|
|||||||
| תזונה ותוספים מה לאכול, מתי ולמה, תפריטים,אילו תוספי מזון מתאימים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
07-09-06, 19:25
|
#1 |
|
חבר פעיל
|
שייק פחמימות
אחרי אימון צריך לאכל פחמימות עם ערך גליקמי גבוהה כמו תמרים סוכר ענבים בננה וכ'ו
אז חשבתי אם אפר לעשות שייק עם 100 מ''ל חלב סוכר ענבים כמה תמרים ובננה מה אתם אומרים (וגם ניסיתי יצא בן ז***)
__________________
perfection has it's price |
|
|
|
07-09-06, 19:31
|
#2 |
|
חבר VIP - חבר יהלום
|
רעיון לא רע.
__________________
תוספי תזונה אבקת חלבון ישראלבודי תוספי תזונה לספורטאים במחירים הזולים ביותר בישראל. תוספי תזונה במשלוח מהיר לבית הלקוח סינטרקס סיינטרקס |
|
|
|
|
07-09-06, 19:39
|
#3 |
|
חבר פעיל
|
בננה - ערך גילמי בינוני
חלב - ערך גילמי בינוני סה"כ- רעיון חמוד מאוד לא הייתי פוסל אותו על הסף |
|
|
|
|
07-09-06, 19:42
|
#4 |
|
חבר פעיל
|
לא לקחת בחשבון את הסוכר ענבים ואת התמרים שבהם יש ערך גליקימי גבוהה
והחלב זה כדי שיהיה נוזל אם מים זה לא ניראה לי ילך לכן ניסיתי עם חלב
__________________
perfection has it's price |
|
|
|
|
07-09-06, 21:17
|
#5 |
|
חבר פעיל
|
אני הייתי שם יותר חלב אפילו. זה לא מספיק רק 100 מ"ל
|
|
|
|
|
08-09-06, 09:58
|
#6 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
מעט נוזל... תשתה עם יותר מים/חלב זה יתרום גם לעיכול טוב יותר במקום ל"אכול" אבקה ולהעמיס על הכליות. מומלץ לכל סקופ 200-400 מ"ל, 100 זה מעט. וזה לא משנה אם תקחחצי סוכר ענבים וחצי תמרים או הכל תמרים או הכל סוכר ענבים - שתיהם מצוינים. לגבי בננה יש את העניין של הסוכרים תלוי כמה אתה רוצה לדחוף סוכר במהלך היום. |
|
|
|
|
|
08-09-06, 11:03
|
#7 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
 |
|
|
|
|
|
08-09-06, 11:19
|
#8 | |
|
מנהל ראשי
|
ציטוט:
קיצר לך על 500-700 מ"ל מים, ודחוף את כל החרא הזה לבלנדר ושים בשייק, זה חתיכת ארוחה לאחר האימון וכמובן כמה סקופים של חלבון וסגרת עניין.
__________________
תוספי תזונה אבקת חלבון ישראלבודי תוספי תזונה לספורטאים במחירים הזולים ביותר בישראל. תוספי תזונה במשלוח מהיר לבית הלקוח סינטרקס סיינטרקס אבקת חלבון |
|
|
|
|
|
08-09-06, 12:07
|
#9 |
|
Banned - מספיק לפרסם חברות מתחרות
|
זה סוג של גיינר..
רק שבגיינר הפחממות מתעכלות קצת יותר לאט מאשר הבננות והתמרים |
|
|
|
|
08-09-06, 13:47
|
#10 |
|
חבר פעיל
|
כמה בננות , תמרים , וסוכר ענבים כדאי להכניס לשייק כדי שתצא כמות פחמימות טובה?
|
|
|
|
|
08-09-06, 15:37
|
#11 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
הכל תלוי כמה חלבון אתה שם בשייק והכל בכללי תלוי כמה אתה שוקל , ולאן אתה רוצה להגיע באימונים שלך זה דבר מרכיב דבר |
|
|
|
|
|
08-09-06, 16:36
|
#12 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
זה תלוי במטרה שלך
__________________
perfection has it's price |
|
|
|
|
|
09-09-06, 09:37
|
#13 |
|
חבר פעיל
|
ואם אני שם איזה 2 יוגורטים זה גם יכול להיות שייק שכולל חלבון לא?
הנה הערך התזונתי של זה עם 2 יוגורטים 0 אחוז 200 מ''ל חלב בננה וחופן תמרים וסוכר ענבים קלוריות 490 חלבון 21 גרם פחממה 110 גרם
__________________
perfection has it's price |
|
|
|
|
09-09-06, 12:14
|
#14 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
מה פתאום נראה לך.. היוגורט אין בו חלבונים מהירים ואין לו מספיק חלבונים לתת תחליף לאבקת חלבון... אבקת חלבון היא אידאלית למתאמן ואין לה תחליף שעומד איתה אחד לאחד. מה גם ב-21 גרם חלבון זה פחות מסקופ 1 של אבקת חלבון שבסקופ אחד יש בין 26-32 גרם חלבון - תלוי בחברה המייצרת. |
|
|
|
|
|
| הגדרות אשכול | |
| אפשרויות הצגת נושא | |
|
|
תצוגה לינארית
