ישראלבודי
מתחייבים למחירים הזולים ביותר

חזור   ישראלבודי > ישראלבודי > אימונים

אימונים תוכניות אימונים, ביצוע תרגילים, שיטות אימונים ועוד..

תגובה
 
הגדרות אשכול אפשרויות הצגת נושא
ישן 10-05-11, 19:54   #1
sabata
חבר מתחיל
 
תאריך הצטרפות: Aug 2009
הודעות: 2
ברירת מחדל אימון כפיפות בטן אינטנסיבי

שלום,
התחלתי להתאמן לפני 3 שבועות ונמאס לי שאני לא רואה תוצאות כבר.
אני רוצה לראות ריבועים בבטן, בכמה שפחות זמן.
אז חשבתי אולי לעשות 3 סטים של 30 כפיפות בטן, מנוחה של שעה, ואז עוד 3 סטים של 30. ככה במשך 12 שעות.

האם זה יהיה מועיל?
sabata מנותק   הגב עם ציטוט
ישן 10-05-11, 19:57   #2
YYY
Banned
 
תאריך הצטרפות: Jan 2011
הודעות: 989
ברירת מחדל

כן
בהצלחה
תעלה תמונות לפני ואחרי אחי ותקבל תגובות בונות!
YYY מנותק   הגב עם ציטוט
ישן 10-05-11, 20:04   #3
Cuba
מתחרה golden desert cup PL RAW
 
תאריך הצטרפות: Jul 2007
הודעות: 1,283
ברירת מחדל

אתה עושה עד ששורף?
Cuba מנותק   הגב עם ציטוט
ישן 10-05-11, 20:13   #4
LIBRA
חבר פעיל
 
תאריך הצטרפות: Sep 2010
הודעות: 82
ברירת מחדל

תנסה להוסיף קצת משקלים ולשים על החזה ולעלות איתם, ויום כן יום לא תעשה דרופסטים, זה ייתן לך היפרטרופיה מעולה.
LIBRA מנותק   הגב עם ציטוט
ישן 10-05-11, 20:20   #5
Scylla
מקום 2 עד 90 ק"ג ב-golden desert cup PL RAW
 
תאריך הצטרפות: Oct 2007
הודעות: 3,888
גיל:: 25
עוסק ב:: ברמן
חדר כושר: גרייט שייפ
שלח הודעה דרך ICQ אל Scylla שלח הודעה דרך MSN אל Scylla
ברירת מחדל

ריבועים זו פונקציה של אחוז שומן נמוך, לא של כמה שיותר כפיפות בטן. זה לא יועיל.
ואם לעשות בטן - אז טווח חזרות נורמלי (10-15) עם משקל. לא כמה שיותר. תקרא מאמרים כאן באתר בנושא.
Scylla מנותק   הגב עם ציטוט
ישן 10-05-11, 23:04   #6
IdaNP
חבר פעיל
 
תאריך הצטרפות: May 2010
הודעות: 827
גיל:: 18
חדר כושר: ספורטן פ"ת
ברירת מחדל

בשביל ריבועים בבטן אתה צריך אחוז שומן נמוך. בשביל להגיע לאחוז שומן נמוך ולהיראות נורמלי אתה גם צריך כמות מסוימת של מסת שריר בכל הגוף.
בקיצור, תתחיל להתאמן נורמלי - תתאמן בתוכנית נורמלית שעובדים בה על כל הגוף, ואם אתה רוצה תוסיף פעם בשבוע 3 סטים של בטן. מעבר לזה אתה צריך גם לשמור על תזונה. לא הבאת פה פרטים אז אי אפשר לדעת מה המצב שלך כרגע, אבל כנראה שאתה צריך קודם תקופת עלייה במסה ואז חיטוב כדי להגיע למטרות שלך.
IdaNP מנותק   הגב עם ציטוט
ישן 11-05-11, 00:20   #7
eatinpie
חבר פעיל
 
