ישראלבודי
מתחייבים למחירים הזולים ביותר

חזור   ישראלבודי > ישראלבודי > תזונה ותוספים

תזונה ותוספים מה לאכול, מתי ולמה, תפריטים,אילו תוספי מזון מתאימים ועוד..

תגובה
 
הגדרות אשכול אפשרויות הצגת נושא
ישן 09-09-06, 12:09   #1
Tnavon
חבר פעיל
 
הסמל האישי שלTnavon
 
תאריך הצטרפות: May 2006
הודעות: 859
ברירת מחדל תפריט שלי חוות דעת

אני בן 14 וחצי שוקל 54 עושה מאסא וזה התפריט שלי
חוות דעת בבקשה



ארוחת בוקר:
קוואקר שלוש כפות
גבינה צהובה לייט פרוסה
200 מ'ל חלב 1%
חופן אגוזי מלך

ארוחת עשר:
לחמניה מחיטה מלאה
40 גרם גבינה לבנה 0.5
עגבנייה

צהריים:
עוף/בשר 125 גרם
אורז/פסטה 150 גרם
כף שמן זית

לפני אימון
תפוח אדמה מבושל
קוואקר 4 כפות
חלב 100 מ''ל

אחרי אימון:
שייק המורכב מ:
בננה
תמרים
סוכר ענבים
2 יוגורט 0 אחוז
200 מ''ל חלב 1 אחוז

לפני שניה
טונה במים
ביצה קשה
עגבנייה
מלפפון
גבינה לבנה 0.5 % 90 גרם

ערכים תזונתיים
קלוריות: 2465
שומנים 63
חלבון 150
פחמימות 290
__________________
perfection has it's price



Tnavon מנותק   הגב עם ציטוט
ישן 09-09-06, 13:10   #2
R3load
חבר פעיל
 
תאריך הצטרפות: Sep 2006
הודעות: 88
ברירת מחדל

אני לא כל כך מבין בתפריטים אבל אשמח אם תעזור לי להכין תפריט בשביל ירידה באחוזי שומן ובמשקל..

אם אתה יכול אשמח אם תוסיף אותי ל MSN או ICQ:
mor1989@netvision.net.il

ICQ:
280289750
R3load מנותק   הגב עם ציטוט
ישן 09-09-06, 13:43   #3
THE_JUGGERNAUT
חבר פעיל
 
תאריך הצטרפות: Oct 2005
הודעות: 2,062
ברירת מחדל

אם באמת יש לך שם 150 גרם חלבון, לדעתי יותר מדיי לאדם במשקלך
__________________


THE_JUGGERNAUT מנותק   הגב עם ציטוט
ישן 09-09-06, 13:46   #4
Psychopath
חבר פעיל
 
הסמל האישי שלPsychopath
 
תאריך הצטרפות: Aug 2006
הודעות: 2,857
גיל:: to pick up heavy things
ברירת מחדל

לפי דעתי תעביר 30 גרם מהחלבונים לפחמימות ... ובכלל תוסיף עוד 50 גרם לפחמימות.
והארוחה של אחרי האימון שלך על הפנים..
אין חלבונים מהירים, 2 יוגורטים + 200 מ"ל חלב זה יותר מדי חלב
הבננות והתמרים טובים אבל לא תוכל למדוד ערך מדויק של סוכר ענבים שאתה צריך.
__________________


סקס, סמים וסקוואטים.
Just Remember, Trance Forever
הגודל כן קובע!

---------------------------
Psychopath מנותק   הגב עם ציטוט
ישן 09-09-06, 13:49   #5
THE_JUGGERNAUT
חבר פעיל
 
תאריך הצטרפות: Oct 2005
הודעות: 2,062
ברירת מחדל

ציטוט:
פורסם במקור על ידי Psychopath
ל
והארוחה של אחרי האימון שלך על הפנים..
אין חלבונים מהירים, 2 יוגורטים + 200 מ"ל חלב זה יותר מדי חלב
מה רע ב2 יוגורטים וחלב?
__________________


THE_JUGGERNAUT מנותק   הגב עם ציטוט
ישן 09-09-06, 18:05   #6
Psychopath
חבר פעיל
 
הסמל האישי שלPsychopath
 
תאריך הצטרפות: Aug 2006
הודעות: 2,857
גיל:: to pick up heavy things
ברירת מחדל

זה לא חלבונים מהירים
לאחרי האימון הוא צריך חלבונים מהירים כמו טונה ושאר בשרים
__________________


סקס, סמים וסקוואטים.
Just Remember, Trance Forever
הגודל כן קובע!

