ישראלבודי
מתחייבים למחירים הזולים ביותר

חזור   ישראלבודי > ישראלבודי > תזונה ותוספים

תזונה ותוספים מה לאכול, מתי ולמה, תפריטים,אילו תוספי מזון מתאימים ועוד..

תגובה
 
הגדרות אשכול אפשרויות הצגת נושא
ישן 08-09-06, 23:22   #1
avi2430
חבר מתחיל
 
תאריך הצטרפות: Sep 2006
הודעות: 6
ברירת מחדל שלום אני חדש פה והייתי רוצה שתתנו חוות דת על תפריט המזון שלי

טוב אז ככה קודם כל אני מתאמן בערך ארבעה חודשים ויש לי גוף די יפה

ארוחה א (ארוחת בוקר)
קופסת קוטג' שלמה
4 פרוסות לחם

ארוחה ב (זה שאני במהלך הלימודים אז קצת סבטוחה)
פרוסה קוטג' כריך על כריך
פרוסה אם ריבה כריך על כריך ריבה ללא סוכר
גמבה מלפפון

ארוחה ג
150 גרם פסטרמה או משהוא בשרי דומה קציצות וכ'ו
5 פרוסות לחם
ירקות עגבנייה מלפפון ועוד...

ארוחה ד (בערך שעתיים לפני אימון)
קווקר (שיבולת שועל)
4 ביצים
פרוסת לחם

ארוחה ה (אחרי אימון)
שתי כוסות חלב
קרופלנקס

קנינו בית לא מזמן אז אני לא רוצה להעמיס על ההורים של לקנות תסופי מזון אז הייתי רוצה שתגידו אם התפריט הזה לעליית במסת השריר טובה בבקשה תענו מהר זה חשוב
avi2430 מנותק   הגב עם ציטוט
ישן 09-09-06, 01:52   #2
Ronush
חבר פעיל
 
הסמל האישי שלRonush
 
תאריך הצטרפות: Mar 2006
הודעות: 1,186
ברירת מחדל

אני חושב שתחליף את הלחמים בארוחה ג' באיזו פחמימה אחרת...

ואחרי אימון תאכל טונה.
וביצים תאכל בבצפר כמה שיותר מוקדם או לפני השינה
Ronush מנותק   הגב עם ציטוט
ישן 09-09-06, 02:14   #3
shpitz
חבר פעיל
 
תאריך הצטרפות: Feb 2006
הודעות: 1,572
גיל?
משקל?
חיטוב/מאסה?
shpitz מנותק   הגב עם ציטוט
ישן 09-09-06, 09:49   #4
avi2430
חבר מתחיל
 
תאריך הצטרפות: Sep 2006
הודעות: 6
ברירת מחדל

הגיל שלי 15
הייתי שוקל 59 וחצי עכשיו אני שוקל בערך 61 אני מתאמן ארבעה חודשים ואני כרגע לא עושה חיטוב כי צריך קודם כל משהוא ואז צריך לחטב
avi2430 מנותק   הגב עם ציטוט
ישן 09-09-06, 09:52   #5
Tnavon
חבר פעיל
 
הסמל האישי שלTnavon
 
תאריך הצטרפות: May 2006
הודעות: 859
ברירת מחדל

אין לך מקורות שומן
תוסיף קצת אגוזי מלך ושמן זית
__________________
perfection has it's price



Tnavon מנותק   הגב עם ציטוט
ישן 09-09-06, 09:55   #6
avi2430
חבר מתחיל
 
תאריך הצטרפות: Sep 2006
הודעות: 6
ברירת מחדל

ךאיזה ארוחות וכמה אגוזי מלך
avi2430 מנותק   הגב עם ציטוט
ישן 09-09-06, 14:44   #7
THE_JUGGERNAUT
חבר פעיל
 
תאריך הצטרפות: Oct 2005
הודעות: 2,062
ברירת מחדל

קודם כל ברוך הבא לפורום...

עכשיו, עדיף שתחשב + - את הכמויות של התפריט (פחמ/חלב/שומ)

לפי מה שנראה לי תוסיפ קצת ירקות/פירות, וקצת יותר חלבון אחרי האימון
__________________


THE_JUGGERNAUT מנותק   הגב עם ציטוט
תגובה

הגדרות אשכול
אפשרויות הצגת נושא

חוקי משלוח הודעות
You may not post new threads
You may not post replies
You may not post attachments
You may not edit your posts

BB code is פועל
סמיילים הינו פועל
קוד [IMG] הינו פועל
קוד HTML הינו כבוי
קפיצה לפורום


כל הזמנים הם GMT +3. השעה כרגע היא 09:20.


תוספי תזונה אבקת חלבון קריאטין משקאות איזוטניים פגישות ייעוץ קוביות בבטן עלייה במסה פיתוח גוף אימונים אישיים פציעות ספורט דרושים טו בשבט
מופעל על: vBulletin Version 3.7.2
Copyright ©2000 - 2024, Jelsoft Enterprises Ltd.
כל הזכויות שמורות לישראלבודי בע"מ
מערכת הפורומים מאוחסנת, מאובטחת ומתוחזקת ע"י אפטיים בניית אתרים