשרויות הצגת נושא
ישן 19-10-09, 19:58   #1
avishav1
חבר פעיל
 
תאריך הצטרפות: Feb 2009
הודעות: 2,013
ברירת מחדל שאלה על סבולת.

מאחר ואני לא מתאמן אנאירובי כרגע אני רוצה לשפר את הסבולת.
עשיתי ריצות ואחרי שבועיים כבר זה נהייה משעמם רצח..
חשבתי להחליף את זה לאופניים במקום הריצה כי זה הרבה יותר כייף.
חשבתי לעלות עליה דיי רצינית של 300 מטר בערך בסופה מנוחה של 15 שניות וממשיך את המנוחה בירידה חזרה. לעשות את זה 2-3 פעמיים בתור התחלה ולאט לאט לעשות יותר ויותר.
האם זה ישפר את הסבולת שלי בריצות בעקיפין?
avishav1 מנותק   הגב עם ציטוט
ישן 19-10-09, 20:01   #2
afarsek
חבר פעיל
 
הסמל האישי שלafarsek
 
תאריך הצטרפות: Mar 2008
הודעות: 173
ברירת מחדל

כל עוד זה עובד על הסיבולת זה ישפר גם בריצות.
יש לי חבר הוא בין השחיינים הטובים בארץ לגיל שלו והוא יורד מ7 דקות ב2000 מטר
afarsek מנותק   הגב עם ציטוט
ישן 19-10-09, 20:05   #3
avishav1
חבר פעיל
 
תאריך הצטרפות: Feb 2009
הודעות: 2,013
ברירת מחדל

ציטוט:
פורסם במקור על ידי afarsek צפה בהודעה
כל עוד זה עובד על הסיבולת זה ישפר גם בריצות.
יש לי חבר הוא בין השחיינים הטובים בארץ לגיל שלו והוא יורד מ7 דקות ב2000 מטר
וואלה? כי אני זוכר שפעם אמרו שכדי להשתפר בריצה צריך לעבוד על ריצה.

תודה.
avishav1 מנותק   הגב עם ציטוט
ישן 19-10-09, 23:53   #4
Perfect Investor
חבר פעיל
 
תאריך הצטרפות: Sep 2009
הודעות: 55
גיל:: 20
ברירת מחדל

ציטוט:
פורסם במקור על ידי afarsek צפה בהודעה
כל עוד זה עובד על הסיבולת זה ישפר גם בריצות.
יש לי חבר הוא בין השחיינים הטובים בארץ לגיל שלו והוא יורד מ7 דקות ב2000 מטר
בדר"כ לשחיינים יש אימון יבש גם שכולל ריצה , עבודה עם גומיות או משקולות.
אין ספק שהשחיה שיפרה לו את הסיבולת משמעותית,
אולם, במידה ואתה רוצה להגיע להישגים מהר יותר וטוב יותר בריצה, אין אפס, צריך להתאמן בריצה.
רכיבה יכולה להיות תוספת נחמדה לעוד סוג של אימון סיבולת ולשמר את מה שיש, אבל בהחלט לא להוות תחליף!
__________________
"תבוסה היא לעיתים מצב זמני בלבד, הרמת ידיים הופכת אותה לתמידית" מרלן פון סאוונט
Perfect Investor מנותק   הגב עם ציטוט
ישן 20-10-09, 20:10   #5
avishav1
חבר פעיל
 
תאריך הצטרפות: Feb 2009
הודעות: 2,013
ברירת מחדל

ציטוט:
פורסם במקור על ידי perfect investor צפה בהודעה
בדר"כ לשחיינים יש אימון יבש גם שכולל ריצה , עבודה עם גומיות או משקולות.
אין ספק שהשחיה שיפרה לו את הסיבולת משמעותית,
אולם, במידה ואתה רוצה להגיע להישגים מהר יותר וטוב יותר בריצה, אין אפס, צריך להתאמן בריצה.
רכיבה יכולה להיות תוספת נחמדה לעוד סוג של אימון סיבולת ולשמר את מה שיש, אבל בהחלט לא להוות תחליף!
אז רגע אז הרכיבה לא תוכל לשפר את הסבולת?
avishav1 מנותק   הגב עם ציטוט
ישן 20-10-09, 20:15   #6
Mr.O
חבר פעיל
 
תאריך הצטרפות: Aug 2009
הודעות: 186
עוסק ב:: בקרוב חייל
חדר כושר: קאנטרי נווה אילן
ברירת מחדל

ציטוט:
פורסם במקור על ידי avishav1 צפה בהודעה
אז רגע אז הרכיבה לא תוכל לשפר את הסבולת?
אתה תשפר את זה ביותר יעילות אם תתאמן על ריצה בריצה.
תתחיל פשוט מקטן ותתקדם משם.
אל תרוץ מרתונים, תתחיל מכמה קילומטרים ותעלה בהדרגה, תעשה אימוני אינטרוולים וכו'.
__________________
Mr.O מנותק   הגב עם ציטוט
ישן 20-10-09, 20:24   #7
avishav1
חבר פעיל
 
