[יעוץ] לא יכול להתאמן, חייב להוריד במשקל..

[Gonbox]

אוקי אז בקצרה..

בן 19, חייל.
כרגע (כבר שנתיים) פצוע. - לא יכול לרוץ או ללכת למרחקים ארוכים וחס וחלילה שלא נדבר על הרמת משקולות.

מאז הפציעה עליתי כ 15 קילו, אני כבר לא יכול להסתכל על עצמי.

אני עושה חמשושים ולכן אצטרך להתבסס על האוכל שבבסיס (בסיס מודיעין, האוכל סבבה יחסית)

אני שוקל 87, בשעות היום לא עושה כלום.
אני נמנע מפעילות ספורטיבית, הכאבים פשוט בלתי נסבלים ומדובר גם בזמן סחיבת שקיות של סופרמרקט מהחניה עד הבית.

אני צריך בעיקר כלים להתמודדות עם האוכל בצבא והחוסר בפעילות גופנית כדי שאוכל להרזות.
הארוחות הן בשעות 8:00, 12:00 ו 18:30.
יש לי בעיה קשה עם ירקות, אני יכול לקנות בנפרד מלפפון ועגבניה שאלה הם הירקות היחידים שאני אוכל.

אשמח לכל עזרה, החל מהסבר על ערכים תזונתיים של האוכל בצבא (שניצל, עוף, צלי, פסטה, אורז לבן, קוסקוס עם מרק ירקות וכו'..) ועד לתפריט מלא..

בתודה מראש