ישראלבודי
מתחייבים למחירים הזולים ביותר

חזור   ישראלבודי > ישראלבודי > תזונה ותוספים

תזונה ותוספים מה לאכול, מתי ולמה, תפריטים,אילו תוספי מזון מתאימים ועוד..

תגובה
 
הגדרות אשכול אפשרויות הצגת נושא
ישן 30-01-07, 02:40   #21
Taquila
חבר פעיל
 
תאריך הצטרפות: Nov 2006
הודעות: 140
ברירת מחדל

מה זתומרת 5x40?
ומה התפריט היומי שלך?
Taquila מנותק   הגב עם ציטוט
ישן 30-01-07, 08:36   #22
P-a-n-1-c
Banned
 
תאריך הצטרפות: Nov 2005
הודעות: 0
עוסק ב:: חייל בסדיר, מילואימניק בטיב טעם.
ברירת מחדל

ציטוט:
פורסם במקור על ידי MosheB
5x40 דופק 170-80 ,3-4 דקות אחרונות 200
פשוט משעמם לי אם זה פחות וגיל רואה בי מזוכיסט :\
ד"א אני לא עושה לפי הנוסחה של ה220-גיל כי זה לא נכון לגבי כאשר הדופק בעקיצה ראושנית של הבוקר הוא 45
איך אתה מצליח לשמור על כזה דופק גבוה?
וכמה אתה שוקל שאתה עושה 200 דקות שבועיות?
P-a-n-1-c מנותק   הגב עם ציטוט
ישן 30-01-07, 12:06   #23
Moshe
Banned
 
תאריך הצטרפות: Jun 2006
הודעות: 4,866
ברירת מחדל

ציטוט:
פורסם במקור על ידי Taquila
מה זתומרת 5x40?
ומה התפריט היומי שלך?
5 פעמים בשבוע 40 דקות כל פעם אירובי
תפריט שלי , תפריט של גיל שבנה לי תפריט של דוגמניות


ציטוט:
איך אתה מצליח לשמור על כזה דופק גבוה?
וכמה אתה שוקל שאתה עושה 200 דקות שבועיות?
אממ לא יודע שמע בעיקרון אני בחיטוב באזור השנה ברוטו עם הפסקות פה ושם , בזמן הזה עשיתי המון אירובי התחלתי עם הליכות כי הייתי קבב מטורף הדופק עמד על 90 במנוחה לאט לאט הורדתי אותו נכנסתי לכושר עצבני וזהו היום אני מסוגל ליותר ו170 דופק בשבילי זה דופק מטרה אופטימלי מה גם לפעמים כשאני מדבר עם משהו אני לא שם לב ואני עולה לדופק 200 לאיזה 5 דקות רצוף חחח ואז אני מתנשף ומסתכל על המד דופק ורואה 200 על 5 דקות ואני כזה פאק רק לא התקף לב חח לא
ואני 80 קילו על 1.78 14%
Moshe מנותק   הגב עם ציטוט
ישן 30-01-07, 16:06   #24
Taquila
חבר פעיל
 
תאריך הצטרפות: Nov 2006
הודעות: 140
ברירת מחדל

תיכול לפרט תתפריט שלך?
Taquila מנותק   הגב עם ציטוט
ישן 31-01-07, 04:53   #25
Taquila
חבר פעיל
 
תאריך הצטרפות: Nov 2006
הודעות: 140
ברירת מחדל

משה?
Taquila מנותק   הגב עם ציטוט
ישן 31-01-07, 08:33   #26
P-a-n-1-c
Banned
 
תאריך הצטרפות: Nov 2005
הודעות: 0
עוסק ב:: חייל בסדיר, מילואימניק בטיב טעם.
ברירת מחדל

אה משה אם אתה בשלב חיטוב מתקדם אז הגיוני מאוד שאתה עושה 5x40..
ד"א תבדוק את הקטע הזה של ה200 דופק, זה נשמע לי חולני
P-a-n-1-c מנותק   הגב עם ציטוט
ישן 31-01-07, 12:11   #27
Moshe
Banned
 
תאריך הצטרפות: Jun 2006
הודעות: 4,866
ברירת מחדל

אני עובד עם מד... , אז זה לא כזה חולני
מה גם פעם עשיתי 6x45 אז גיל אמר לי שזה יותר מדי ואני יעשה 5x40...
בכל מקרה התפריט:
בוקר:
4 פירכיות
קוטג' חצי אחוז קופסה שלמה
תה ירוק
1 מלפפון