הסמל האישי שלeatinpie
 
תאריך הצטרפות: Jul 2009
הודעות: 468
גיל:: 22
עוסק ב:: עכשיו כח ומאסה, פעם ריצה בעיקר.
חדר כושר: מרכז קנדה - מטולה
ברירת מחדל

ציטוט:
פורסם במקור על ידי YYY צפה בהודעה
כן
בהצלחה
תעלה תמונות לפני ואחרי אחי ותקבל תגובות בונות!
i wish it would happen...
__________________
I Squat Therefore I Am
eatinpie מנותק   הגב עם ציטוט
ישן 11-05-11, 00:50   #8
IGOR
נפיחון
 
הסמל האישי שלIGOR
 
תאריך הצטרפות: Feb 2006
הודעות: 6,573
גיל:: 26
חדר כושר: k-gym
ברירת מחדל

ציטוט:
פורסם במקור על ידי sabata צפה בהודעה
שלום,
התחלתי להתאמן לפני 3 שבועות ונמאס לי שאני לא רואה תוצאות כבר.
אני רוצה לראות ריבועים בבטן, בכמה שפחות זמן.
אז חשבתי אולי לעשות 3 סטים של 30 כפיפות בטן, מנוחה של שעה, ואז עוד 3 סטים של 30. ככה במשך 12 שעות.

האם זה יהיה מועיל?
כמו שהחבר'ה אמרו פה,תוסיף משקל. שים משקל על החזה או מאחורי הראש נסה גם לעשות סופטר/דרופ סטים.
IGOR מנותק   הגב עם ציטוט
ישן 11-05-11, 07:24   #9
נדב33
חבר פעיל
 
תאריך הצטרפות: Mar 2011
הודעות: 629
ברירת מחדל

בהצלחה גבר- תנסה ותודיע לנו אם זה עובד..
לפי דעתי לא..
נדב33 מנותק   הגב עם ציטוט
ישן 12-05-11, 21:07   #10
DanielTr
חבר מתחיל
 
תאריך הצטרפות: May 2011
הודעות: 11
ברירת מחדל

ריבועים עושים במטבח...
תזונה זה 70%....
30% אימונים, להבליט- נסה תרגילי משקולות...
כפיפות בטן וכל הזבל הזה רק יחטב לך אותם ויחזק אותם...
תוריד שומן תוריד נוזלים תוריד קלוריות לאט לאט עם תזונה נכונה....

בהצלחה
DanielTr מנותק   הגב עם ציטוט
תגובה

הגדרות אשכול
אפשרויות הצגת נושא

חוקי משלוח הודעות
You may not post new threads
You may not post replies
You may not post attachments
You may not edit your posts

BB code is פועל
סמיילים הינו פועל
קוד [IMG] הינו פועל
קוד HTML הינו כבוי
קפיצה לפורום

אשכולות דומים
אשכול מפרסם האשכול פורום תגובות הודעה אחרונה
ארוחה אחרי אירובי ואירובי אינטנסיבי eatinpie תזונה ותוספים 1 01-08-09 14:12
טיפול אינטנסיבי ביציבת הגב שלי. כנסו בבקשה לעזור.. look אימונים 6 25-09-07 18:52
כפיפות מרפקים din123 אימונים 8 16-07-07 15:15
כפיפות בטן עים משקל אורי סטמקר אימונים 10 15-05-07 18:06
תנו עצות לאימון גב אינטנסיבי Ronush אימונים 21 03-05-07 21:21


כל הזמנים הם GMT +3. השעה כרגע היא 17:20.


תוספי תזונה אבקת חלבון קריאטין משקאות איזוטניים פגישות ייעוץ קוביות בבטן עלייה במסה פיתוח גוף אימונים אישיים פציעות ספורט דרושים טו בשבט
מופעל על: vBulletin Version 3.7.2
Copyright ©2000 - 2024, Jelsoft Enterprises Ltd.
כל הזכויות שמורות לישראלבודי בע"מ
מערכת הפורומים מאוחסנת, מאובטחת ומתוחזקת ע"י אפטיים בניית אתרים