|
|||||||
| תזונה ותוספים מה לאכול, מתי ולמה, תפריטים,אילו תוספי מזון מתאימים ועוד.. |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
16-10-08, 18:13
|
#1 |
|
חבר פעיל
|
תפריט חיטוב
משקל 82
גובה 178 אימון fbw ּ+חצי שעה אירובי 3 פעמים בשבוע מטרה חיטוב ערכים: 1600 קלוריות 150 חלבון 30 שומן 100 פחמימות בהתחלה התחתי סביב 1100 קלוריות אבל הבנתי שזאת טעות ולכן העליתי את הקלוריות לסביב 1500 1600 ולאט לאט אני אוריד חצי שעה לפני אימון: פרוסת לחם עם קטג אחרי אימון ישר- 2 דנונה+2 לחם |
|
|
תצוגה בשכבות