|
|||||||
| אימונים תוכניות אימונים, ביצוע תרגילים, שיטות אימונים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
10-09-14, 01:17
|
#1 |
|
חבר פעיל
|
עלייה במשקלי עבודה בבנץ
אני עובד בנץ פרס 4 סטים
סט 1: 40 קילו 12 חזרות סט 2: 50 קילו 10 חזרות סט 3: 50 קילו 10 חזרות סט 4: 60 קילו 5-7 חזרות איך אני מעלה מפה במשקל? אני מנסה להוסיף משקל ולא מצליח! כשאני מוסיף משקל להוסיף לכל סט או רק לסט האחרון?
__________________
אדוני המסטול .. אני לא שוטר D; |
|
|
|
12-09-14, 03:17
|
#2 |
|
חבר מתחיל
|
אל תנסה לעלות עוד משקל תנסה לעלות טיפה בחזרות בסטים לכמה זמן ואז תחזור ותעלה במשקל
|
|
|
|
|
26-09-14, 00:13
|
#3 |
|
נפיחון
|
מה שיעזור לך לגדול ולהוסיף משקל למוט זה הנפח של האימון! זה שתוסיף סטים וחזרות ממש לא יעזור לך.
|
|
|
|
|
26-09-14, 00:39
|
#4 | |
|
מנהל הפורום
תאריך הצטרפות: Jul 2008
הודעות: 4,423
גיל:: 38
חדר כושר: חדר כושר
 |
ציטוט:
__________________
"Yes, if you squat wrong it fucks things up. If you squat correctly, those same fucked-up things will unfuck themselves." - Mark Rippetoe - |
|
|
|
|
|
21-10-14, 15:42
|
#5 |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Apr 2013
הודעות: 40
גיל:: 28
עוסק ב:: מנהל רשת
חדר כושר: הולמס פלייס ביאליק
|
תעבוד בעצימות גבוהה.
צא מהפירמידה הלא מועילה הזאת. תעבוד ב3x5 ובעצימות. (משקלים גבוהים) תנוח טוב בין לסט לסט, אפילו 3 דקות. תישן טוב, תאכל בפלוס קלורי מאוזן ואתה תצליח לעבור את זה. |
|
|
|
|
21-10-14, 22:35
|
#6 | |
|
נפיחון
|
ציטוט:
ולפותח הפוסט: אם אתה רוצה להוסיף משקל בבנץ,ממליץ לך על תוכנית מאדקאו של ביל סטאר. העיפה לי את הבנץ לשמים ובכללי את כל התרגילים המורכבים (סקוואט דדליפט ובאנט אובר רואו) היא גם מאוד נוחה יחסית,קשה אבל נוחה. תצטרך לאכול אבל בעיקרון כמו בכל תוכנית. אם אתה רוצה תקרא http://www.israelbody.org/%D7%AA%D7%...A8%D7%99%D7%AA אבל עם המשקלים שלך לא יודע אם התוכנית הזאת ממש תתאים לך למרות שלמה לא? מקסימום תתחיל ממש בקטנה וזהו. אם לא ילך לך,פשוט תתחיל 3X5 סטים כבדים,ותנסה להוסיף משקל מאימון לאימון. הפירמידה שאתה עושה פשוט ביזבוז של זמן. אל תשכח לאכול. בהצלחה! נערך לאחרונה על ידי IGOR, 21-10-14 בשעה 22:41. |
|
|
|
|
|
22-10-14, 15:28
|
#7 | |
|
מנהל הפורום
תאריך הצטרפות: Jul 2008
הודעות: 4,423
גיל:: 38
חדר כושר: חדר כושר
|
ציטוט:
__________________
"Yes, if you squat wrong it fucks things up. If you squat correctly, those same fucked-up things will unfuck themselves." - Mark Rippetoe - |
|
|
|
|
|
|
|
אשכולות דומים
|
||||
| אשכול | מפרסם האשכול | פורום | תגובות | הודעה אחרונה |
| שאלה|עלייה בבנץ פרס | matannnnn | פורום אימוני כוח | 27 | 03-04-13 18:02 |
| אי עלייה במשקלי עבודה | TyphooNN | תזונה ותוספים | 11 | 21-06-12 09:05 |
| אין עלייה במשקלי עבודה | קיטבג | אימונים | 5 | 30-04-09 15:42 |
| שאלה|עלייה במשקלי עבודה | yishai | אימונים | 9 | 23-03-09 20:02 |
| בייספס - עבודה עם Barbbell לעומת עבודה עם Dumbbell | Psychopath | אימונים | 33 | 10-10-06 00:39 |
תצוגה לינארית