תאריך הצטרפות: Feb 2009
הודעות: 2,013
ברירת מחדל

ציטוט:
פורסם במקור על ידי mr.o צפה בהודעה
אתה תשפר את זה ביותר יעילות אם תתאמן על ריצה בריצה.
תתחיל פשוט מקטן ותתקדם משם.
אל תרוץ מרתונים, תתחיל מכמה קילומטרים ותעלה בהדרגה, תעשה אימוני אינטרוולים וכו'.
לא שקשה לי לרוץ,זה פשוט משעמם טילים.
רכיבה הרבה יותר מהנה.
avishav1 מנותק   הגב עם ציטוט
ישן 20-10-09, 21:16   #8
speed
חבר פעיל
 
תאריך הצטרפות: Oct 2007
הודעות: 343
ברירת מחדל

ציטוט:
פורסם במקור על ידי avishav1 צפה בהודעה
לא שקשה לי לרוץ,זה פשוט משעמם טילים.
רכיבה הרבה יותר מהנה.
זה הכל תלוי איפה אתה רץ..

אני רץ בהרים (גדר היקפית מסביב לישוב שלי) וכל הזמן רואה נוף מול העיניים.
אבל האתגר האמיתי זה שחוץ מזה שזה קרוב לחמש קילומטר, חצי מזה זה עלייה ופשוט כל צעד זה הישג אני מגיע לסוף כשאני מרגיש שאני עומד ליפול, האצבעות בידיים לפעמים נרדמות לי מרוב מאמץ, התחלתי לקחת איתי בקבוק מים בשביל שלא יקרה לי משהוא.
כל הזמן יש את הנוף של ההרים.
עכשיו בטח יש כאלה שיגידו, אצלי אין נוף רק בניינים וכו'..
אז זהו.. שאם תרצה אתה תמצא את המקום הזה ושלא תחשוב שאני רץ במקום נוח כל כך לריצה, יש הרבה סלעים ולפעמים אפילו מועדים אבל כשמכירים את המסלול כבר יודעים איך לרוץ בו..
זה אתגר כל פעם מחדש ובסה"כ טיול כייפי..
speed מנותק   הגב עם ציטוט
ישן 20-10-09, 22:59   #9
Shay1978
חבר פעיל
 
תאריך הצטרפות: Jul 2009
הודעות: 39
גיל:: 31
חדר כושר: אין כמו הבית
ברירת מחדל

ציטוט:
פורסם במקור על ידי avishav1 צפה בהודעה
לא שקשה לי לרוץ,זה פשוט משעמם טילים.
רכיבה הרבה יותר מהנה.
תרוץ עם נגן mp3 שירים , רדיו.
אז זה פחות משעמם.
Shay1978 מנותק   הגב עם ציטוט
ישן 21-10-09, 00:19   #10
Perfect Investor
חבר פעיל
 
תאריך הצטרפות: Sep 2009
הודעות: 55
גיל:: 20
ברירת מחדל

ציטוט:
פורסם במקור על ידי avishav1 צפה בהודעה
אז רגע אז הרכיבה לא תוכל לשפר את הסבולת?
רכיבה כן תשפר את הסיבולת, אולם אם אתה גם מעוניין להשתפר בריצה, אין מנוס,
תהיה מוכרח לרוץ.
ובנוגע לשיעמום.... קח איתך פרטנר טוב, ותעשה מסלולים מגוונים, יעביר לך את האימונים בכיף!
__________________
"תבוסה היא לעיתים מצב זמני בלבד, הרמת ידיים הופכת אותה לתמידית" מרלן פון סאוונט
Perfect Investor מנותק   הגב עם ציטוט
תגובה

הגדרות אשכול
אפשרויות הצגת נושא

חוקי משלוח הודעות
You may not post new threads
You may not post replies
You may not post attachments
You may not edit your posts

BB code is פועל
סמיילים הינו פועל
קוד [IMG] הינו פועל
קוד HTML הינו כבוי
קפיצה לפורום


כל הזמנים הם GMT +3. השעה כרגע היא 21:33.


תוספי תזונה אבקת חלבון קריאטין משקאות איזוטניים פגישות ייעוץ קוביות בבטן עלייה במסה פיתוח גוף אימונים אישיים פציעות ספורט דרושים טו בשבט
מופעל על: vBulletin Version 3.7.2
Copyright ©2000 - 2024, Jelsoft Enterprises Ltd.
כל הזכויות שמורות לישראלבודי בע"מ
מערכת הפורומים מאוחסנת, מאובטחת ומתוחזקת ע"י אפטיים בניית אתרים