אחרי אימון(צהריים):
200 גרם חזה עוף אחרי בישול
4 פירכיות
סלט

ביניים:
5 פרוסות פסטרמה דלת שומן
3 לחם קל
2 כפיות טחינה
2 ירקות

ערב:
טונה במים
סלט קטן 3 ירקות
כפית שמן זית
3 לחם קל

לילה:
2 דנונה 0%
5 גרם אגוזי מלך


זה תפריט אחרי קיצוץ..
Moshe מנותק   הגב עם ציטוט
ישן 31-01-07, 18:22   #28
DropDead
חבר פעיל
 
תאריך הצטרפות: Sep 2006
הודעות: 1,985
ברירת מחדל

ציטוט:
פורסם במקור על ידי MosheB
אני עובד עם מד... , אז זה לא כזה חולני
מה גם פעם עשיתי 6x45 אז גיל אמר לי שזה יותר מדי ואני יעשה 5x40...
בכל מקרה התפריט:
בוקר:
4 פירכיות
קוטג' חצי אחוז קופסה שלמה
תה ירוק
1 מלפפון

אחרי אימון(צהריים):
200 גרם חזה עוף אחרי בישול
4 פירכיות
סלט

ביניים:
5 פרוסות פסטרמה דלת שומן
3 לחם קל
2 כפיות טחינה
2 ירקות

ערב:
טונה במים
סלט קטן 3 ירקות
כפית שמן זית
3 לחם קל

לילה:
2 דנונה 0%
5 גרם אגוזי מלך


זה תפריט אחרי קיצוץ..
פאק אחי אתה בטח מורעב
DropDead מנותק   הגב עם ציטוט
ישן 31-01-07, 18:27   #29
Moshe
Banned
 
תאריך הצטרפות: Jun 2006
הודעות: 4,866
ברירת מחדל

ציטוט:
פורסם במקור על ידי DropDead
פאק אחי אתה בטח מורעב
תתפלא , לרגע אחד לא בא לי לאכול
אבל אם עוברות יותר מ3 וחצי שעות ואני לא מכניס משהו לפה
הבטן מתחיל להשמיע את זימרה
תאחלס באתי לגיל עם יותר גרוע מזה
הייתי אוכל בבוקר כוס ברנפלקס , חצי כוס חלב 1% (וזהו)
אחרי זה עד איזה 3 בצהריים שזה היה לי אחרי בית ספר הייתי אוכל תפוח ירוק
אחרי זה הייתי הולך לאימון
חוזר מהאימון אוכל 100-150 גרם בשר כולשהוא
וזהו לא אוכל שום דבר עד למחרת בבוקר
איבדתי הרבה שריר (6 קילו נטו לפי חישובים שלי..)
והייתי דביל וגרביל עד שהגעתי לגיל כדי לסיים את התהליך נכון...
ככה שזה נקרא בשבילי תפריט "מסה" חחח לעומת מה שאכלתי פעם
אבל החילוף חומרים שלי התרגל לתפריט כזה ובנתיים זה סבבה לגמרי כשקיצצתי בהתחלה ב150 קלוריות הבטן בכתה אבל התרגלתי תוך יומיים לקיצוץ הזה.
בקיצור עוד 3 חודשים ונתחיל לאכול כמו בני אדם..
Moshe מנותק   הגב עם ציטוט
ישן 31-01-07, 22:45   #30
NIRAN
חבר פעיל
 
הסמל האישי שלNIRAN
 
תאריך הצטרפות: Oct 2005
הודעות: 4,315
שלח הודעה דרך ICQ אל NIRAN
ברירת מחדל

קבל ח"ח על הדופק, גם לי יש נטייה להיות על 200+ (המד של הסקי נכבה לי lol)
__________________
NIRAN מנותק   הגב עם ציטוט
תגובה

הגדרות אשכול
אפשרויות הצגת נושא

חוקי משלוח הודעות
You may not post new threads
You may not post replies
You may not post attachments
You may not edit your posts

BB code is פועל
סמיילים הינו פועל
קוד [IMG] הינו פועל
קוד HTML הינו כבוי
קפיצה לפורום


כל הזמנים הם GMT +3. השעה כרגע היא 19:52.


תוספי תזונה אבקת חלבון קריאטין משקאות איזוטניים פגישות ייעוץ קוביות בבטן עלייה במסה פיתוח גוף אימונים אישיים פציעות ספורט דרושים טו בשבט
מופעל על: vBulletin Version 3.7.2
Copyright ©2000 - 2024, Jelsoft Enterprises Ltd.
כל הזכויות שמורות לישראלבודי בע"מ
מערכת הפורומים מאוחסנת, מאובטחת ומתוחזקת ע"י אפטיים בניית אתרים