|
|||||||
| תזונה ותוספים מה לאכול, מתי ולמה, תפריטים,אילו תוספי מזון מתאימים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
09-09-06, 23:48
|
#1 |
|
חבר פעיל
|
מה לאכול ישר אחרי האימון\פחמימות עם Gi גבוה
אני לא משתמש בתוספים כבר.
אז אני מסיים אימון, ותוך 40 דקות~ אני אוכל את הארוחה שלי, כמה פרוסות לחם\פיתות ובשר\ביצים. סה"כ 25-30 גרם חלבון והפחמימות מהלחם. אבל מסתבר שאני עושה טעות כבר הרבה זמן, כי אני לוקח פחמימות בעלות ערך גליקמי גבוה. אז... סוכר ענבים לא זמין בשבילי. הבנתי שבננות\תמרים הם הממולצים חוץ מזה? אולי תאירו את עייני בנוגע לאחרים שטוב לקחת. בכל מקרה... מתי לקחת את זה? יחד עם הארוחה 40 דקות אחרי האימון? או אולי ישר אחרי האימון? INLIGHT Me!  תודה! |
|
|
|
09-09-06, 23:54
|
#2 |
|
חבר פעיל
|
אחריי אימון צריך פחממות זמינות לשריר כדיי לימנוע ניצול שלו לאנרגיה
פרי יעשה את העבודה,אם אין לך סוכר ענבים אז כמו שאמרת בננה\תמרים יעשו את העבודה.. לאחר 40 דקות תאכל את הארוחה המלאה |
|
|
|
|
10-09-06, 06:50
|
#3 |
|
Banned - מספיק לפרסם חברות מתחרות
|
כן בידיוק אחרי האימון אתה יאכול לאכול בננה או 3-4 תמרים ואם בא לך אתה יכול להוסיף גם כמה יוגורטים (אם אין לך בעיה כספית) ואחר כך שתחזור הביתה אחרי 40-50 דקות תאכל
תארוחה שלך הרגילה |
|
|
|
תצוגה לינארית
