|
פורום לוגים מעקב אחרי התוכניות וההתקדמות שלכם מכל מקום בעל גישה לאינטרנט, עיצות מאנשים לגבי החלטות שאתם רוצים לקבל בנוגע לתוכנית, זה המקום |
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
17-06-11, 02:09 | #1 |
Banned
|
**לוג קולני**
שבוע ראשון של חיטוב. זה הלך ככה
1. יום א' סקוואט 100 3x5. בנץ' 95 3x5. לחיצה שיפוע עליון דאמבלים (אני לא עושה את זה יותר, סתם תרגיל מיותר.) פרפר בדאמבלים. פולי עליון (התעצלתי לעשות מתח) 2. יום ב' בארבל בייספס יד אחורית בחבל בייספס בדאמבלים 45 דק' אירובי. 3. יום ג' פרס השלכה לצדדים השלכה קדימה 45 דק' אירובי 4. יום ד' מנוחה 5. יום ה' (עצימות) סקוואט 100 1x5, 110 1x5, 120 1x3. 90 1x8. בנץ' 105 1x3. דדליפט 140 1x5. פולי עליון לסיום יום ו' מחר יד אחורית בחבל. בייספס במוט יד אחורית בדאמבלים. 45 דק' אירובי. כן כן, שמעתי שזה גרוע מאוד לעשות יום אחרי חזה יד אחורית, אבל נחשו מה.... זה לא מפריע לי כ"כ. |