|
|||||||
| פורום אימוני כוח אימוני כוח הם תורה שלמה, איך לעשות את זה נכון, להשאר בחיים ובאמת לראות תוצאות. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
27-01-13, 19:59
|
#1 |
|
חבר פעיל
|
סקוואט - טכניקה
אז ככה זה היה מקודם:
http://www.youtube.com/watch?v=kkwlcPqYlS0 זה היה איטי וקשה במיוחד וברכיים גלשו וכו' ויש לי חוסר גמישות בהאמסטרינג זה לא חדש.... אז החלטתי למחוק הכל מהראש כי נראלי שאני יותר מדי חושב על זה וראיתי את הDVD של ריפ (על מסך 40 אינץ'  )והתחלתי מחדש עכשיו פה זה מרגיש לי ממש קל... אני יורד מהר מדי? ונראה לי אני יורד עמוק מדי זה יטופל והחזרה האחרונה לדעתי הייתה ממש גרועה או שזה לא כל כך קריטי? כי אני רוצה לעלות משקלים ולהגיע ל120X5 כבר  http://www.youtube.com/watch?v=pt6JiuLkp3I דדליפט די קלטתי, אימון הבא אני אצלם ליתר ביטחון. |
|
|
|
27-01-13, 23:22
|
#2 |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Nov 2012
הודעות: 318
כללי:: האיש והאגדה
גיל:: 26
עוסק ב:: מייבא נשים מחו"ל
חדר כושר: *****
|
עוד שנייה ישבנך נוגע בריצפה
ואיך אפשר להתאמן עם מכנס ארוך ? |
|
|
|
|
27-01-13, 23:31
|
#3 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
1. אני לא מספיק גמיש 2. זה מונע ממני להעמיס עוד משקל כי הטווח תנועה גדול יותר יש עוד איזה פאקים גדולים שראיתה פה? אני יורד מהר מדי או שזה בסדר? |
|
|
|
|
|
13-02-13, 11:37
|
#4 |
|
חבר מתחיל
|
Atg בכל הכוח, מה שאני ראיתי זה רבע גוד מורנינ כזה תנסה לעלות עם הגב כפי שאתה יורד, שלא יזוז יותר מדי וישאר מקובע.
|
|
|
|
|
13-02-13, 14:43
|
#5 |
|
Chuck Norris's Apprentice
|
תצלם מגבוה יותר ואם אפשר תבקש גם שמישהו יצלם אותך בזווית טיפה מאחורה שנראה איך הברכיים
סה"כ שיפור רציני בשבילך, צריך טיפה לעבוד מהר יותר הטווח תנועה שלך לא מוגזם, הסטנדרט שלנו זה סקוואט מלא צריך לתקן טיפה את הברכיים- דחף אותן בהתחלה קדימה וחזק לצדדים, ותשמור עליהן בצדדים, ככה תהיה יציב יותר ותקבל באונס חזק גם(כרגע הברך גולשת לאורך כל התנועה) לעשות סקוואט בלי כלוב למתאמן מתחיל קצת מסוכן, אי אפשר לקמבן איזה 2 ספות שם שיהיו כמו מוטות בטחון?
__________________
 SHUT UP AND SQUATStarr was damned strong, primarily because he worked as hard as any human being ever has. He was not a genetic freak, but his balls were huge, and he applied himself to his training like few people have ever done Mark rippetoe on Bill Starr
|
|
|
|
|
14-02-13, 00:01
|
#6 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
אני אצלם בראשון פשוט אני בטיול וזהו שאין לי באונס, אמרו לי להתיישב אחורה בלי להוציא ברכיים קדימה טוב שאמרת לי. זה משנה אם בסוף התנועה התחת נצאה קרוב/בין הרגליים? אם אני עדיין מתיישב אחורה |
|
|
|
|
|
14-02-13, 00:08
|
#7 |
|
Chuck Norris's Apprentice
|
צלם סרטוני מכל הסטים באימון הבא זה בסדר אני צילמתי בערך 4 חודשים מss לקבלת ביקורות... תתרגל
__________________
SHUT UP AND SQUATStarr was damned strong, primarily because he worked as hard as any human being ever has. He was not a genetic freak, but his balls were huge, and he applied himself to his training like few people have ever done Mark rippetoe on Bill Starr
|
|
|
|
|
14-02-13, 00:11
|
#8 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
בדיוק בטיול באכסניה ככה שרק יום ראשון |
|
|
|
|
|
14-02-13, 00:13
|
#9 |
|
חבר פעיל
|
הסקוואט בסדר לדעתי, תשתדל לשמור על הכיווץ בגב גם שאתה בבור ויוצא ממנו, זה הכל.
|
|
|
|
|
15-02-13, 13:05
|
#10 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
אני בכל הזדמנות עושה מתיחות להאמסטרינג לזה וגם למפשעות שיהיה ודווקא רואים שיפור מההתחלה שהגב היה ממש ממש מעוקל |
|
|
|
|
|
15-02-13, 14:20
|
#11 |
|
חבר פעיל
|
רק אני רואה את ה-Over-extending בגב?
ולי זה נראה מוזר בכללי איך שאתה עושה. כאילו בירידה אתה דוחף את עצמך אחורה ויותר מידי חושב על איפה הברכיים יהיו בבור("שלא יעבור את הברך"). גם זה נראה כאילו המשקל שלך נופל לעקבים בתחתית. בקשר לגבוה - אתה שובר. |
|
|
|
|
15-02-13, 14:22
|
#12 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
אני חושב על התחת כל הזמן אומרים לי "תשב אחורה תשב אחורה תשב אחורה תשב אחורה תשב אחורה תשב אחורה" ואני דואג להתיישב אחורה ולא למטה (תחת גומר בין הרגליים) ואני מרים את האצבעות של הרגליים מהרצפה זה טיפ שקיבלתי שעזר לי מאד |
|
|
|
|
|
| הגדרות אשכול | |
| אפשרויות הצגת נושא | |
|
|
אשכולות דומים
|
||||
| אשכול | מפרסם האשכול | פורום | תגובות | הודעה אחרונה |
| סקוואט - טכניקה.. | RedHot | פורום אימוני כוח | 1 | 01-05-12 01:28 |
| בדיקת טכניקה בסקוואט. | SHAI_22 | פורום אימוני כוח | 0 | 01-07-11 14:32 |
| טכניקה סקוואט פרס | roiroi | פורום אימוני כוח | 1 | 15-02-11 15:38 |
| סקוואט-טכניקה שלי | Deadlift | פורום אימוני כוח | 15 | 28-09-10 23:40 |
| טכניקה של סקוואט? | robert7 | אימונים | 7 | 28-11-08 07:48 |
תצוגה לינארית