---------------------------
Psychopath מנותק   הגב עם ציטוט
ישן 09-09-06, 18:08   #7
THE_JUGGERNAUT
חבר פעיל
 
תאריך הצטרפות: Oct 2005
הודעות: 2,062
ברירת מחדל

ציטוט:
פורסם במקור על ידי Psychopath
זה לא חלבונים מהירים
לאחרי האימון הוא צריך חלבונים מהירים כמו טונה ושאר בשרים
ממש לא חובה
__________________


THE_JUGGERNAUT מנותק   הגב עם ציטוט
ישן 09-09-06, 18:12   #8
Tnavon
חבר פעיל
 
הסמל האישי שלTnavon
 
תאריך הצטרפות: May 2006
הודעות: 859
ברירת מחדל

ציטוט:
פורסם במקור על ידי THE_JUGGERNAUT
אם באמת יש לך שם 150 גרם חלבון, לדעתי יותר מדיי לאדם במשקלך
אז מאיזה ארוחה להוריד חלבונים?
__________________
perfection has it's price



Tnavon מנותק   הגב עם ציטוט
ישן 09-09-06, 18:19   #9
Night_Wolf
Banned
 
תאריך הצטרפות: Aug 2006
הודעות: 4,047
גיל:: דובוניטה שליייייייי
שלח הודעה דרך ICQ אל Night_Wolf
ברירת מחדל

ציטוט:
פורסם במקור על ידי Psychopath
זה לא חלבונים מהירים
לאחרי האימון הוא צריך חלבונים מהירים כמו טונה ושאר בשרים
צודק הוא שותה אבקה שיוריד את כל השאר חלב בננה והתמרים או שישאיר בננה אחת אם האבקה או שיוסיף לשייק שלו כפית סוכר ענבים
Night_Wolf מנותק   הגב עם ציטוט
ישן 09-09-06, 18:32   #10
Tnavon
חבר פעיל
 
הסמל האישי שלTnavon
 
תאריך הצטרפות: May 2006
הודעות: 859
ברירת מחדל

אבל הבעיה שאין לי אבקה
אז היכנתי לי מין שייק שמכיל פחמימות וחלבונים והוא מיעוד לאחרי האימון
השייק מורכב מ
בננה
תמרים
חלב
2 יוגורטים
סוכר ענבים
__________________
perfection has it's price



Tnavon מנותק   הגב עם ציטוט
ישן 09-09-06, 18:39   #11
THE_JUGGERNAUT
חבר פעיל
 
תאריך הצטרפות: Oct 2005
הודעות: 2,062
ברירת מחדל

ציטוט:
פורסם במקור על ידי Tnavon
אז מאיזה ארוחה להוריד חלבונים?
שוב, אם החישוב שלך נכון, אתה יכול להוריד קצת מכל ארוחה או מאיפה שנוח לך
__________________


THE_JUGGERNAUT מנותק   הגב עם ציטוט
ישן 09-09-06, 18:42   #12
Tnavon
חבר פעיל
 
הסמל האישי שלTnavon
 
תאריך הצטרפות: May 2006
הודעות: 859
ברירת מחדל

וחוץ מזה התפריט בסדר?
__________________
perfection has it's price



Tnavon מנותק   הגב עם ציטוט
ישן 09-09-06, 18:45   #13
THE_JUGGERNAUT
חבר פעיל
 
תאריך הצטרפות: Oct 2005
הודעות: 2,062
ברירת מחדל

ציטוט:
פורסם במקור על ידי Tnavon
וחוץ מזה התפריט בסדר?
נראה שכן, אל תשכח את הפירות והירקות


בהצלחה
__________________


THE_JUGGERNAUT מנותק   הגב עם ציטוט
תגובה

הגדרות אשכול
אפשרויות הצגת נושא

חוקי משלוח הודעות
You may not post new threads
You may not post replies
You may not post attachments
You may not edit your posts

BB code is פועל
סמיילים הינו פועל
קוד [IMG] הינו פועל
קוד HTML הינו כבוי
קפיצה לפורום


כל הזמנים הם GMT +3. השעה כרגע היא 18:53.


תוספי תזונה אבקת חלבון קריאטין משקאות איזוטניים פגישות ייעוץ קוביות בבטן עלייה במסה פיתוח גוף אימונים אישיים פציעות ספורט דרושים טו בשבט
מופעל על: vBulletin Version 3.7.2
Copyright ©2000 - 2024, Jelsoft Enterprises Ltd.
כל הזכויות שמורות לישראלבודי בע"מ
מערכת הפורומים מאוחסנת, מאובטחת ומתוחזקת ע"י אפטיים בניית אתרים